Задание на первую неделю марафона " Худеем к лету "

ЗАДАНИЕ НОМЕР 1.

Уход за волосами

Маску можно сделать любую, ориентируясь по Вашему типу волос. Если говорить о масках по для всех типов волос, то могу посоветовать несколько рецептов, они особенно актуальны по уходу за волосами в зимнее время года.

Маска с бананом — отделите банан от кожуры и раздавите его, потом добавьте один уже взбитый желток и 1-2 ложки сметаны. Все смешайте и нанесите этот состав до мятья головы на волосы от корней до кончиков и вотрите в кожу головы. Оставьте от получаса до 40 минут. Эта маска придаст блеск и мягкость волосам.

Яблочная маска — для этой маски вам понадобится 1 яблоко, 2 ст.л. яблочного уксуса, 2 ст.л. сока лимона. Яблоко натрите на терке (или мясорубке), добавьте лимонный сок и яблочный уксус. Оставьте маску на волосах на 30 минут, затем смойте.

Маска на основе кислого молока или кефира.

Случается, что иногда в холодильнике находится прокисшее молоко или есть кефир, прежде чем поставить на нем оладушки, сделайте себе чудесную масочку! Нанесите на волосы и кожу головы этот молочный продукт примерно на полчаса. Затем просто смойте теплой водой.

НАТУРАЛЬНЫЙ КОНДИЦИОНЕР ДЛЯ ВОЛОС(несмываемый, отличная вещь!)

2 ст. ложки льна

1 стакан кипятка

1 ч. ложка масла жожоба (или смесь масел) 4-5 капель эфирного масла розы (можно взять иланг-иланг) Семена залить кипятком. Настой перемешивать через каждые 4-5 минут. Должна появиться слизь. Растворить эфирное масло розы в чайной ложке масла жожоба (лучше в смеси

масел), добавить в остывший настой льна. Перемешать тщательно, очень хорошо

встряхнув, перелить во флакон со спреем, распылить равномерно на чистые влажные

волосы, либо перелить в специальную баночку, волосы разделить на прямой пробор

и каждую сторону слегка смочить подобным средством, тщательно распределяя его

по волосам и особенно кончикам волос. Кондиционер хранить не более 5-7 дней в

холодильнике. После высыхания волосы блестят, не утяжелены, легко расчесываются, нет непослушного пушка, упругие. Отлично подходит для жирных волос, для вьющихся волос, так как

кудри дольше держатся, если волосы сухие — добавьте больше масла (1-2 ст. ложки). Но вначале

попробуйте всё же этот рецепт. Для прямых волос хорошо подходит, если будете

часто расчёсывать их при высыхании.

МАСКА-ШАМПУНЬ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС С КАКАО.

2 ст. ложки какао.

Отвар цветков липы или ромашки (можно оба)

3-5 капель эфирного масла на выбор: либо розы, либо иланг-иланга, либо чёрного перца.

Эфирное масло из розы самое ценное эфирное масло и самое дорогое. Лучше

всего подходит для любых косметических процедур по уходу за волосами и кожей. Иланг-Иланг-

разглаживает волосы и борется с секущимися кончиками.Чёрный перец- идеален

против выпадения волос. Заливаем 2ст. ложки какао горячий отваром,

добавляем эфирные масла, хорошо перемешиваем.

Должно получиться состояние густой сметаны. Время выдержки маски 40 мин — 1

час. Утепляем. Смывать можно без шампуня. Эта маска может быть заменой

шампуню.Для светловолосых — лучше подобную маску не делать.

НАТУРАЛЬНЫЙ ШАМПУНЬ ДЛЯ ВОЛОС

Ржаная мука- 3 столовые ложки.

