41-летняя Елена Подкаминская в этом феврале стала многодетной мамой: у актрисы теперь есть две дочки и сын, о рождении которого поклонники узнали только спустя две недели после родов.
Елена – поклонница здорового образа жизни. Она неоднократно говорила, что систему правильного питания ей привили родители с раннего детства, и сейчас она пытается внедрить ее дома. Актриса считает – это один из гарантов того, что судьба ребенка пойдет по счастливому и здоровому пути.
Пост по раздельному питанию, которому я следую с детства и который относится, пожалуй, к самой важной составляющей здорового образа жизни, вызвал довольно живую дискуссию, и я рискую продолжить начатое. Почему рискую? Потому что тема эта деликатная и индивидуальная, и я ещё раз хочу подчеркнуть: это только МОЙ опыт, который я считаю позитивным, и который даёт мне энергию и легкость.
Судя по вашим комментариям, одна из важных болевых точек - «террор среды» 🤦♀, или давление окружения (и ближнего, и дальнего), которое вашим подходам к здоровому питанию противится. Мне с этим не пришлось сталкиваться жестко в силу того, что все полезные установки я получила из семьи. Но при этом я посещала и детский сад, и школу, и у меня была бабушка, которая частенько норовила дать внученьке чего-нибудь вкусненького.
Папа, будучи лидером в установлении раздельного питания в нашей семье, очень активно взаимодействовал со всеми, кто этому мог помешать. В детский сад он приносил для меня питание (договаривался, тогда это было ещё возможно), в школу я брала еду из дома и научилась из того, что предлагали в столовой, выбирать лучшее соотношение, ну, и бабушка получала от папы ооочень убедительные наставления и не очень баловалась «запрещёнкой»👌
Поэтому лидеру в политике правильного питания в семье хочется пожелать быть человеком инициативным, последовательным и волевым, но в каждом конкретном случае, тем не менее, всегда точно определять меру возможного. Не нужно доводить ситуацию с «пробиванием» своего принципа до конфликта и противостояния с близкими людьми. «Для каждого шага есть свое время. Часто разумнее повременить»
Разумеется, сложнее всего – объяснить ребенку, почему нужно так питаться, особенно если в окружении встречаются и другие точки зрения. У Елены есть особенный подход к этой проблеме:
Много вопросов и комментариев было про детей - как найти подход, правильную «подачу» вариантов питания в разном возрасте?
Эта тема кажется мне ещё более важной: если с ближним кругом взрослые люди могут договориться, то как быть с системным подходом к питанию в детских учреждениях, в коллективе детей? Как ребёнку выдержать возможные насмешки, да и просто не поддаться желанию «быть как все», не соблазниться «вкусненьким и общепринятым»? 🙉😅
Поклонники поблагодарили любимую актрису за полезные советы и осыпали звезду комплиментами:
Жду с нетерпением ваш пост по питанию желательно расписать как именно проходят завтраки обеды ужины и есть среди них перекусы? 😍😍😍😍выглядите Божественно!!!👏👏👏👏
Ну, судя по вашей фигуре, такое питание только на пользу 😉
Покажу ка я этот пост девушке своей. Ибо пока я утром ем кашу геркулесовую, она завтракает яичницей с беконом!😩
В прошлом году звезда кино дала интервью журналу ОК и рассказала о гигиене питания, которую соблюдают в их семье, а также объяснила, почему стоит ограничивать потребление сладкого у детей.
Если говорить о сути вопроса про те или иные запреты, то здесь есть один парадокс! Речь вообще не идет о том, чтобы ребенку запрещать есть сладкое, колбасу салями, консервы или фастфуд в Макдоналдсе. Семье надо создавать такую среду, которая с рождения пронизывала бы культурой все сферы его жизни и органично приобщала к полезному и правильному.
Гигиена питания — это тоже культура, как и то, что относится к физическому развитию или нравственному воспитанию. Когда мы ребенку что-то запрещаем, то чаще всего это относится к уже упущенной нами, взрослыми, ситуации.
Как правило, это происходит в связи с нашим незнанием, бескультурьем, а если сказать резко, но честно — варварством! Какое здоровье и счастливое детство может быть у ребенка, который молотит всё подряд, еду воспринимает, только если она подслащенная, а договориться с ним о чем-то можно, если дать конфету?! – поясняет актриса.
Рацион питания от Елены Подкаминской:
Завтрак: яичница из перепелиных яиц с овощами, сырники без муки, козий творог с кислыми фруктами или тосты из бездрожжевого хлеба с авокадо, каша на воде без сахара с овощами и топленым маслом.
Обед: суп без мяса и картошки — например, щи, борщ, тыквенный суп-пюре, уха.
Ужин: рыба, мясо или птица (обязательно с овощами), а также различные оладьи — капустные, кабачковые или тыквенные. Овощи запеченные, тушеные или на пару.
Вместо десерта с чаем отлично подойдут финики или, в редких случаях, штрудель с яблоками.
Фото на анонс: личный блог звезды
