44-летняя Тина Канделаки относится к числу тех российских звездных персон, чей день расписан буквально по минутам: это работа на телевидении, организация благотворительных мероприятий и участие в них, светские выходы, семья и дети. Однако при таком графике знаменитость находит время на спорт и успевает делиться своими секретами с поклонниками.
Например, летом Тина откровенно рассказала о своем питании и объяснила, как стала вегетарианкой и чем заменяет мясо. Выяснилось, что сразу после рождения дочери Меланьи она обнаружила в себе полное неприятие к мясным продуктам на физиологическом уровне. Канделаки также объяснила поклонникам, что она не агитирует всех отказываться от мяса.
В моем рационе мясо заменяют рыба и морепродукты. Всё-таки Россия, с нашим северным климатом, не располагает к абсолютному веганству. Как не располагают к нему и активные занятия спортом, — уверена она.
Она также ведет свою колонку на Bazaar.ru и на этот раз рассказала о том, как с самого раннего возраста воспитывать в себе полезные привычки и оставаться в форме даже после 40 лет.
Глупо рассказывать, что вот существует такая диета, которая совершит чудо с вашим телом, а еще позволит вам есть в полночь картошку со сладостями и не ходить в спортивный зал. В вопросах физической формы мир куда больше справедлив, чем жесток. Если организм понимает, что та или иная группа мышц вам просто не нужна, он «отключит» ее поддержку. <...> В идеале вам стоит начать следить за собой с раннего возраста. Но даже если вы пропустили этот момент, ваша работа над собой станет фундаментом будущих результатов.
Она поэтапно расписала правила ухода за собой в каждом возрасте. Тина уверена, что следить за собой надо с самого раннего времени, чтобы после 40 не иметь проблем с лишним весом:
- В возрасте от 18 до 24 лет вам достаточно просто следить за своим питанием. У вас еще не замедлились обменные процессы и вы еще можете спокойно есть в 8 вечера и не поправляться. Но опыт, как известно, сын ошибок трудных. Так что и в юности мы истязаем наше тело за пределами его возможностей и, например, едим откровенно плохую еду. Все это — тоже фундамент. Основание для будущих проблем. Именно в юности происходит закрепление пищевых привычек и основ правильного режима. Так что девочек нужно учить не столько прыгать через козла, сколько постигать основы здорового питания и тренировочного процесса.
- В итоге, когда вам уже от 24 до 35 лет, вам легче удается худеть, не так тяжело переносится снижение настроения, а главное — у вас есть здоровый мышечный корсет, который хорошо отзовется на интенсивную спортивную нагрузку. Именно в этот период нужно приучать себя к нехитрым правилам, которые помогут вам встретить свои 40−50 в хорошей форме: делать разгрузочные дни, заниматься физическими упражнениями хотя бы 6 часов в неделю. Это то самое время, когда вы можете закладывать базу, которая даст вам возможность выглядеть замечательно после 40.
- Ну и наконец, если вам уже за 40 и вы решили привести себя в порядок, обязательно нужно проверить свой гормональный фон, ведь с возрастом снижается тестостерон. Необходимо не полениться (здоровье, оно вообще не про лень) сдать все эти анализы, чтобы понять, почему вы не худеете. Потом следует проверить состав тела, узнав, правильное ли у вас соотношение жира и мышц, и двигаться к верной пропорции. Главная возрастная проблема заключается в том, что невероятный тестостероновый фейерверк с возрастом заканчивается. Динамика многих процессов замедляется. Для того чтобы по‑прежнему сохранять хорошую фигуру и не набирать лишний вес, для того чтобы «обманывать время» после 40, нужна еще более строгая дисциплина в отношении режима и системные тренировки.
Она еще раз напомнила о том, что придерживается интервального голодания.
На протяжении многих лет я говорила о том, что я принципиальный противник диет. Недавно мой тренер Михаил Кузнецов предложил мне попробовать интервальное голодание, и я согласилась, потому что хочу понимать, как отзовется на моей форме новый инструмент. Могу сказать, что мне очень понравилась эта техника. Я, например, не ем после 16 часов, притом что завтракаю с 7 до 8 утра. В итоге мы с ним сошлись во мнении, что есть две вещи, которые надо начать делать как можно раньше: а) приучаться не переедать; б) не пропускать первый прием пищи.
Не забывайте, что хорошая форма и здоровый организм — это рукотворное волшебство. Так что вам вполне под силу быть современной волшебницей и, глядя на танцы Джей Ло и Шакиры, говорить себе: «Я тоже так умею. Да и выгляжу так же».
Кстати, совсем недавно Тина выпустила книгу «PRO тело», где расскрыла свои секреты обретения фигуры мечты, а позжеподелилась советами, почему важно посвящать время тренировкам:
Я не знаю, что может быть лучше, чем спорт. Он давно занимает очень важную часть в моей жизни. А для тех, кто еще сомневается, стоит ли им заниматься, я подобрала несколько неоспоримых аргументов:
- спорт — катализатор эндорфинов, скрытых в вашем организме. Это прекрасный натуральный антидепрессант, естественным образом улучшающий качество вашей жизни;
- спорт повышает интеллект, улучшает память и способность мозга к построению новых нейронных связей. Это значит, что ваша деятельность становится еще продуктивнее;
- спорт позволяет по-настоящему полюбить себя. При этом вопрос повышения самооценки очень беспокоит моих подписчиков. Так вот: чем привлекательнее вы выглядите, тем заслуженно выше будет ваша самооценка;
- спорт улучшает ваше здоровье. Что может быть важнее? При адекватных физических нагрузках улучшается сердечно-сосудистая система и снижается риск инсульта;
- спорт дарит вам красоту. Все мы хотим сохранять не только молодость духа, но и молодость тела. Спорт выводит вредные токсины из организма, нормализует метаболизм и делает лучше вашу кожу.
К слову, еще одна знаменитость сегодня рассказала о том, какой метод похудения подходит именно ей. Екатерина Вуличенко посвятила теме своего питания отдельный пост:
Здравствуйте, меня зовут Катя, мне 39 лет и за свою жизнь я перепробовала все существующие диеты 😂🤪🥬⠀
От самых простых до экзатических🤦🏼♀️⠀
Давилась сельдереевым супом, высчитывала кбжу, неделями сидела на кефире с гречкой, ела шоколадку в день и все, очень понравлюсь диэта состоявшая только из красного вина и сыра, правда через пару дней муж забил тревогу и пришлось отказаться 😂интервальная 16 и 8 тоже была в моей⠀творческой биографии.. 💪🏻⠀
И вот что я могу сказать выйдя живой и в меру здоровой из всех этих измывательств над собой! ⠀
Лучшая диета ̶Н̶е̶ ̶ж̶р̶а̶т̶ь̶ 🤪 а точнее есть часто и маленькими порциями. Все! Но это кстати не так легко как кажется;)⠀
А вам что помогает держать себя в форме?🥬
Фото на снонс: Instagram @tina_kandelaki