Цветки ромашки — 1 чайная ложка

Корень лопуха- 1 чайная ложка

Сок лимона -1 столовая ложка

Розмарин(эфирное масло) — 5 капель

Масло жожоба- 1 чайная ложка

Заварить смесь ромашки и лопуха примерно 1 стаканом кипятка. Дать настояться 15 минут в

тепле. Этим отваром залить в косметической пиале ржаную муку, размешать до состояния густой сметаны, добавить сок лимона и эфирное масло розмарина, разведённый в масле жожоба предварительно. Всё хорошо перемешать и нанести на волосы, уделяя особое внимание жирным участкам головы и волос. Так же будет хорошо нанести эту массу на кончики волос. Хорошо помассировать кожу головы и смыть шампунь тёплой водой в тазике несколько раз, пока вода не станет прозрачной. Последнее ополаскивание лучше проводить с прохладной водой, чтобы поры

закрылись. Состав так подобран, чтобы вы могли не только промыть волосы от

излишков жира и грязи, но и укрепить, придать блеск волосам, мягкость и всегда поддерживать густоту вашей шевелюры, так как мельчайшие частицы муки заполняют пространство волоса на

клеточном уровне. Ещё один плюс — шампунь очень мягкий, волосы шелковистые и густые после него.Данное средство можно применять в качестве тёплой маски, выдержав в согревающем

состоянии примерно 40 минут.Хорошо подходит для сухих волос, а для жирных —

попробуйте использовать меньше масла или совсем его исключите.

ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

Морская соль- 2-3 ст. ложки

Настойка перца — 1 ч. ложка

Эф. масло розмарина — 4 капли

Масло жожоба или макадамии — 2 ч. ложки

Вода

Всё смешать в стеклянной посуде для косметических масок, развести немного тёплой водой и

аккуратно массажными движениями втирать в кожу головы не более 3 минут. Смойте тёплой водой, далее уже вымыть голову шампунем. Для тех, у кого кожа головы чувствительная, будьте осторожны при нанесении или вообще не используйте это средство.Данное средство очень полезно для корней волос. За счёт соли поры кожи головы очищаются от омертвевшего рогового слоя эпидермиса, кондиционеров и различных тяжелых масок, а также пыли и грязи. Также соль очень хорошо впитывает негатив.

Очищение на разных уровнях как нельзя лучше помогает расти волосам. А розмарин

и настойка жгучего перца лучше всего способствуют укреплению корней и обеспечивают прекрасный рост волос. Масло жожоба или макадамии — увлажняют кожу головы и делают волосы толстыми. Используйте данное средство не более 2 раз в неделю. Для профилактики — 1 раз в неделю или

в 10 дней.

Ополаскивание волос:

В наши дни не все практикуют ополаскивание, считая что для волос будет достаточно нанесения бальзама во время мытья волос, однако, это далеко не так. Не даром раньше, наши бабушки имели косы в пол, ведь в те времена и мыли и ополаскивали волосы исключительно травами, не зная супер современных шампуней с силиконом. Поэтому сейчас, очень многие страдают и от сечения волос и от выпадения и от тусклости и блеклости. А ведь волосы — это наша красота! Я предлагаю не полениться и поухаживать за волосами.

Ополаскиватель для жирного типа волос из зверобоя:

Для приготовления ополаскивателя 5 ст. ложек зверобоя заливают 2 стаканами горячей воды. Настаивают 20-30 минут, после чего процеживают. Ополаскиватель придает легкость волосам, значительно уменьшая проявления жирного блеска у корней. После ополаскивания волосы водой не обмывают.

Ополаскиватель для светлых волос из ромашки:

4 столовых ложки цветков ромашки заливают 0,5 л. горячей воды и кипятят в течении 5 минут. Когда отвар остынет, его процеживают. Ополаскиватель укрепляет волосяную кутикулу и придает светлым волосам золотистый оттенок и блеск.

