Посмотрим правде в глаза и признаемся, что часто злимся. Поводы разные: ударили мизинец об угол шкафа или кровати, уже в тысячный раз напомнили ребенку о необходимости собрать игрушки, огорчились на мужа, который положил соль на другую полку, а вы ее долго искали. Предлагаем поговорить о том, как преобразовать мощное негативное действие злости в полезное. Да, это возможно!
Психолог Наталья Городулина подготовила памятку по работе со злостью. С ее помощью можно справиться с этим чувством. Эксперт разложила все по полочкам…
Первый этап работы со злостью заключается в том, что необходимо понять причину ее возникновения — нарушены ваши физические или психологические границы. А затем уже осознать, что злость является своеобразным мотором.
Это энергия, которая нам дана для того, чтобы достичь цели, взять свое, расчистить себе место, — поясняет эксперт.
Полезно признаться себе в том, что вы злитесь. Да, не загоняйте это чувство вглубь себя. Иначе накопится и произойдет эмоциональный взрыв. И здесь важен очередной этап — умение спускать пар.
Важны физические выражения и активные действия, — подчеркивает* психолог.
Наталья Городулина объясняет, как перевести злость в свою силу, сделать своей энергией. По мнению эксперта, этот ключевой этап меняет ваше ощущение себя. Он может сопровождаться разными ощущениями: страхом, стыдом, смущением, а также гаммой других чувств. Важно их прожить — и идти дальше, направив злость в русло созидания.
Злость всегда помогает понять потребность. В чем? К примеру, в соблюдении порядка. Значит, вам необходимо найти формулу, которая поможет ребенку наводить порядок в комнате после игры. И мужу покажите (когда успокоитесь), где у вас разложены соль, сахар и специи.
А если сердитесь на себя, осознайте причину. Нечего носить? Возможно, из-за того, что прежние вещи уже малы. Значит, надо направить злость в энергию, которая будет вас стимулировать правильно питаться и заниматься спортом. Сердитесь, что застряли на нынешнем профессиональном уровне? Значит, пора изучать новое, записываться на курсы, смотреть вебинары.
Осознайте потребность, которая стоит за вашей злостью! Это поможет понять, что вы хотите получить, и найти выход из ситуации.
А вы замечали, что злость может быть катализатором решений, которые несут пользу?
Читайте также:
- Как сердитой маме выпустить пар без вреда для домочадцев
- Не запрещайте детям плакать, кричать и ругаться
Все фото: Depositphotos
