Глядя на популярную певицу Ани Лорак, сложно представить, что ей уже исполнился 41 год – звезда может похвастаться и идеальным лицом без признаков морщин, и подтянутой фигурой. Разумеется, дело не только в хорошей генетике, но и в здоровом образе жизни, регулярных тренировках и правильном питании.
Сегодня она раскрыла свои секреты красоты, рассказала про самые эффективные тренировки и призналась, какие запретные продукты иногда себе позволяет.
Лорак рассказала, что ее утро начинается с получасовой тренировки, после которой она обязательно принимает контрастный душ. Знаменитость призналась, что для того, чтобы ее пресс оставался идеальным, занимается она каждый день. Также певица регулярно устраивает разгрузочные дни:
Есть разгрузочные дни, когда питаюсь только салатами и белком (яйца или рыба), но большую часть моей тарелки занимают овощи.
Кроме того, звезда поделилась своим рационом на день:
- Утром — вареные яйца с салатом.
- На обед — бульон, после — курица или рыба, но обязательно с овощами.
- Пью очень много воды в перерывах между едой.
- Самый минимальный прием пищи — вечером, до 19:00. Это может быть салатик: редис, помидор, огурец и кусочки сыра, которые можно обжарить. Иногда я добавляю креветки (вареные или обжаренные).
- Ужин — это теплый салат. Горячее в виде белка плюс овощи.
- Еще я люблю посыпать салат орешками. Орехи содержат аминокислоты, которые нам необходимы.
Это все подсказала мой диетолог. Она раскрыла мне правило «экватора»: когда человек пересекает границу 15 часов дня, это значит, что он переходит в другую фазу — фазу подготовки ко сну. Организм начинает работать медленнее. Это надо чувствовать, слушать свое тело и помогать ему.
Утром я могу съесть и сладкий зефир, но уже после 15:00 стараюсь употреблять только легкоусвояемую пищу. Например, фрукты на ночь есть нельзя, помидоры — тоже. А огурец можно.
Лорак уже не раз признавалась, что иногда не может отказать себе во вредных проодуктах. Самым любимым лакомством для нее являются торты «Наполеон» и «Медовик», но на первом месте – жаренная картошка с луком и с грибами.
Разумеется, не стоит забывать и про уход за телом: скрабы, увлажняющие маски и лосьоны для тела – в демисезонные периоды их просто необходимо использовать всем без исключения. Помимо этого, звезда рекомендует своим поклонницам посещать бани и бассейны, а также делать массаж.
Ани Лорак уверяет, что можно сохранить молодость лица, не прибегая к помощи пластических хирургов. Помимо различных масок для лица, поможет самомассаж:
Недавно я для себя также открыла множество различных массажных методик для лица. По хэштегу «массаж для лица» можно найти полезные видео от косметологов и других специалистов. <...>
Техника предполагает массаж определенных точек, которые под воздействием надавливания и правильного распределения стимулируются и активируются, происходит прилив крови. Прекрасный способ для подготовки лица к важному мероприятию. Работает как разовый эффект, но он действительно работает и дает результат.
В начале года певица раскрыла свой любимый ритуал красоты: она не забывает советы ее мамы, Жанны Васильевны, которая с детства учила дочь, что практически любые фрукты можно использовать как маску для лица. Например, охлажденные лимон или яблоко могут сузить поры на коже лица и дать видимый лифтинг эффект, а порезанные дольками свежие огурцы отлично освежают кожу.
Читайте также:
- Как сбросить 15 кг: личный опыт Ани Лорак
- Бабушкин метод: Ани Лорак раскрыла свой любимый ритуал красоты
- Моложе на 10 лет: новая прическа Ани Лорак покорила поклонников
Фото на анонс: Instagram @anilorak
