Кто как не одна из самых титулованных отечественных гимнасток Лясйан Утяшева знает все о правильном питании и похудении? В одном из интервью именитая спортсменка рассказывала, что когда она оставила большой спорт, то очень сильно поправилась. И для возвращения в прежнюю форму звезде пришлось изрядно поработать над своим телом и образом питания. Сейчас знаменитость даже завела в своем блоге рубрику «Дерзкая готовка с Ляйсан», в которой делится со своими поклонниками рецептами для похудения.
Вчера ведущая шоу «ТАНЦЫ» опубликовала видео, где рассказала, как приготовить легкий быстрый суп с индейкой, насыщенный белками.
*View this post on Instagram*
Ингредиенты:
- филе грудки индейки - 1 кг.
- картошка - 3 шт.
- морковь - 2 шт.
- кабачок - 2 шт.
- лук - 2 шт.
- зелень (укроп, петрушка) - 50 гр. (по вкусу)
Обожаю быстрые полезные и вкусные блюда. 😍 Всем приятного аппетита! - обратилась Ляйсан к своим поклонникам.
Проработаем мышцы спины, пресса, ягодниц, задней и внутренней части бедра...
Подходит и мужчинам и женщинам. Количество подходов и повторений индивидуально, начинайте в своём темпе, постепенно ускоряя его. Я делаю 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения... Мне с головой хватает, – написала гимнастка в личном микроблоге.
*View this post on Instagram*
А чтобы кожа была подтянутой и свежей, знаменитость практикует самомассаж с помощью... скалки! По словам Утяшевой, уже через неделю такого массажа вы увидите первые результаты.
Чтобы не возникало неприятных ощущений в процессе, наденьте лосины. Над каждой зоной следует работать по 2-3 минуты – до ощущения жжения. Особое внимание стоит уделить животу. Для проработки этой зоны лягте на пол, положите под шею подушку, напрягите мышцы пресса. Тогда эффект гарантирован!
*View this post on Instagram*
Читайте также:
- Один в один: поклонники сравнили Ляйсан Утяшеву с ее мамой в молодости
- Рецепты грибного супа из сушеных грибов
- Для тех, кто любит сладкое, но худеет: Наталия Антонова поделилась рецептом десерта без муки
Фото на анонс: личный блог звезды.