Ополаскиватель для темных волос на основе листьев крапивы:

150 грамм листьев крапивы и 100 грамм листьев рябины заливают 1 л. холодной воды. В полученный настой добавляют пол-лимона и доводят отвар до кипения. Кипятят 5-7 минут, после чего дают отвару остыть и процеживают. Ополаскиватель при постоянном использовании придает волосам упругость и блеск.

Ополаскиватель на основе черного чая:

1 столовую ложку заварки черного чая (без добавок) заливают 1 л. горячей воды. Чай кипятят на слабом огне в

течение 5 минут. Когда он остынет, его процеживают и ополаскивают волосы. Ополаскиватель придает волосам упругость и блеск.

За неделю вам надо сделать следующее: сделать маску любую какая вам подходит и Пополоскать волосы или траяным отваром, или например яблочным уксусом. Волосы от этого становятся мягче и шелковистее.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ФОТО ДО И ПОСЛЕ И ТАК ЖЕ САМ ПРОЦЕСС.

ЗАДАНИЕ НОМЕР 2

УХОД ЗА НОГАМИ

Красота женщины не одно тысячелетие воспевалась поэтами, вдохновляла художников, и просто сводила мужчин с ума.

Но если вы хотите, чтобы ваши ноги не только радовали взгляд, но и с честью выдержали бы все нагрузки, выпадающие на их долю, то стоит не только активно любоваться ими, но и тщательно ухаживать за ногами в домашних условиях.

На мой взгляд, о наших ножках мы заботимся не так хорошо, как о других частях тела. Это совершенно неправильный подход. Ведь от состояния наших ног зависит не только наше настроение, но в какой-то степени и общее состояние здоровья, поэтому пренебрегать уходом за ногами не стоит.

Я хочу предложить несколько простых советов, как ухаживать за ногами в домашних условиях, и как сделать ваши ножки красивыми и здоровыми.

Для обычного ухода за ногами вполне достаточно во время ежедневного душа пройтись по стопам специальной жесткой мочалкой, щеточкой или кремом — скрабом, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи. После этого вытереть ноги, не забывая пройтись полотенцем между пальцами, высушить их и помассировать с питательным кремом для ног. Затем хорошо хотя бы четверть часа посидеть-полежать с приподнятыми ногами, под щиколотки подложить подушку – это поможет разгрузить ножки и снять отеки.

Уход за ногами в домашних условиях включает в себя и очистительные процедуры. Хотя бы раз в неделю следует проводить капитальные чистки стоп: распарив ноги в горячей или теплой воде, удалить размягченный роговой слой пемзой, жесткой щеткой или специальной теркой для ног. Только не бритвой! После высушить, помассировать с кремом. Очень хорошо после чистки стоп втереть жирный крем в пяточки и надеть хлопковые носки. Если проделывать подобные процедуры каждую неделю, кожа на ваших стопах и пяточках будет нежной и мягкой, как у ребенка.

Ухаживая за ногами летом, особенно приятно делать ванны для ног. Ведь летом ноги устают не меньше, чем зимой, а пыль, жара, укусы насекомых и ремешки босоножек делают их особенно уязвимыми. Порой от сухости ног, мелких трещин и зуда спасает просто частое мытье ног, сопровождаемое легким массажем. Ванночки можно разнообразить, добавляя в них отвары лекарственных трав или эфирные масла – это весело и полезно. К тому же, войдя во вкус ухода за ногами в домашних условиях, вы сможете «смешивать коктейли» из отваров трав и ароматических масел.

Если же времени катастрофически мало, а ноги «гудят» после трудового дня, я лично делаю так – наливаю в ванночку теплой воды, насыпаю побольше соли, и держу усталые ножки минут 10-15. Усталость и боль проходят моментально. Соль и вода очищают и тонизируют кожу ног. Очень хорошо делать ванночки для ног с крупной морской солью, и ногам полезно, и организм будет восполнят нехватку йода.

