27-летняя Дарья Мельникова активно ведет свой блог, посвященный материнству и детству. Немало постов в нем о правильном питании и отказе от вредных привычек, так как известно, что большинство молодых мамочек стремятся скорее прийти в форму после родов.
Звезда «Папиных дочек», воспитывающая вместе с супругом Артуром Смольяниновым двух сыновей, изучила этот вопрос на своем опыте. Поэтому актриса опубликовала пост, в котором сравнила свой опыт похудения после рождения старшего сына, которому сейчас три года, и нынешний. Напомним, младший сын звездной пары появился на свет в декабре прошлого года.
Дарья Мельникова рассказала подписчикам о своем питании после вторых родов.
После родов 40 дней я ела только ТЁПЛУЮ пищу. Восстанавливающую.
Я совсем не ела ничего сырого и холодного. Пила восстанавливающие бульоны и отвары из сухофруктов и трав.
Плюс я старалась много лежать. Подвязывалась. Все это помогло мне быстро восстановиться. Через 40 дней я и чувствовала себя лучше, чем в первый раз и выглядела лучше). После первых родов я стремилась похудеть, а после вторых помочь организму восстановиться. Это кардинально разные задачи. И во второй раз я похудела гораздо быстрее 🙃. Сейчас я кормлю, а потому мой рацион вечно чем-то ограничен, то высыпет, то живот болит)).
Примерно так выглядит меню на день:
Завтрак 🍳
Стакан воды
Каша на кокосовом молоке или на воде или омлет с овощами (без молока) на выходных это могут быть блины или сырники (без пшеничной муки)
Сегодня была пшеная каша с тыквой, тыквенным маслом и тыквенными семечками. И фото тыквы поставила на стол. 😆
Коооофеееее ☕️ я бессовестно не переставала пить его ни во время беременности, ни после родов). Ну и норм парню).
Потом снова вода.
Обед 🥙
Дальше пошли овощи к любому приему пищи (по возможности)
Обед это суп или какая-нибудь крупа с овощами. Вариантов миллион)
Мясо и рыбу я ем.не часто, но ем. Пока так.
☕️🍫Перекус с коооофееее
Перекусываю сыроедческими батончиками из орехов и сухофруктов. Но вот врач наша сказала, что лучше цельные орехи и сухофрукты, поэтому пока перешла на них. Стараюсь покупать не красивые сухофрукты в упаковках (читайте состав), а жесткие на рынке. Орехи обожаю. Даже если у парня аллергия, не могу отказаться🙊.
Могу съесть шоколадки кусочек. Обычно это темный шоколад или какие-то опять же сыроедческие веганские версии не шоколадного шоколада. Кэроб и другие извращения.
Ужин
Овощи! Овощи! Овощи!
К ним что угодно. Иногда крупа, но редко. Или чистые овощи, или к ним в пару рыба/Птица.
Перед сном чай с мёдом или просто чай. Травы какие-нибудь. Ромашка, мята, сборы трав.
Могу сухофрукт заточить). Кофе пью либо чёрный, либо на растительном молоке. Коровье не пью, практически. Редко могу капельку для цвета добавить в американо.
Иногда матча вместо ☕️. Тоже кайф. На кокосовых сливках. Слышала бы это моя бабушка 😅🙈. Но это все примерно. Я вообще безрежимный пациент. Ем по чувству голода и ощущениям.
Могу и банку сгущёнки съесть. А могу несколько дней на орехах.
Дарья Мельникова не скрывает, что она сладкоежка. Этой теме, а точнее, отказу от быстрых углеводов, был посвящен ее первый прямой эфир в микроблоге. Консультантом актрисы стала нутрициолог Настя Гвин.
Эксперт подробно рассказала о вредных углеводах. Посоветовала, как отучить детей от этой зависимости. В частности, отметила:
Чтобы правильно воспитать ребенка, нужно начать с себя. Это наше желание – чтобы ребенок попробовал все. Не нужна рафинированная глюкоза для работы мозга.
Настя Гвин рекомендовала включить в рацион всех членов семьи правильные углеводы, которые не будут откладываться в проблемных местах на фигуре. Дарья Мельников отметила, что теме правильных углеводов обязательно будут посвящены новые посты и прямые эфиры.
А у вас есть зависимость от сладкого? Расскажите о своем опыте похудения после родов. Чем вы питались после появления ребенка?
Читайте также:
- За 21 день: Дарья Мельникова намерена избавиться от вредной зависимости
- Дарья Мельникова рассказала про прикорм: «Пюре делать лень, возиться с баночками тоже»
Фото на анонс: Instagram @melnikovadsh
