Любителей обесценить чужие умения, опыт, заслуги, вещи очень много. «Кто тебя такую замуж возьмет?», «Ты не мужчина, а тряпка», «Не умеешь одеваться нормально», «Ты там отдыхаешь? Фуууу, нормального места не было?»... Впрочем, есть и примеры, когда люди обесценивают собственные знания и умения.
Примеров – миллионы. О них рассказывают некоторые пользователи Сети:
Мама обесценивала постоянно, отсюда все свои достижения кажутся ерундой, не ценишь в итоге свой труд и т.д. Осознала не так давно. Теперь в отношениях столкнулась, вроде все хорошо, но дискомфорт втирается постоянно. Нет чувства принятия и комфорта, сложно, на разговоры не идет, не считает нужным обсудить((( сам по себе закрытый и молчаливый мужчина( А я, человек я не конфликтный, границы отстаивать сложно, только учусь.
Сама обесцениваю чужие успехи/достижения. Если не вслух, то про себя. И только недавно начала ловить себя на этом, прекратить.
Обесценивание раньше было сплошь и рядом. Экс-супруг, «подруги». Первого исключила из общения в принципе. С подругами в последнее время выстраиваю границы.
Как же реагировать на обесценивание, чтобы сохранять душевное равновесие? Обижаться (может быть, даже плакать), а потом строчить в социальной сети пост о том, какой мир жестокий? Нет, есть другой способ выхода из ситуации. Психолог Екатерина Емельянова предлагает* такую последовательность действий.
Осознавание происходящего. Фиксация личной эмоциональной реакции на процесс обесценивания.
Объяснение собеседнику, что конкретно в его действиях и высказываниях вы считаете неприемлемым.
Проговаривание своих чувств, возникших в связи с обесцениванием.
Формулирование просьбы по поводу будущего поведения в вашу сторону.
Например, друг в ответ на рассказ о замечательном отпуске в Крыму, говорит, что это самый отвратительный выбор места отдыха в мире. Ваша реакция:
- Ты знаешь, мне было важно поделиться с тобой впечатлениями, но мне крайне неприятно, что ты даешь оценку моему рассказу в такой негативной форме, тем более я об этом не просила. Твои слова меня расстраивают и вызывают злость. Я очень тебя прошу в будущем быть деликатней со мной и не переходить известную границу в оценках.
Но ведь не каждый человек сможет понять, что допустил промах… Это отмечает и психолог. По мнению специалиста, люди обесценивают не всегда осознанно и не всегда из желания причинить боль другому человеку. Такое поведение можно сравнить с действием – сказать, и лишь потом подумать.
Если визави – человек адекватный, то поймет. А если нет? Психолог Екатерина Емельянова советует:
Если никакие доводы и разговоры не помогают, ничего с этим не поделать и остается только смириться. В мире хватает токсичных людей.
Помните и о других методах общения с персонажами, которые легко обесценивают то, что дорого вам.
- Способность различать правду и ложь, факты и вымысел в чужих словах;
- способность не принимать чужой негативный настрой на свой счет;
- юмор - прекрасная психологическая защита, – перечисляет психолог Екатерина Емельянова.
А как вы реагируете на обесценивание?
Читайте также:
- Совет дня: не спешите следовать советам окружающих
- Тест: токсичная ли вы мать?
- Монолог мамы: «Не выношу, когда моему ребенку делают замечание посторонние люди»
Все фото: Depositphotos