Вот травы, с которыми так же можно делать ванны для ног:

— мята, зверобой и крапива освежают;

— хвойные экстракты и масла, чабрец и кора дуба уменьшают потливость;

— календула и ромашка дезинфицируют;

— ромашка, липовый цвет и мед помогают от отеков;

— отвар картофеля смягчает кожу;

— ванна с парой столовых ложек горчицы помогает в начале простуды.

Уход за ногами в домашних условиях позволяет также быстро снять усталость с ног. С усталостью замечательно справятся контрастные ванны: запаситесь двумя тазами, в один наберите горячую воду (какую только терпите), в другой – холодную, и шагайте из одного таза в другой, пока не надоест.

В косметических магазинах вы можете приобрести различные добавки для ножных ванн, смеси трав, специальное молочко или соль с добавками.

Oбычно ножную ванну принимают в течение пяти минут, при трещинах — десяти, при повышенной потливости ног — до трех минут. Вода не должна быть слишком горячей. При некоторых заболеваниях, например, варикозном расширении вен, воспалительных процессах, отеках, а также при потливости ног, лучше принимать охлаждающие ванны. Холодные ножные ванны сужают кровеносные сосуды, уменьшают боль и снимают воспаление.

Следующим этапом ухода за ногами в домашних условиях после принятия ванн, являются маски для ног. После принятия ванны необходимо нанесение маски для ног. Косметические магазины нам предлагают множество самых разнообразных кремов и масок для ног. В то же время эффективные маски вполне реально делать, не выходя из кухни. Если вы наносите «домашнюю» маску на продолжительное время (от 15 минут) то на ноги поверх маски стоит надеть полиэтиленовые пакеты и обмотать их полотенцем.

Вот несколько советов масок для ног в домашних условиях, которыми пользовалась я сама:

— собранный на огороде чистотел размельчаю на блендере или мясорубке, обкладываю кашицей ступни, держу полчаса-час (можно всю ночь) – после этого кожа размягчается, а роговые слои снимаются просто жесткой мочалкой;

— лимонный сок отбеливает и помогает отшелушивать роговые клетки – натираю ступни куском лимона, оставляю на 10-15 минут;

— чрезвычайно смягчает кожу майонез, который можно наносить на ступни на час и более;

— сметанные и творожные маски смягчают кожу ступней и отбеливают ее, я наношу на час и более;

— от трещин на ступнях помогает кашица из капустных листьев, размолотых на блендере или мясорубке, наносится на полчаса-час;

— маска из теплого картофельного пюре (лучше даже приготовить пюре из картофельных очистков) помогает при мозолях и натоптышах, наносится на полчаса или час.

Не забывайте так же и о том, что для полного эффекта от ванны и масок для ног в домашних условиях, необходимо проделывать их курсами по 2-3 месяца. Только в этом случае уход за ногами в домашних условиях даст желаемый результат.

Уход за ногами в домашних условиях также включает в себя и уход за ногтями. За ногтями ног необходим такой же тщательный уход, как и за ногтями рук. Подстригая ногти на ногах, не отрезайте уголки — в противном случае ноготь начнет врастать в палец. Также причиной врастания ногтя в палец могут стать дефект ступни или плохо подобранная обувь.

При вросших ногтях (в начальной стадии) рекомендуется применять ежедневные ванночки из ромашки аптечной: 6 столовых ложек цветков заливают 2 л кипятка, накрывают посуду крышкой и настаивают 1 час. Процеженный настой снова подогревают и держат в нем ноги, пока вода не остынет. Для ванночки рекомендуется использовать и отвар (кипятить 10 минут). Продолжительность процедуры – 15 минут. После подсушивания осторожно отделяют часть ногтя от тканей и подкладывают маленький ватный тампон, смоченный настойкой йода. При болях также рекомендуются ванночки с марганцовокислым калием.

Уход за ногами включает в себя и педикюр. Как правильно делать педикюр?

