Нередко эмоциональное состояние детей вызывает у нас, взрослых, потребность взять его под контроль. Чрезмерно расшалившееся, беспокойное, рассеянное или расстроенное чадо тревожит, лишает нас уверенности, что все с ним в порядке. Давайте обсудим занятия, которые будут интересны ребенку, избавят его от гнева или стресса, сделают более собранным и направят кипучую энергию малыша в мирное русло.
Подвижные игры
«Посадить батарейку» сорванца сложно, но можно, если создать условия, чтобы он мог выплеснуть избыток энергии безопасно. Дома выручит спортивный детский комплекс, а на улице – активные игры со сверстниками, катание на роликах и велосипеде, прогулка бодрым шагом в вашей компании. Свежий воздух, движение и приятные эмоции творят чудеса!
Рисование и раскрашивание
Арт-терапия полезна и детям и взрослым. Она избавляет от тревожности, помогает почувствовать себя в настоящем моменте, быть осознанным и внимательным, раскрыть творческие способности. Пусть у ребенка в роли художника будет выбор – создавать свое произведение с чистого листа или же раскрашивать уже готовую иллюстрацию. Если есть время и желание, присоединяйтесь к вашему юному Айвазовскому, ведь курсы живописи и антистресс-раскраски для взрослых популярны не зря.
Лепка
Податливый материал, глина или пластилин, в руках ребенка примет не только любую форму, но и любые его эмоции. Лепка требует сосредоточенности, ловкости пальцев, работы воображения, поэтому развивает не только мелкую моторику, но и умение концентрироваться на задаче, которую выполняешь в данный момент, а также пространственное мышление и творческие способности.
Игры с водой
Вы, конечно, знаете, что вода способствует релаксации и улучшению настроения, даже если просто созерцать ее. Предложите ребенку пускать кораблики, поселить в ванночке ярких резиновых рыбок, построить из нетонущих деталей пластикового конструктора хижину на воде для любимого бегемотика. Или просто поплавать самому под вашим наблюдением и в компании игрушек для купания. Детям постарше можно предложить провести какие-то несложные опыты с водой – переливать из одной емкости в другую, измерять объем жидкости, замораживать, окрашивать ее. Разумеется, под вашим надзором.
Игры с землей и песком
Лепить куличи из песка и рыхлить почву вокруг растения – такое занятие требует аккуратности и сосредоточенности, но взамен повышает уровень серотонина в мозге, усиливает положительные эмоции. Без всякой эзотерики скажем: земля действительно забирает стресс и негатив, наделяет нас, независимо от возраста, внутренней силой, уверенностью в себе и спокойствием. Песочницу, конечно, найти для чада легче, чем клумбу или грядку. Уговорите бабушек-дедушек предоставить юному садоводу на даче в буквальном смысле поле деятельности (маленький участок) для экспериментов, где можно высаживать, рыхлить, полоть, поливать все, что ребенок хочет. Или устройте мини-огород на балконе. И да, вы правы: садоводство является значимой частью воспитания по методу Монтессори.
Игрушки с сыпучим наполнением
Для самых маленьких деток это, конечно, погремушки: они шуршат, звенят, тренируют цветовосприятие, слух, осязание, мелкую моторику, отвлекают и успокаивают при плаче. Ребенку в возрасте 1 года – 2 лет можно дать поиграть плотно закрытыми баночкой или контейнером с сухой крупой, макаронами, драже и т. п.: просите встряхивать «шумелку», слушать и пересказывать ее истории. Детям постарше понравятся игрушки а-ля стеклянный снежный шар, в котором при встряхивании почти по-настоящему наступает зима и идет снег. Смотреть за тем, как кружатся и мягко ложатся белые хлопья и в маленьком мире вновь воцаряется порядок и тишина, – весьма успокаивающее занятие.
Йога, массаж и дыхательная гимнастика
Мы объединяем три эти антистресс-средства в одном пункте, потому что их нужно внедрять в свой обиход при поддержке специалиста – тренера, массажиста или доктора. Не знаете асан, дыхательных упражнений, массажных движений и техники их выполнения? Выручит вас и простая разминка (предложите непоседе потягушки) или так называемое осознанное дыхание: пусть чадо под вашим контролем сделает несколько глубоких, медленных вдохов-выдохов.
Ароматерапия
Если у ребенка нет аллергии и других противопоказаний, то для стабилизации его эмоционального фона можно прибегнуть к ароматерапии. Она, кстати, вполне официально используется как дополнительное средство коррекции синдрома гиперактивности. Какие эфирные масла можно использовать в детской? Масло лаванды, жасмина, нероли, апельсина, лимона, розы, ромашки. Рекомендуемое количество – 1 капля для аромакулона или 1–2 капли для аромалампы. Эти же масла можно использовать и при купании ребенка.
Важно! Эмоциональные качели – норма для детей, ведь их психика находится в процессе формирования. Но если у вашего ребенка слишком часты истерики, проявления тревожности, плохое настроение, проконсультируйтесь у специалиста – терапевта, невролога, психолога.
Читайте также:
- Про можно и нельзя: невролог подсказал, что делать во время детской истерики
- И совсем не сложно: как развивать эмоциональный интеллект у детей?
- Про эмоциональный интеллект: 10 советов, которые помогут «починить» отношения в семье
Все фото: Depositphotos
