Ну и конечно у многих встает вопрос о употреблении спортивного питания и совмещения его с грудным вскармливанием. Я сама когда-то очень заинтересовалась этим вопросом.
Предотвращая крики, уточним, здесь я веду речь именно о протеине! Это не фармакология, это не жиросжигатель и прочее-прочее. Это просто белок. Бывает он разных видов:
1) Сывороточный — на основе молочной сыворотки (изолят)
2) Казеиновый — на основе створоженного молока
3) яичный — на основе белка цельных яиц
4) соевый
Самые популярные — первые два, соответвенно. Скорость усвоения изолята около 4 часов, а значит пить его полезно до или после тренировки. На усвоение казеина нужно около 7 часов. Его можно пить на ночь, например) яичный протеин не популярен в силу своей дороговизны, но он при этом и почти идеален по составу аминокислот.
Казалось бы продукт совершенно безопасный) и это конечно же так. Если бы не было парочки но:
Протеиновые смеси имеют разнообразные вкусы, чаще всего естественно за счёт искусственных ароматизаторов и красителей. Протеин без добавок делается на тех же производственных линиях, поэтому есть вероятность попадания определенных веществ и в чистый прот.
Ну и дальше самое важное: питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным. Как известно аллергия — это реакция на чужеродный белок. У ребенка первого года (а вообщем-то даже первых 3 лет и больше) системы организма только формируются, поэтому сильный переизбыток какого-то определенного белка в его рационе может спровоцировать аллергические реакции даже у ребенка не предрасположенного к данному заболеванию.
Поэтому стоит строго следить за балансом продуктов. А значит сокращать употребление молочных продуктов при употреблении коктейля. Внимательно читайте состав! Часто бывают в составе и молочный белок и яичный альбумин. Ну и соответсвенно корректируем питание в зависимости от состава. (Это касается и в принципе питания кормящей мамы, нельзя есть одну куросиську и днем и вечером, или лопать одни молочные продукты)
Ну и конечно его совершенно нельзя употреблять мамам, чьи дети имеют предрасположенность к аллергии.
Из рекомендаций тренера и владельца сети магазинов спорт пита: протеин не желателен к употреблению первые 6 месяцев кормления, когда грудное молоко — основная еда ребенка. Можно ввести протеин в рацион мамы когда грудное молоко будет составлять меньше 50% рациона.
Вот так)
Берегите себя, детишек и приводите себя в порядок!
а я бы хотела по подробнее уточнить у вас про протеины. я после родов сильно похудела., при росте 12 см вес с натяжкой 39 кг- просто высохла
мы на гв, грудью хочу кормить как можно дольше. кушаю плотно, но все уходит… может можно хотя бы раз в день пить протеины? ребенку что то передастся? что и какие лучше пить? сын кушает когда как… может часто грудь просить, а может редко, бывает 50/50 когмение гв и прикорм, на ночь грудь.
Понимаете — протеин — это легко усвояемый белок, вы занимаетесь? Если нет, то он вряд ли поможе набрать вес) тем более при одном разе в день
Я такая же) при гв сохну) с первой тоже до 39 кг опускалась. По своему опыту: отрегулируйте питание, высчитайте свой коллораж, приплюсуйте к нему 500 ккал. Рассчитайте бжу! Употребляйте нужное количество и белков и углеводов и жиров! Можно попить детскую смесь) дада) она с легкостью может заменить гейнер из спорт пита)
На такой схеме я держала вес и при занятиях даже набирала!!!
рост 152 см, не занимаюсь. сын постоянно на руках, что такое бжу? смесь пробовала пить, молоком заливаюсь, но у сына щечки высыпало от нее, которую дали в молочке. а на первую нестле не высыпало
Вам нужно употреблять около 2200 ккал в день, из них примерно 170 гр белков, 270 гр углеводов и 50 гр жиров — это и есть бжу! Я посчитала навскидку вам)
Попробуйте последить за своим рационом. На сайте калоризатор можно считать калорийность и бжу.
насчёт попадания вкусовых добавок в чистый прот — ну вы же понимаете, что если и попадает, то незначительная часть. достаточно сравнить это с тем, какими сомнительными продуктами обычно питается мама, кормящая ребёнка. и становится понятно, что беды ждать надо совсем не со стороны протеина.
плюс что означает фраза про избыток белка? протеин не даёт избытка (конечно, если вы не растите массу), он даёт как раз необходимую суточную норму белка.
Я не питаюсь сомнительными продуктами при гв) конечно если мама жует тонны чипсов и Макдак, то протеин едва ли не самый безопасный продукт))
Соевый протеин почти бесполезен, у него плохая степень усвояемости пить его не вижу смысла.
Нежелательно при любой предрасположенности к аллергии, даже если это аллергия на одну вишню, потому что читай абзац про переизбыток.
а насчёт переизбытка определённого вида белка вообще странно. те, кто употребляет только растительный или только молочный и растительный. как-то живут и качаются. и дети у них растут.
насчёт сомнительных продуктов не лукавьте. если вы покупаете продукты в супермаркете, это уже считай риск как минимум равный протеиновым добавкам.
В макаронах добавки? Или в грече!!???)
При вегетарианстве конечно сложно добрать норму белка, но мама которая ест мясо вполне обойдется и без соевого протеина, он бесполезен в данном случае. Ну и Вы видили вегетарианку с большой попой орехом или выступающую на соревнованиях!?) я -нет) не будет никогда супер роста мышц на растительном белке.
Про фразу: «как-то растут у них дети». Ну так и у тех кто курит и пьет на гв тоже дети «как-то растут»)) аргументы медицинские против факта возрастания риска появления аллергии есть?
Я не о бодибилдерах которые все употребляют стероиды (да-да, давайте будем честны). Я о фитнес бикини например где рост мышц не такой основательный и без гормональных добавок, а именно на белке.
Завидую блин))))
Добавки во всём. В овощах, фруктах, не говоря уж о мясе. Или вы питаетесь только макаронами и крупой? Ну тогда о сбалансированности и речи идти не может. А насчёт детей вообще сравнение глупое. Вы сравниваете людей, знающих толк в правильном питании с людьми, злоупотребляющими вредностями только потому, что и то, и другое вам чуждо? Конечно же, самый здоровый ребёнок у вас, а самая круглая попа тоже у вас. А мы все лёд под ногами майора)) думайте так, если это помогает вам самоутверждаться, но хотя бы не выкладывайте на всеобщее обозрение спорные мысли насчёт того, что там, по вашему мнению, необходимо человеку))
у меня вообще не круглая попа) и ребенок аллергик)) но я прочитала ваш высер, услышала вас) спасибо)
На личности не переходила, это видимо удел тех кто знает толк в правильном питании
Про фермерские овощи /фрукты/ мясо писать я думаю не стоит…
мы говорим об отсутсвии молочных продуктов в рационе качка) иначе нафиг пить соевый протеин