41-летняя Инна Маликова – поклонница здорового образа жизни. В насыщенном графике певицы всегда есть время для пробежки. И даже в отпуске Маликова не забывает о спорте.
Нет, исполнительница не идет в спортзал, а выполняет упражнения на свежем воздухе. И ей для этого вовсе не нужны специальные снаряды – только лестница и любая поверхность, о которую можно опереться.
Всем на зависть: как Хилария Болдуин пришла в форму после родовСмотрите видео и выполняйте упражнения вместе с Инной Маликовой!
Упражнение №1: пробежка по лестнице. Выполняйте его, высоко поднимая колени.
Упражнение №2: поднятие по лестнице. Выполняйте его, перешагивая через ступеньку.
Упражнение №3: усложненная версия. Перешагивайте через несколько ступенек и приседание.
Упражнение №4: упражнение «бурпи». Расставьте ноги по ширине плеч, скрестите руки на уровне груди и начинайте приседания. Ваша задача – присесть как можно ниже. Спина должна оставаться прямой.
Упражнение №5: отжимания. Можно делать их с помощью обычной лавочки.
Упражнение №6: «маунтин». Сделайте планку на вытянутых руках и начинайте бег на месте.
Упражнение №7: махи. Вновь встаньте в планку – теперь на предплечьях. Согните ногу в колене, выполняйте махи ногами.
Упражнение №8: поднятие ног. Сядьте на лавочку, отклонитесь чуть назад, вытяните ноги вперед. Поднимайте и опускайте их вверх-вниз.
Посмотрите это видео и напишите в комментариях, какие упражнения Инны Маликовой вы будете применить для поддержания формы?
Фото и видео: Instagram