Педикюр следует делать и летом и зимой, не реже одного раза в месяц. Начинать педикюр следует с погружения ног на 10-20 минут в горячую ванночку с добавлением небольшого количества мыла, 1 чайную ложку раствора аммиака и 1 чайной ложки соды. После ванночки необходимо насухо вытереть ноги полотенцем, затем смазать их питательным кремом. После этого пемзой или педикюрной пилочкой осторожно снять ороговевшие наслоения на пятках, стопе и пальцах. Мозоли и натоптыши аккуратно убрать щипчиками. Обрезать или опиливать ногти нужно с левого или правого края, а не поперек.

Ноготь на длинном пальце должен быть чуть длиннее, чем на других пальцах ноги. Ногти следует обрезать по прямой линии, а не полукругом. Затем нужно удалить надкожицу ногтевого валика, смазать стопы кремом и помассировать. Для смягчения кожи, массируя ноги, можно втирать смесь сока апельсина или лимона пополам с любым растительным маслом.

Заканчивать педикюр следует нанесением бесцветного или цветного лака. Цвет лака на ногах должен или совпадать с цветом лака на руках, или подбираться в одной цветовой гамме. Нужно знать только то, что если у вас некрасивые пальцы или ноги, лучше выбрать бесцветный лак.

Ванночки для ног:

Рецепт 1. Очень здорово помогают избавится от потливости ног ванночки с корой дуба – это средство хорошо зарекомендовало себя в борьбе с потливостью. Ванночки для ног из отвара коры дуба проста, на столовую ложку коры берут пол-литра воды. Заливают кору кипятком и настаивают 15-25 минут, а затем пр

И еще, думаю будет кстати, если я поделюсь с Вами личным опытом борьбы с потливостью ног. Мне она была свойственна в юные годы. Практически сразу и навсегда мне помогла справится с потливостью борная кислота.

Рецепт 2. Несколько пакетиков борной кислоты (она продается в любой аптеке) насыпьте в мисочку, опустите в нее ноги, слегка потопчитесь по борной кислоте – следите, чтобы она попала и в промежутки между пальцами. Наденьте хлопчатобумажные носки и отправляйтесь спать. Утром просто примите душ и смойте остатки кислоты на ногах. Всего 10 подобных процедур помогут избавиться от повышенной потливости примерно на полгода, а в моем случае так на 14 лет)

Рецепт 3. Хорошее действие при потливости ног и неприятном запахе пота оказывают теплые ванны с добавлением марганцовокислого калия (слабоокрашенный раствор).

Маски для ног:

Очищающая маска. Мелко истолчите 10 таблеток аспирина и добавьте к ним 1. ч. ложку лимонного сока и немного воды, чтобы получилась кашица. Этот состав нанесите на распаренные ноги и оберните полиэтиленом. Для большего эффекта разрешается надеть теплые носки. Маску держать 15-20 минут.

Питательная маска. Смешайте творог и сметану в пропорции 3:1. Нанесите смесь на ноги. Оставьте на час и смойте теплой водой.

Увлажняющая маска. Отварите большое яблоко в молоке (предварительно удалив кожицу). Размягчите яблоко вилкой и нанесите на ноги на 20 минут.

ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ЭТО: ВАННОЧКУ ДЛЯ НОГ, МАСКУ, ПЕДИКЮР И УВЛАЖНЕНИЕ КРЕМОМ. ФОТО ДО, ПРОЦЕССА И ПОСЛЕ.

ЗАДАНИЕ НОМЕР 3

ФОТОЗАДАНИЕ: " ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ"

от вас фото 3 ваших завтраков и так же опишите как вы обычно завтракаете.

ОТЧЕТЫ БУДУТ КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ И ПОНЕДЕЛЬНИК. ЕСЛИ КТО НЕ СМОЖЕТ НАПИСАТЬ ОТЧЕТ ВОВРЕМЯ, ТО НАДО ВОВРЕМЯ ПРЕДУПРЕЖДАТЬ.