Сжигаем калории: Полина Гагарина продемонстрировала 3 любимых упражнения для занятий дома

398
0
0

Сложно поверить в то, что Полина Гагарина – мама двух детей, ведь ее фигура безупречна. Секрет стройности Гагариной вовсе не в генетике, а в ежедневной работе над собой. Какое-то время назад она даже страдала от лишнего веса – во времена «Фабрики звезд» певица была девушкой с формами, а за беременность набрала больше 25 килограммов! 

Теперь она регулярно делится своими секретами стройности с поклонницами и даже показывает тренировки, которые можно делать дома без специального оборудования. Сегодня звезда решила рассказать про три своих любимых упражнения. 

В здоровом теле - здоровый дух💪🏻

Все знают, что большую часть свободного времени, я посвящаю занятию спортом дома! Мы подготовили для вас три моих любимых и эффективных упражнения. 

Глубокие приседания в сторону

  1. Встаньте ровно. 
  2. Сделайте шаг вправо и присядьте до параллели бедер с полом. 
  3. Встаньте из приседа. 
  4. Повторите упражнение, выполнив шаг влево. 
  Instagram @ gagara1987
Instagram @ gagara1987
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Армейские прыжки с закручиванием

  1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. 
  2. Прыжком поставьте ноги вместе, руки через стороны поднимите вверх – закручивание в левую сторону. 
  3. Вернитесь в исходное положение. 
  4. Прыжком поставьте ноги вместе, руки через стороны поднимите вверх – закручивание в правую сторону. 
  Instagram @ gagara1987
Instagram @ gagara1987
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Ласточка 

  1. Встаньте на правую ногу, согнув левую в колене впереди себя. 
  2. Поднимите руки в стороны до уровня плеч. 
  3. Перенесите вес на одну ногу и наклоните туловище вперед. 
  4. Вторую ногу одновременно с этим движением оторвите от пола и вытяните назад, подняв до уровня таза. 
  Instagram @ gagara1987
Instagram @ gagara1987
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

1. Выполняйте каждое движение от 30 до 45 сек👌🏼
2. От 3 до 5 подходов💪🏻
И самое важное☝🏻
Интервалы отдыха 45-60 сек между подходами!
Удачной тренировки💋, – такое наставление дала она поклонницам. 

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Polina Gagarina 🇷🇺 (@gagara1987)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Прошлой весной знаменитость поделилась фрагментом видео с тренировки, выделив упражнение для стройности ног. Как его выполнять: приседание, подъем на одну ступеньку и мах ногой верх. Затем вновь приседание и то же самое – уже другой ногой. 

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Baby Stories (@babystories2019)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Еще одно упражнение звезда показала прошлой осенью: в личном блоге она опубликовала видео, на котором занимается фитнесом. Это упражнение задействует все группы мышц и эффективно как для пресса, так и для ягодиц.

Смотрите и повторяйте!

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Baby Stories (@babystories2019)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Читайте также:

Фото на анонс: личный блог звезды 

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0