Как часто мамочки говорят о том, что они устали, не хватает сил… Многие пробуют изменить свой распорядок дня (к примеру, раньше ложатся спать), но и это не всегда помогает. Кофе не бодрит, а если и придает сил, то всего на пару часов.
В итоге в глазах нет блеска, на плечах словно тяжелый груз… А если покопаться в себе глубже, наряду с нехваткой сил можно назвать еще и апатию с забывчивостью. Пора провести в себе генеральную уборку! Вам в помощь — совет психолога Татьяны Захаровой, которая называет причиной усталости привычку… подавлять негативные эмоции и гнев. Эксперт объясняет* эту взаимосвязь:
В ситуации, когда есть место гневу, а также внутренняя убежденность, что «злиться и гневаться нельзя», приходится много сил, энергии тратить на то, чтобы удержать этого джина внутри бутылки, конечно, у вас будет присутствовать ощущение, что вы лишены сил, усталость становится вашим постоянным спутником. ⠀
Ведь мало кто из родителей в детстве учил своих детей правильному, конструктивному выражению гнева и агрессии, скорее, наоборот, они всячески сами пугались своих чувств, и тем более, не знали, что делать с вашими. Запрет они наложили, но не научили, как словами, или с помощью других техник выражать злость. Зато вам иногда разрешали плакать, неслышно, тихо, чтобы соседи не услышали, люди на улице, не дай Бог, чего плохого не подумали.
Нас научили подавлять себя, отрицать свои истинные потребности, блокировать все свои чувства. И мы научились поворачивать гнев на себя, завернуть его внутрь (аутоагрессия): кто-то ломал руки, ноги, расшибал коленки, кто-то до крови расчесывал свой диатез или экзему.
Психолог Татьяна Захарова советует всем, кто регулярно испытывает чувство усталости, не копить в себе негативные эмоции. Выпускайте их! Эксперт приводит в пример результат работы, когда мамочки признаются, что начинают себя слушать, замечать свои истинные чувства, и потихоньку дают им место быть.
«Отрицательные» чувства содержат много энергии, они помогают отстаивать свои границы, появляется внутреннее ощущение, что вы можете постоять за себя, вместо того, чтобы находится в привычной беспомощности. Иногда бывает достаточно дать себе разрешение, выписать справку, что можно проявлять разные чувства, чтобы появились силы жить и продолжать путь к своей цели, — советует психолог.
Этот пост психолога Татьяны Захаровой нашел отклик у ее подписчиков. Одна из пользовательниц Сети призналась:
Плачу от обиды и то, когда никто не видит. Держу всё в себе, всегда, всю жизнь.
Однако был и другой ответ:
Отстаиваю свои границы и не позволяю обесценивать свой труд. Иногда бывает в ущерб работе, я теряю материальное. Но в пользу себе лично, от меня уходят люди потребители и не умеющие ценить меня и мой труд. Пусть идут туда, где им это позволят.
А вы копите в себе угнетающий негатив или даете выход отрицательным эмоциям?
Читайте также:
- Как не злиться на ребенка: советы психолога
- Совет для мам, которые срываются на крик
Все фото: Depositphotos
И как этот гнев выпускать? Самого главного и не написали… ?? ♀️