В свежем выпуске программы «Жить здорово» телеведущей Елене Малышевой задали один из самых актуальных вопросов для тысяч жителей нашей страны: в какое время необходимо ложиться спать, чтобы надолго сохранить сердце здоровым? Малышева ответила незамедлительно: наиболее подходящее время для сна — с 22.00 до 6.00 утра. По словам врача-терапевта, именно это время лучше всего соответствует биоритму человека.
А плохой сон, отсутствие ночного сна приводит к артериальной гипертонии, нарушению ритма, к сердечным катастрофам. Спите, и будете счастливы, — призвала телезрителей Елена Малышева.
Идея о том, что правильное количества сна ночью защищает здоровье сердца, нашла подтверждение в многочисленных исследованиях ученых. Ранее журнал Американской коллегии кардиологов опубликовал статью, в которой врачи из США и Великобритании подробно описали эту взаимосвязь. Ученые проанализировали привычки сна 460 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет. Они подробно рассмотрели медицинские записи всех, кто принял участие в исследовании, а также выяснили, сколько часов ночью испытуемые спали ежедневно.
В результате ученые пришли к выводам, что у тех, кто спал менее 6 часов в сутки, риск первого сердечного приступа был на 20% выше по сравнению с теми, кто спал 6–9 часов. При этом наибольший риск наблюдался у тех людей, кто спал...более 9 часов –на 34% выше, чем у тех, кто укладывался в норму!
Данную мысль поддерживает и ведущий врач-терапевт одной из столичных клиник Андреева Елена Геннадиевна.
На самом деле полученный исследователями результат обнадёживает. Независимо от того, каков унаследованный вами риск сердечного приступа, здоровый сон может его снизить. Это такой же инструмент в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, как и здоровое питание, физкультура, отказ от курения и тому подобные изменения образа жизни, — убеждена доктор.
Читайте также:
- «Ну все, готовьте корабль!»: младший внук Елены Малышевой примерил форму капитана Врунгеля
- Двое из ларца: сын Елены Малышевой поделился редким кадром с подросшим малышом
- «Мои родные»: Елена Малышева впервые рассказала о сыновьях, живущих в Америке
Фото на анонс: Depositphotos, Instagram @awiaio*
