Вступить в сообщество

Вес во время беременности: Какая прибавка правильная?

Вес во время беременности: Какая прибавка правильная?

Многие знают, что   в период своей   беременности   женщине нужно прибавлять в весе. Хотя многие медики говорят, что будущей мамочке не стоит «есть за двоих» – и   много женщины питались недостаточно, опасаясь набрать лишний вес.
Нормой прибавления веса во время беременности 
находится между 7 и  16 килограмм. Если   девушка хрупкая, прибавка в весе может быть   до  12 кг, а у девушек крупного телосложения  около  17 килограмм. Мамочки, ожидающие больше одного малыша, могут прибавить 14-22  килограмма, что является нормой.
Сумма всех кг, которые женщина наберет во время всей беременности, определяется некоторыми факторами, но один из них, вес перед началом беременности. 

 
Замечено, что девушки с низкой массой до зачатия, прибавляют в весе больше в период всей беременности, и, наоборот, с избыточной массой тела – меньше. Если вес женщины до беременности соответствует нормальным значениям, то, вероятнее Ваша прибавка будет находится около 7-16 килограмм, т.е. 11.5 кг.



Беременность – не время для диет    
Попытки похудения в период беременности могут плохим образом сказаться на внутриутробном развитие малыша. Поэтому, даже в случае исходного избыточного веса, Вам необходимо набрать некоторое количество килограмм за беременность.

Вес при беременности

Какая прибавка весе должна быть в каждом триместре беременности ?
1. Средний прибавка веса в I триместре беременности должен составлять 1,5—2 килограмм и около  0,5 кг  в неделю;  
2. во II триместре вес может увеличиться до 6—7 килограмм;
3.в период 7 и 8-го месяца беременности — по 0,5 кг в неделю;  
4. на 9-ом месяце беременности на  0,5 кг  в неделю уменьшится по сравнению с 8-ом месяцем, чтобы общая прибавка в III триместре составила 4-5 кг.


Средняя потребность беременной всего на 300 калорий больше и составляет около 2400 ккал в день.


В итоге к концу беременности набранный вес женщины распределяется таким образом:
— плацента — 680 грамм;
— околоплодная жидкость — 900 грамм;
— матка —   1130 грамм;
— молочные железы — 900 грамм;
— объем крови —   1600 грамм;
— ребенок —   3400 г;
— жировые запасы — 3000 г;
Так, в среднем получается около 12 кг.


Питание и вес в период беременности
Для того чтобы контролировать вес во время беременности, нужно следить за своим питанием и не забывать про физические  нагрузки. Конечно, если есть угроза прерывания беременности, то необходим  постельный режим и ни о каком фитнесе не может быть и речи. Но если беременность протекает хорошо и без осложнений, то нужно как можно больше двигаться. Ежедневные пешие прогулки, утренняя зарядка, йога для беременных и пр. Тогда норма веса при беременности  будет сохраняться на протяжении всех 9 месяцев.
 
Очень важным является характер питания, и сколько пищи съедает беременная в день. Нужно знать, что малыш всегда возьмет нужные ему элементы из крови матери.  Поэтому, необходимо достичь равновесия, чтобы питательных веществ хватало, но и не было в избытке. Не стоит исключать из питания картофель или мучное, но эти продукты можно уменьшить. А вот овощи и мясо должны быть в рационе постоянно и в достаточном количестве.
 
Если у женщины был лишний вес до беременности, то не нужно  начинать худеть после того, как она забеременела.Также запрещено худеть на этапе планирования беременности. Снижение веса является трудным процессом, который затрагивает многие органы.  Это может негативно отразиться на развитии плода. Худым женщинам не стоит есть с мыслью, что все это она делает во благо малышу. Быстрый набор веса не менее вреден, чем стремительное похудение. Во всем должна быть «золотая середина».
 
Перечисленное является ответом на вопрос: как не прибавить в весе больше положенного? В большинстве случаев, при соблюдении простых правил прирост веса можно контролировать. Часто генетическая предрасположенность или склонность к заболеваниям берут верх, и тогда следить за весом становится труднее. Но в любом случае, нужно избегать переедания и очень калорийной еды. Тогда, даже в сидячем образе жизни прибавка веса беременной женщины будет находиться в пределах нормы.
Вес во время беременности: Какая прибавка правильная?
Сколько все таки нужно времени чтобы вернуться к прежним формам?
Это зависит от многочисленных факторов: 
1. какое количество кг набрано до родов;
2. как устроен обмен веществ;
3. имеется ли предрасположенность к полноте;
4. насколько активен Ваш образ жизни в качестве матери.

