Меню на каждый день: Вера Брежнева показала продукты, из которых состоит ее рацион

Автор:

Диана Трубецкая

Автор статей

Кумир миллионов женщин Вера Брежнева уже несколько лет ведет не только свой личный блог, но и второй аккаунт в соцсети, в котором она выступает в качестве опытного бьюти-блогера. На этой странице звезда дает советы по сохранению стройной фигуры, правильному питанию и тренировкам, которые помогают избавиться от лишнего веса, а вчера она показала продукты, которые есть в ее рационе: 

• Овощи 
• Зелень 
• Крупы
• Рыба
• Бобовые 
• Оливковое масло
• Перепелиные яйца 
• Кокосовая вода
• Макароны из цельнозерновой муки

Недавно меня попросили сделать фото частоупотребляемых продуктов в моем рационе)и вы об этом регулярно спрашиваете) здесь не все, но большинство, и не все, что есть на фото, я часто употребляю, но для картинки подошло) я специально не использовала определённые бренды, чтобы не влиять на ваш выбор конкретного продукта, но мне так хотелось бы напомнить всем, что наше Здоровье, как банально это ни звучит - начинается с питания. Здоровье ВСЕГО нашего организма. 

Другая знаменитость – Ани Лорак – этим летом рассказала, что ее утро начинается с получасовой тренировки, после которой она обязательно принимает контрастный душ. Знаменитость призналась, что для того, чтобы ее пресс оставался идеальным, занимается она каждый день. Кроме того, звезда поделилась своим рационом на день: 

• Утром — вареные яйца с салатом.
• На обед — бульон, после — курица или рыба, но обязательно с овощами.
• Пью очень много воды в перерывах между едой.
• Самый минимальный прием пищи — вечером, до 19:00. Это может быть салатик: редис, помидор, огурец и кусочки сыра, которые можно обжарить. Иногда я добавляю креветки (вареные или обжаренные).
• Ужин — это теплый салат. Горячее в виде белка плюс овощи.
• Еще я люблю посыпать салат орешками. Орехи содержат аминокислоты, которые нам необходимы.

Это все подсказала мой диетолог. Она раскрыла мне правило «экватора»: когда человек пересекает границу 15 часов дня, это значит, что он переходит в другую фазу — фазу подготовки ко сну. Организм начинает работать медленнее. Это надо чувствовать, слушать свое тело и помогать ему.

Утром я могу съесть и сладкий зефир, но уже после 15:00 стараюсь употреблять только легкоусвояемую пищу. Например, фрукты на ночь есть нельзя, помидоры — тоже. А огурец можно.

По словам Веры Брежневой, у нее была всего одна вредная привычка, но и от нее она смогла отказаться – певица перестала потреблять сахар и сахаросодержащие продукты.

Привет, мои сладенькие!) Мне одной кажется, что чем больше сидим дома, тем больше едим? 🙈😜 но буду честной - я держусь хорошо 😍 и по весу и по формам )) мне вообще кажется, что вы уже почти все обо мне знаете )) сколько раз я ем, что, как тренируюсь, о чем думаю 🙈 но зато и знаете, благодаря чему держу себя в форме )) и есть вещи, которыми я готова даже похвастаться 😜 например - я действительно живу без добавленного сахара!! И сегодня поговорим ещё об одной привычке Сахар ⚪️
Моя любовь к сладенькому родом из детства и 4 чайных ложки с горкой на одну чашку чая - были нормой 🙈в общем мы очень долго были близки.. наши отношения были похожи на зависимость.. я не могла без него... но и с ним мне было плохо. Я уходила несколько раз, но все равно возвращалась.. ведь он был такой беленький, такой вкусненький... Но я решила, что я сильнее, и ему тоже решила это доказать !! - заявила певица в личном блоге.

Звезда предупредила поклонников, что нужно отказываться от сладкого постепенно – так организм не испытает стресс. Вера призналась, что ее жизнь без сладкого стала намного приятнее – эффект был виден уже через неделю: кожа стала более очищенной, а здоровье улучшилось. 

Еще одна вредная привычка многих людей – есть на ночь. Певица выяснила две причины, по которым возникает непреодолимое желание съесть что-либо на ночь.

1) предыдущий приём пищи был некачественным, вы либо съели мало, либо съели много быстрых углеводов, которые переварились очень быстро.

2) вы не хотите есть, вы хотите пить! Во втором случае все очень просто. Выпейте пол стакана воды без газа комнатной температуры. Или больше.

В первом случае - отрегулируйте свои приемы пищи. Они должны быть питательными и здоровыми.

Не стоит забывать и о генах артистки. Мама Веры выглядит прекрасно в свои 68! Буквально месяц назад  певица опубликовала летний снимок своей родительницы и тепло поздравила с днем рождения: на кадре 68-летняя женщина позирует в купальнике, поражая поклонников своей дочери потрясающе стройной фигурой. 

Моя Богиня! Моя красавица, моя хрупкая и такая сильная, мудрая и добрая, мой самый лучший пример, мой друг! Моя МАМА! Люблю и ценю эту восхитительную женщину каждый день, но сегодня особенно!!! Потому что сегодня ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ !!! И в связи с ситуацией, где мама празднует свой праздник ( впервые за много лет без нас) желаю ей САМОГО ГЛАВНОГО - ЗДОРОВЬЯ!!!♥️ буду благодарна и вашим лучикам добра) маме сейчас это нужно!)
Фото - мое любимое за прошедший год ! Хочу так же выглядеть в свои 68! 🌴– подписала кадр артистка.

Читайте также:

• 3 простых правила: Вера Брежнева рассказала о своем уходе за кожей
• Дженнифер Лопес поделилась своим меню без сахара и углеводов
• Певица Нюша рассказала, чем заменила сладкое в рационе

Фото на анонс: Instagram @vbdiary