Дэвика Ананд – клинический психолог и по совместительству мама двух девочек. По словам женщины, на протяжении нескольких лет она находилась в непрерывном поиске идеальной техники, способной быстро успокоить ее дочек в стрессовых ситуациях. Дэвика учила их медленно дышать, считая до 10; предлагала представить, что они задувают свечи или глубоко вдыхают аромат цветов; укладывала малышек на пол и просила класть руки на живот, в то время как девочки вдыхали и выдыхали...
Вначале все упражнения показывали свою эффективность. Но всего через пару недель дочери Дэвики переставали выполнять их. Слыша, как мама предлагает им в очередной раз задуть невидимые свечи, 4-летняя и 6-летняя сестрички начинали не успокаиваться, а, наоборот, лишь громче плакать.
Все изменилось, когда старшая девочка пошла в школу. Учитель физкультуры, как и мама малышки, практиковал различные техники, помогающие его подопечным успокаиваться. Поначалу Ананд не воспринимала методы педагога, так как была твердо убеждена: все известные техники она уже опробовала, и они не работают. Но вскоре Дэвика обратила внимание, что ее наследница время от времени успокаивает сама себя, применяя необычную дыхательную технику.
Школьный учитель назвал такую технику «дыханием пяти пальцев».
Как она работает:
1. Широко расправьте пальцы.
2. Проведите указательным пальцем правой руки от основания кисти до подушечки большого пальца левой руки, делая при этом вдох.
3. На секунду задержите дыхание.
4. На выдохе проведите от подушечки пальца вниз до ложбинки между большим и указательным пальцами.
5. Проделайте то же самое с остальными пальцами.
По словам Дэвики, ее дочери по-настоящему прониклись данной техникой. Через полгода после знакомства с ней они не перестали выполняли ряд несложных манипуляций, помогающих им справляться со стрессом.
Больше всего мне нравится в этой технике то, что мои дети могут выполнять ее без какой-либо помощи, находясь наедине с самими собой. При этом они могут не привлекать никакого внимания: не нужно ничего говорить, считать, пропевать и т.д.. Я заметила, что девочки выполняют ее даже дома, пока никто не видит. То же самое они могут делать и в школе, держа руки под партой. Это настоящее спасение! – считает Ананд.
Читайте также:
- Тревожный звоночек. Почему нельзя игнорировать тяжёлое дыхание у ребёнка
- Частота дыхания у детей
- Одышка: причины возникновения и лечение нарушений дыхания
Фото на анонс: Depositphotos
