В следующем году Ольга Шелест отметить 45-й день рождения. Телеведущая прекрасно выглядит и за последний год избавилась от 7 килограммов лишнего веса. Причем, по ее словам, она не садилась на строгие диеты, а всего лишь полностью отказалась от сахара.
На этой неделе Ольга рассказала о том, как адаптировалась к жизни без сладкого и как постепенно отучает дочерей от бесконтрольного употребления конфет и прочих сладких вредностей. По ее словам, она прочитала много книг на эту тему и вывела для наследниц основное правило питания.
На нас со всех сторон напирает маркетинговая история, все эти яркие конфетки и прочие сладости сосредоточены в таких местах, где ты просто не можешь отказать ребенку купить что-нибудь такое. Главное, чтобы они не закатили скандал. Я прочла много книг на эту тему и поняла, что родителям просто не нужно демонизировать этот сахар. У нас такое правило: если девочки хотят сладкое, то получают его только во время приема пищи, а не вместо перекусов. – поведала Шелест. - Дети должны есть много овощей, питаться по графику, а взрослым не нужно демонизировать сахар, когда конфеты только по выходным, а торт по праздникам. Иначе, когда ребенок вырастет, привычка получать сахар за что-то хорошее может вылиться в серьезную пищевую проблему. Естественно, поскольку я перестала есть сахар, у нас меньше стало появляться сладкого в доме. Иногда бывает так, что просят, а ничего нет.
Ольга уверяет, что всем после 30 лет желательно сокращать количество употребляемого сахара, потому что он ничего не дает полезного организму, а только подрывает здоровье. В ее случае воздержание от сладкого длится почти год и лишь сейчас телеведущая с уверенностью заявляет, что не только смогла адаптироваться к такой жизни, но и выработала стойкое отрицание сахара.
Напомним, что звезда сериала «Кухня» Елена Подкаминская тоже уверена, что культура пищевого поведения закладывается с самого детства, поэтому в ее рационе и рационе питания ее трех детей нет сахара.
Культура питания, я уверена, закладывается с детства, и если мама считает, что каша без сахара — это вкусно, то и ребенку не придет в голову подслащивать свою тарелку, - рассуждает* актриса в личном блоге.
Ранее Шелест уже говорила о том, что старается питаться правильно и сбалансированно. Ее дневной рацион обычно состоит из овсянки на воде с ягодами на завтрак, на обед звезда съедает овощной суп и разнообразные салаты, а на ужин предпочитает пасту или ризотто с грибами или овощами. В рационе Ольги также присутствует такие полезные крупы как киноа, булгур, гречка, а также бобовые и соевые продукты. Стоит отметить, что до рождения старшей дочки, Шелест много лет была веганом, но после появления на свет Музы, от этого пришлось отказаться.
По ее словам*, пришлось дополнить свой рацион молочными продуктами и яйцами по причине того, что ей элементарно перестало хватать времени на приготовление полезных и вкусных веганских блюд
В жизни Шелест также постоянно присутствует спорт и различные физические активности. Ведь, по ее мнению, без регулярных спортивных нагрузок тело все равно приобретает дряблость, а в мышцах не будет тонуса.
Я за то, чтобы с каждым годом двигаться все больше, а есть меньше. Сама я стараюсь регулярно заниматься спортом: хожу в фитнес-клуб, плаваю. Летом на велосипеде катаюсь, зимой – на лыжах. Еще мне нравится нордическая ходьба – очень эффективная штука. В процессе движения у тебя задействуется 99 процентов мышц. – говорила ранее Ольга.
Фото на анонс: Instagram @olgashelest
