38-летняя Юлия Ковальчук редко делится семейными снимками в своем личном блоге, но часто балует поклонников собственными фотографиями и лайфхаками. На днях артистка решила поделиться своими секретами стройности и показала сногсшибательное видео, на котором позирует в купальнике, доказав поклонникам, что она находится в совершенной форме, несмотря на рождение дочери.
Ох, уж эта фигура!!!
Пожалуй, самый волнующий вопрос всех девчонок, и самый популярный запрос на помощь в директе)
Как же сохранить или улучшить фигуру? Сейчас такой переизбыток информации на эту тему и советчиков- экспертов, что я сама иногда путаюсь в их изъяснениях)
Я могу поделиться с вами своими маленькими секретами и если они окажутся полезны, буду невероятно счастлива) – написала в блоге звезда.
Она выделила 5 основных правил, которых придерживается всю свою жизнь – и очень успешно:
- Моё золотое правило: я трачу всегда больше калорий, чем употребляю. ( Это значит, что если у меня случился эпизод переедания, то я обязательно нагружу себя чуть больше физической активностью)
- Я стараюсь питаться очень сбалансированно, те чтобы в моём рационе всегда присутствовали и белки, и жиры , и углеводы. ( К примеру, я каждый день съедаю кусочек сливочного масла, которое в небольших количествах очень полезно. Например, оно замедляет старение, защищает от ультрафиолета, стимулирует рост волос, укрепляет ногти и кости и многое другое) Ключевое слово- кусочек, грамм 20)
- Естественно спорт) Раньше я могла тренироваться хоть каждый день и это приносило мне массу удовольствия. Сейчас у меня другие возможности и потребности, поэтому занятия в зале я заменяю небольшими домашними тренировками, длительными пешими прогулками и каждодневной активностью. Выбирайте нагрузку, ОБЯЗАТЕЛЬНО, исходя из ваших показателей по здоровью и желаниям.
- Стараюсь не есть сложные углеводы в вечерний приём пищи( все виды круп, бобовые, макароны). При этом в течении дня они обязательно нужны для полноценного заряда энергии).
- Очень мало употребляю алкоголя) Это скорее моё личное наблюдение, что при регулярном приёме алкоголя теряется тонус кожи. Но иногда расслабляться себе, конечно, нужно позволять)
Вот так всё просто))! Если что-то пригодилось- пишите, и заодно делитесь своими наблюдениями. Чем смогу- помогу😘
Звезда также периодически устраивает импровизированные интервью у себя на странице и делится своими мыслями по поводу спорта и питания. Так, одна из поклонниц уточнила, как уменьшить икры, если нет лишнего веса, на что Юлия ответила:
Редкий случай, так как обычно все с трудом пытаются увеличить икры. Постарайтесь их разгрузить, меньше ходите на носочках и, возможно, для пропорциональности немного подкачайте верхнюю поверхность бедра.
Ранее Юлия уже делилась секретами своей безупречной фигуры. Причем на диете она сидела только 1 раз, и это была глупая идея, как она сама считает сейчас. Разрекламированная диета не сработала.
У меня постоянные аэробные танцевальные нагрузки на концертах и репетициях. И как только появляется время, иду поплавать, даже на гастроли беру купальник на случай, если в гостинице есть бассейн. Я уверена, что следить за собой можно и дома. Есть у меня свободные пятнадцать минут — я лягу на ковер, включу телевизор и качаю пресс. Даже если в этот момент в гости пришли друзья — меня их присутствие не смутит! Кому-то такое рвение покажется странным, но стихийность присуща моему характеру. Честно скажу, от природы я не худенькая, не из тех девушек, которые могут много есть и не поправляться, – прокомментировала Ковальчук.
Еще один секретный ингредиент стройной фигуры – утренний напиток. Звезда рассказала, что перед завтраком она любит пить... обыкновенную воду. Причем некоторые добавляют туда лимон, а знаменитость предпочитает обычную, без газа и без добавок.
Читайте также:
- Юлия Ковальчук рассказала, как ей удается оставаться в форме
- Мамина дочка: Юлия Ковальчук поделилась трогательным портретом с родителями
Фото на анонс: Instagram @juliakovalchuk
