Миллионы женщин испытывают стресс ежедневно. На их психическое состояние влияет огромное количество факторов: отношения с близкими, уровень достатка, нестабильная ситуация в мире и прочее. В последние 2 года важным триггером стресса стала пандемия коронавируса, которая затронула практически все страны мира.
Но есть ли способ, помогающий справляться со стрессом? Как в целом стресс влияет на организм человека? На эти и многие другие вопросы ответила врач общей практики и диетолог Екатерина Толстикова, которая стала героем нового выпуска YouTube-шоу «Ходят слухи».
По словам Екатерины, в первую очередь, каждая женщина должна всегда помнить: стресс оказывает значительное влияние на ее внешний вид. В частности, находясь в нервном состоянии, вы никогда не сможете похудеть, говорит Толстикова.
При стрессе могут неправильно работать гормоны. Если вы то худеете, то набираете вес, конечно, я советую вам сдать анализы. Если не хотите идти ко врачу, понаблюдайте за собой. Во время возникновения нервной ситуации вы моментально бежите к холодильнику или звоните в доставку еды? Тогда ваш вес явно связан со стрессом.
Решать эту проблему необходимо комплексно. Вам следует контролировать свое поведение, работать с психологом, учиться правильно отдыхать, а также вести дневник приема пиши. В нем нужно записывать, какие эмоции вы испытывали до/во время употребления тех или иных продуктов.
Как же не есть ночью при возникновении стрессовой ситуации?
Начните глубоко дышать. Сделайте несколько приседаний. Выйдите на прогулку. Переключение очень хорошо спасает от еды, – убеждена диетолог.
Качество вашей кожи также напрямую связано с эмоциональным состоянием.
Высокий уровень кортизола очень негативно влияет на кожу. Он способствует позднему заживлению ран. Если есть какие-то воспаления, то они будут проходить долго и тяжело поддаваться лечению, – отмечает врач.
Выпадают волосы? Опять же, причиной тому может стать стресс, говорит специалист.
Да, конечно, это может быть вызвано нервным состоянием, однако это далеко не всегда так. Например, выпадение волос также часто является следствием несбалансированного питания.
В заключение беседы Толстикова отметила, что существует ряд мер, которые помогут вам наладить свое эмоциональное состояние без приема медикаментов.
Согласно исследованиям ученых стресс уходит при выполнении медитаций, благодаря йоге и спа-процедурам, а также благодаря массажу. Это все обязательно нужно прописывать так называемым стрессоголикам. За счет всего, что я назвала, выравниваются гормоны, пролактин и кортизол. Через пару месяцев вам точно начнет становиться лучше, – с уверенностью заявила Екатерина.
Читайте также:
- Стресс папы до зачатия влияет на развитие мозга ребенка и его поведение в будущем
- Не нервничайте: эксперт пояснил, как стресс препятствует наступлению беременности
Фото на анонс: Depositphotos.
