37-летняя Глафира Тарханова – мама четверых сыновей и востребованная актриса, которая успевает уделять время наследникам и много работать. Тарханова выглядит гораздо моложе своего возраста и охотно демонстрирует подтянутую и стройную фигуру.
Недавно актриса призналась, что после четвертых родов пришла в форму благодаря специальному рациону питания, который рассчитан на месяц. По словам Глафиры, в каждую свою беременность она набирала около 20 килограммов лишнего веса и избавляться от него с каждым разом было все сложнее. Обычно Тарханова худела благодаря рабочим нагрузкам, правильному питанию и домашним тренировкам. Однако после рождения четвертого сына, впервые обратилась за консультацией к врачу-нутрициологу.
Мне помог принцип питания, который под мои запросы разработал нутрициолог. Это не диета, а именно принцип питания, рассчитанный на месяц. Меню состоял из простых блюд с минимальным временем на приготовление. Я могла накануне покупать те продукты, которые мне понадобятся на завтрак, обед и ужин. Быстро готовила, брала с собой в контейнере и за весь день не смотрела по сторонам и не соблазнялась выпечкой. Порции небольшие, но я хорошо переношу ощущение лёгкого голода. Результат меня восхитил, – уверяет звездная мама.
В рацион актрисы входила, например отварная куриная грудка с морской капустой или стейк семги на пару со шпинатом или веточкой укропа, а десерты ей заменили ягоды. Тарханова уверяет, что главный секрет этого принципа питания – нестандартные сочетания вкусов.
Чтобы не жить с ощущением ограничений, нутрициолог включал в моё меню нестандартные сочетания вкусов. Например, на завтрак мог быть горький черный кофе с малиной. У меня было чувство, что я ем пирожное! Причём в таком питании важны не калории, а сочетание конкретных веществ. За месяц я скинула несколько килограмм, но помимо похудения такое питание ведёт и к общему оздоровлению, улучшению обмена веществ. Я почувствовала себя лучше. Конечно, придерживаться этого рациона долго нельзя, но я могу взять его за основу, – говорит Глафира.
Интересно, что ранее актриса призналась, что редко встает к плите, однако у них в семье есть традиция – десерты на детские праздники всегда готовит она. Оказалось, что ее мальчишки не признают сладости и торты, купленные в магазине, поэтому звездной маме пришлось освоить несколько интересных рецептов.
Можно сказать, что приготовление десертов – это вынужденная мера. Просто оказалось, что дети не едят покупные торты и пирожные. И благодаря этому почетная обязанность «домашнего кондитера» закрепилась за мной. Более того, даже если нам сделают торт на заказ – не факт, что дети к нему притронутся. Им важно, чтобы торт пекла мама. Вот такой каприз! И тем более у всех есть свои пристрастия: кто-то ест ягоды, а кто-то не ест, кто-то любит суфле, кто-то терпеть его не может. То есть на всех сразу угодить трудно. Но вот мои торты «Прага» и «Чизкейк» любят все, и они «улетают» в считаные минуты! – рассказывала она.
Читайте также:
- «Я буду очень рада»: Глафира Тарханова планирует стать мамой в пятый раз
Сработало трижды: Юлия Барановская рассказала, как вернуть стройность после родов
- Минус 18 кг: Регина Тодоренко рассекретила свой рацион питания после рождения сына
Фото на анонс: Instagram @glafiratarhanova
