Как не сойти с ума, оставаясь 24/7 с тремя детьми и мужем

Автор:

Автор статей

Моя личность всегда была многогранна: мама, жена, друг, коллега, дочь, сестра и просто творческая натура! Моя жизнь была разнообразной, и я часто меняла амплуа. Теперь же 100 процентов своего времени я нахожусь в кругу семьи. Я работаю, учусь, занимаюсь домашними делами – и все это на одной территории с мужем. Ситуация, в которой я оказалась, требует того, чтобы я совмещала сразу несколько ролей – и это очень непросто!

Когда я попыталась соответствовать новой модели, то поняла, насколько важно заботиться о себе и своем ментальном здоровье. И я нашла способ сохранить контролировать свои эмоции и не выгорать.

Первое, что я сделала – начала свой день с медитации и тишины. Не включайте телевизор и не читайте новости, пока не позавтракаете в кругу семьи. Постарайтесь, как можно меньше времени проводить в «информационном потоке». Второе правило, которое я уяснила – контролируйте только то, что можете контролировать. Перестаньте думать о том, что будет, если ситуация не нормализуется. Вы напрасно растрачиваете энергию на эти размышления. Да, я не могу контролировать все, что происходит в мире, но я могу контролировать то, каким человеком я буду для своей семьи и друзей.

После объявленного карантина я возобновила отношениях с теми, с кем давно не общалась. Меня утешает тот факт, что мы все оказались «в одной лодке» и я советую вам чаще звонить людям, которых вы любите и которые вам дороги.

Справиться с негативными мыслями мне также помогли забытые увлечения. Пение, рисование и даже прыжки на кровати – вспомните о том, что радовало вас 10 лет назад, наверняка и сейчас это принесет вам положительные эмоции. В детстве я увлекалась музыкой, и вот теперь я достала гавайскую гитару, которая долгие годы пылилась в шкафу. И я планирую разучить хотя бы одну песню.

Когда мои дети засыпают, я нахожу время для чтения. Я считаю это лучшим способом оторваться от экрана телевизора и отвлечься от назойливых мыслей в голове. Я уже прочла книгу «Девять совсем незнакомых людей».

Еще один полезный совет, который я могу дать – смотрите перед сном только позитивные фильмы и передачи. Первые несколько ночей на карантине я испытывала проблемы со сном. Я просыпалась в 4 утра, а в голове крутились страшные мысли. И тогда я поняла, что перед сном я получаю слишком много тревожной информации, которая и вызывает беспокойство.

Не забывайте и про своих детей, которые в это время могут тоже испытывать смешанные чувства. Они наблюдают за родителями и видят их стресс. Интересуйтесь у детей, почему они грустят или злятся, и ни в коем случае не осуждайте их.