Актриса Ирина Пегова не только много снимается в кино и играет в театре, но и активно развивает свой блог в соцсети. На личную страницу знаменитости подписано практически 900 тысяч пользователей. В своем аккаунте Ирина часто публикует фото из обыденной жизни, бэкстейджи со съемок, но также и делится с подписчиками различными секретами по поддержанию фигуры и здоровья.
Например, на днях Пегова подробно расписала очень эффективную недельную диету. Однако она достаточно строгая, поэтому сидеть на ней не стоит чаще, чем 1 раз в 2 месяца!
Вот моя (не люблю это слово) диета! Вместо кефира я пью ряженку. Картофеля не 5 штук, а меньше, запекаю в микроволновке или в духовке! Смело заменяю грудку на более вкусное варёное бедро (без кожи, конечно) или ножку, и не 100 грамм, а СКОЛЬКО ХОЧУ! В дни, когда рыба, смело меняю ее на креветки или морепродукты, если рыбу не хочу! Но важно пить между приемами пищи много вода, в этом залог успеха! Итак!
1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир.
2-й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять.
3-й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон.
4-й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги.
5-й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день. Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.
6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2-х литров.
7-й день: не менее 1,5-2 л минеральной воды без газа в течение всего дня.
На 8-й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5-1 л в день в перерывах между приёмами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным.
Стоит отметить, что при всей своей строгости диета достато разнообразная, благодаря чему вы сможете с легкостью ее перенести. Также в арсенале Ирины Пеговой есть и другие диеты, направленные на максимально быстрое похудение. Если вам нужно срочно сбросить несколько килограммов, то худеть стоит следующим образом:
В первый день вы пьете только кефир, когда хочется есть, и через полчаса воду, она залог успеха, ее нужно очень много — два-три литра.
Второй день — вкусно приготовленная вареная курица, с солью, приправами и опять же вода.
Третий день — творог, его не люблю, поэтому заменяю на креветки или рыбу.
И так пять дней, — делилась своим секретом экстренного похудения за 5 дней актриса.
Как отмечает знаменитость, такая диета идеально подойдет, если вам нужно в короткие сроки похудеть перед свадьбой или важным мероприятием. Важно: если затем перестать ей следовать, то ушедшие килограммы смогут быстро вернуться!
Конечно, же поддерживать себя в прекрасной форме Ирине Пеговой помогают и занятия спортом. Сейчас артистка практически ежедневно занимается фигурным катанием, так как принимает участие в одном из шоу Первого канала, посвященных этому виду спорта. Благодаря постоянным тренировкам знаменитость держит свои мышцы в тонусе, а, соответственно, и выглядит на все 100!
Когда же в жизни Ирины не было «Ледникового периода», она много времени проводила в спортивном зале. Ранее в интервью актриса рассказывала, что регулярно посещает фитнес-клуб, где занимается с тренером. Ее любимая активность – бег и хотьба.
Люблю ходить и по беговой дорожке, да и вообще по улице, если погода позволяет. Могу за прогулку 30 000 шагов находить. Стараюсь держать форму, хотя иногда это не выходит, но в отпуске получается очень хорошо, – делилась Ирина.
Читайте также:
- С новорожденной: Ирина Пегова рассекретила особенную бирочку из роддома
- 30 000 шагов, диета и не только: Ирина Пегова подробно рассказала о том, как поддерживает форму
- Девчонка с хвостиками: Ирина Пегова показала свой детский снимок
Фото на анонс: личный блог звезды.
