Многие пары, которые планируют стать родителями, превратили зачатие в работу. Девушки контролируют окно фертильности, чтобы не упустить лучший период для зачатия. Признаются, что испытывают из-за этого стресс. Он усугубляется и другими факторами: работой, расспросами родителей и любопытствующих.
Эксперты обнаружили связь между уровнем повседневного стресса и снижением шансов на беременность. Например, женщинам, в слюне которых был высокий уровень альфа-амилазы, фермента, который отмечает стресс, потребовалось на 29% больше времени, чтобы забеременеть, по сравнению с теми, у кого его было меньше.
Ваше тело умное, оно знает, что периоды стресса не лучшее время для рождения ребенка, — говорит Алиса Домар, доктор философии, исполнительный директор Центра здоровья души и тела.
Если стресс может повлиять на вероятность зачатия, управление им способно улучшить шансы. Психолог Джулия Вудворд советует привести тело в состояние глубокого расслабления. Чтобы минимизировать источники беспокойства, можно и нужно уехать. К примеру, в отпуск.
Не берите с собой стресс, — рекомендует Вудворд. — Если вы не можете заставить себя полностью потерять связь с внешним миром, возьмите телефон, но пообещайте себе выключить его через определенное время.
Когда уровень гормона стресса падает, в организме восстанавливается гормональный баланс, и это отражается на репродуктивном здоровье. Это подтверждают и результаты опроса, в котором приняли участие более 1000 женщин с проблемами в зачатии. 40 процентов пар, кто «отпустили» ситуацию и просто уехали в отпуск, вернулись оттуда уже втроем.
Что следует учитывать перед отпуском, чтобы и там не нервничать и повысить вероятность зачатия:
- убедитесь, что время отпуска совпадает с благоприятными датами для зачатия:
- выберите тип отдыха, который вас максимально расслабит;
- не планируйте большое количество активности в отпуске.
Чтобы ваши планы с супругом в отпуске совпадали, договоритесь заранее о типе отдыха. Вы уезжаете, чтобы «перезагрузиться» вместе, но без ущерба для фертильности. Конфликтолог Максимиллиан Бакиров поделился* инструкцией, как это согласовать друг с другом до отъезда:
Берите лист бумаги и пишите:
- в первый день отпуска ничего не планируем. Надо выспаться, осмотреться;
- второй день: просыпаемся, завтракаем, идем плавать;
- через день ездим на экскурсии.
Нужно заранее рассказать друг другу о своих планах: покататься верхом, понырять с яхты, поехать в монастырь, попробовать национальное блюдо.
Любую цель надо привязывать к действию, которая измеряется временем. Расплывчатая информация здесь не нужна. Нужно все четко проговаривать: что, где, как, на чем, до которого часа. И это избавит вас от конфликтов в отпуске.
Отдых — замечательное время, когда вы можете больше спать, много отдыхать, получать максимум приятных эмоций и наслаждаться обществом любимого человека.
Всем, кто планирует материнство, желаем приятного отпуска!
Читайте также:
- Почему не наступает зачатие: 5 причин, о которых женщины и не подозревают
- Проблемы с зачатием? Андролог назвал причину, о которой мужчины и не задумываются
- Тонкий момент: как поддержать подругу, у которой проблемы с зачатием
Все фото: Depositphotos
