Инна Маликова показала бесплатный способ быстрого похудения

111
0
0

Фитнес от Инны Маликовой

Автор статей

41-летняя Инна Маликова – поклонница здорового образа жизни. В насыщенном графике певицы всегда есть время для пробежки. И даже в отпуске Маликова не забывает о спорте.

 Нет, исполнительница не  идет в спортзал, а выполняет упражнения на свежем воздухе. И ей для этого вовсе не нужны специальные снаряды – только лестница и любая поверхность, о которую можно опереться.

Смотрите видео и выполняйте упражнения вместе с Инной Маликовой!

 

A post shared by Inna Malikova (@innamalikova)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Упражнение №1: пробежка по лестнице. Выполняйте его, высоко поднимая колени.

Упражнение №2: поднятие по лестнице. Выполняйте его, перешагивая через ступеньку.

Упражнение №3: усложненная версия. Перешагивайте через несколько ступенек и приседание.  

Упражнение №4: упражнение «бурпи». Расставьте ноги по ширине плеч, скрестите руки на уровне груди и начинайте приседания. Ваша задача – присесть как можно ниже. Спина должна оставаться прямой. 

Упражнение №5: отжимания. Можно делать их с помощью обычной лавочки.

Упражнение №6: «маунтин». Сделайте планку на вытянутых руках и начинайте бег на месте. 

Упражнение №7: махи. Вновь встаньте в планку – теперь на предплечьях. Согните ногу в колене, выполняйте махи ногами.

Упражнение №8: поднятие ног. Сядьте на лавочку, отклонитесь чуть назад, вытяните ноги вперед. Поднимайте и опускайте их вверх-вниз.

Посмотрите это видео и напишите в комментариях, какие упражнения Инны Маликовой вы будете применить для поддержания формы?

Фото и видео: Instagram

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0