Если в среднем вес женщины в о время беременности увеличился на 12 -16 кг., во время родов уходит 6-7 кг  и 6-10 кг  затрачивается в течение 6-8 месяцев, зная, что в I триместр ваш вес не должен сильно меняться. Если вес вырос больше чем на  16 кг, то, чтобы убрать каждые лишние 3 кг  приходится потратить 1 месяц.
Но не нужно принимать эти цифры слишком близко к сердцу, они только показывают, что похудение должно быть постепенным.
Все мы разные – и путь к своему идеальному весу проходим каждый по своей дорожке. Важно не забывать о калорийности своей пищи, сбалансированности питания и активного образа жизни.
И конечно же, не стоит переживать по поводу своей внешности во время беременности. Ведь в любом случае, Вы выглядите прекрасно, потому что внутри Вас живёт маленькая жизнь.
Пожаловаться
Подпишись на канал baby.ru в Яндекс.Дзен
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 86
я 20 набралаза роды только 3 скинула, дочка родилась 2720, остальное не ужеле в моей *опе
ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
АленкАну зачем так сразу!) может у вас другой обмен веществ! всё лишнее уйдёт рано или поздно! ВСЁ точно не может быть только в попе!
ОтветитьНравится 
ОтветитьНравится 
мало за роды ушло наверное потому что родила быстро(со схватками 2 часа), а может и не в этом причина
ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
АленкАврядли в этом!) из тебя же наверное всё достали! всё лишние и самое ценно!) 

ОтветитьНравится 
  ну вроде да)))))))))) я имею ввиду может кто долго рожает, нервы, боль, стресс   из-за этого тоже еще скидывается вес.
ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
АленкАдаже не знаю!) я рожала за 6 часов без боли и нервов))))
скинула 9 там
ОтветитьНравится 
Виктория
АленкА2720 как и мы) тоже мало ушло после родов…
ОтветитьНравится 
ОтветитьНравится 
СавелийГригорий
АленкАостальное уходит за две недели после родов, ну если не ушло то бессонные ночи помогут скинуть еще 5 кг, а остальное не только в попе но и в груди и на бедрах и на животе. Малыш будет расти и вес уменьшаться!
ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
Оля

у меня наоборот всё прибавилось

ОтветитьНравится 
ВячеславАртём
МамашаПОЛЯШИиМАРГОШИ

Без боли и нервов это как? Я тоже так хочу.

ОтветитьНравится 
ТимофейЮлия
спасибо в закладки)
ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
♥Чучи♥всегда пожалуйста!=)
ОтветитьНравится 
Дмитрий
Я набрала 14 кг, за две недели после родов они и ушли!
ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
Марияну вот!) я сама набрала 12 кг! за роды ушло 9 кг! потом в течении двух недель остальное! и даже больше!
ОтветитьНравится 
КсенияДарья
набрала 20 через месяц влезла в старые джинсы
ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
Tashaзамечательно!!!)
ОтветитьНравится 
Tashaна диете сидели? мне бы хоть сейчас влезть в старые джинсы
ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
Tashaя сидела на диете! скинула 6!
потом забила. стала есть всё подряд но пить как минимум 2 л воды в день! и еще 6 кг скинула!
у всех же разный обмен веществ, строение фигуры!
я хотя на выписку одела свои штаны которые купила до Б!))))

ОтветитьНравится 
Tashaмолодцы девушки, мне еще десяточку скинуть надо
ОтветитьНравится 
КсенияДарья
не, не сидела, просто у меня 2-ое детей ну плюс нечищеные дороги и пара-тройка бессонных ночей и вот они 45 кг )))
ОтветитьНравится 
Tashaмолодчинка с двумя детками справляешься и в форме)))))
ОтветитьНравится 
Дочка
молодец!!! статья хорошая, легко читается и познавательная)
ОтветитьНравится 
ЕгорАлиса
ОтветитьНравится 
Алиса
я за Б набрала 12 кг.Потом 10 кг оставила в роддоме.Ну и сейчас продолжаю худеть)))
ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
Марусяконечно! тебя всю съедают потому что! а меня никто не ест! я сама худею! )
ОтветитьНравится 
Алиса
молодца!!!
ОтветитьНравится 
элина
Спасибо, очень интересная статья.Я набрала за беременность 10 кг и сразу после родов скинула 6, а потом за 2 недели ушло еще 4))))))))
ОтветитьНравится 
я набрала 19… и пока ни во что не влезла)))
ОтветитьНравится 
ДанаВлада
набрала 17, 8 сразу ушло и остальные в течении 3-4 месяцев
ОтветитьНравится 
ДаниилДавид
я 19 набрала.  Вы выглядите прекрасно, потому что внутри Вас живёт маленькая жизнь. (сказано суперрррр)
ОтветитьНравится 
Виктория

после родов у меня ушло 6кг, потом опять набрала 3 кг...

сейчас болела, пила антибиотики и за 2 недели почти 12 кг испарились, высохлаводы пью по 5л в день.....

ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
Алёна Кобызевавот и молодец!)))))
ОтветитьНравится 
ЕвгенийИван
и с первым и со вторым набирала по 6кг, их же и скинула после родов.Первый родился 3900 второй 3300
ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
Ольгамоя 3900 родилась
набрала 12 кг)
оставила в роддоме 8-9
через неделю еще минус 6)
и сейчас минус 6)
ОтветитьНравится 
ЛюбаваМатвей
я набрала 20 кг!
за две недели сбросила 16
ОтветитьНравится 
КсюшаДенис
я 14 набрала)и уже 20 скинула))))ттттт
ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
Натусик Павловаа я 12 набрала и кинула 20
ОтветитьНравится 
Борис
Натусик Павлова

сидели на диете или грудью кормили?

боюсь оч много набрать((

ОтветитьНравится 
ПоляшаМаргоша
ОтветитьНравится 
Добавить комментарий
Другие статьи на эту тему
Интересное
Новость дня,