«Оставайтесь дома!» – этот призыв сегодня можно услышать отовсюду. К самоизоляции призывают врачи, которые ежедневно спасают заболевших новой коронавирусной инфекцией, вирусологи, разрабатывающие вакцину от болезни, чиновники, деятели культуры...
Тем, кто привык вести активный образ жизни, жить в условиях самоизоляции сложно. Это удручает и демотивирует. Растет уровень стресса, который в результате создает напряженность в семье.
Есть несколько способов избавиться от напряжения, когда вы находитесь вместе с домочадцами 24 часа в сутки семь дней в неделю.
Скажите семье: «Не игнорирую, а работаю»
Поговорите честно о целях, которые вы поставили перед собой. Скажите, что вам нужно оставаться сосредоточенной. Но это вовсе не значит, что вы не заботитесь о семье. Вы не игнорируете, а просто находитесь в режиме работы, — советует клинический психолог Моника Борщель.
Подышите воздухом
Если чувствуете, что градус эмоций зашкаливает, открывайте окно, выходите на балкон и дышите свежим воздухом. Это успокаивает. Если есть домашнее животное, отправляйтесь на прогулку (не более 100 метров от дома, помните об этом?).
Причешитесь и сделайте макияж
Устали от самоизоляции? Сделайте макияж и новую прическу! Это вас повеселит.
Молчите, если не хотите разговаривать
Объясните домочадцам, что устали и вам не хочется сейчас отвечать на тысячи их вопросов о том, есть ли вкусненькое, что на обед и где лежат их тапочки…
Обнимайтесь
Объятия повышают уровень окситоцина, который заставляет вас чувствовать себя лучше. Обнимашки только на пользу!
Вспоминайте хорошее
Ностальгия в нынешних условиях способна поднимать настроение, противодействовать беспокойству, мотивировать работать для достижения новой цели. Поэтому вспоминайте все хорошее, что было в вашей семье во время отдыха, учебы, работы. Это сближает и снимает стресс.
А как ваша семья переносит самоизоляцию?
Читайте также:
- Совет дня: как объяснить детям то, почему им нельзя сейчас гулять на улице
- Совет дня: чтобы не нервничать в дни самоизоляции, займитесь хобби
- Совет дня: не поддавайтесь влиянию социальных сетей во время карантина
Все фото: Depositphotos
