Карантин

Личный опыт мамы из Америки: как не сойти с ума, оставаясь 24/7 с тремя детьми и мужем

170
0
3

Автор статей

Моя личность всегда была многогранна: мама, жена, друг, коллега, дочь, сестра и просто творческая натура! Моя жизнь была разнообразной, и я часто меняла амплуа. Теперь же 100 процентов своего времени я нахожусь в кругу семьи. Я работаю, учусь, занимаюсь домашними делами – и все это на одной территории с мужем. Ситуация, в которой я оказалась, требует того, чтобы я совмещала сразу несколько ролей – и это очень непросто!

Когда я попыталась соответствовать новой модели, то поняла, насколько важно заботиться о себе и своем ментальном здоровье. И я нашла способ сохранить контролировать свои эмоции и не выгорать.

Первое, что я сделала – начала свой день с медитации и тишины. Не включайте телевизор и не читайте новости, пока не позавтракаете в кругу семьи. Постарайтесь, как можно меньше времени проводить в «информационном потоке». Второе правило, которое я уяснила – контролируйте только то, что можете контролировать. Перестаньте думать о том, что будет, если ситуация не нормализуется. Вы напрасно растрачиваете энергию на эти размышления. Да, я не могу контролировать все, что происходит в мире, но я могу контролировать то, каким человеком я буду для своей семьи и друзей.

После объявленного карантина я возобновила отношениях с теми, с кем давно не общалась. Меня утешает тот факт, что мы все оказались «в одной лодке» и я советую вам чаще звонить людям, которых вы любите и которые вам дороги.

Справиться с негативными мыслями мне также помогли забытые увлечения. Пение, рисование и даже прыжки на кровати – вспомните о том, что радовало вас 10 лет назад, наверняка и сейчас это принесет вам положительные эмоции. В детстве я увлекалась музыкой, и вот теперь я достала гавайскую гитару, которая долгие годы пылилась в шкафу. И я планирую разучить хотя бы одну песню.

Когда мои дети засыпают, я нахожу время для чтения. Я считаю это лучшим способом оторваться от экрана телевизора и отвлечься от назойливых мыслей в голове. Я уже прочла книгу «Девять совсем незнакомых людей».

Еще один полезный совет, который я могу дать – смотрите перед сном только позитивные фильмы и передачи. Первые несколько ночей на карантине я испытывала проблемы со сном. Я просыпалась в 4 утра, а в голове крутились страшные мысли. И тогда я поняла, что перед сном я получаю слишком много тревожной информации, которая и вызывает беспокойство.

Не забывайте и про своих детей, которые в это время могут тоже испытывать смешанные чувства. Они наблюдают за родителями и видят их стресс. Интересуйтесь у детей, почему они грустят или злятся, и ни в коем случае не осуждайте их.

Верьте в лучшее. В нашей жизни бывают и взлеты, и падения. Да, сейчас наступила черная полоса, но она обязательно станет светлой!

Читайте также:

Все фото: Instagram @DanaAvidanCohn*

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 3
Евгения

Не особо интересно. 3 ребёнка в карантине, когда тут читать книги и играть на гитаре я вообще не представляю. Что то все советы мимо(

Elle

Да уж, много поиграешь на гитаре, с двумя детьми, особенно когда без мужа. Вообще играй да играй )))

мария

Статья ни о чём