Привет, мои хорошие!
Сегодня у нас был в садике утренник, ребятки плясали, пели, очень странно, но мамочкам разрешили присутствовать, хотя обещали, что в первый год (или даже 2) мы на утренниках не присутствуем :)))) Но, об этом напишу позже, может быть завтра :)
А сейчас хочу с вами поговорить о скачках нашего веса во время цикла, многие интересовались, спрашивали, а может, кому-то просто будет интересно :)
Как менструальный цикл влияет на похудение.
Большинству женщин на «собственной шкуре» довелось испытать все капризы, свойственные нашему организму в предменструальный период, поэтому мало кого удивит то, что каждая фаза менструального цикла по-своему воздействует на женский организм. Одна и та же женщина в различные периоды времени обладает разной способностью к сбрасыванию килограммов! И если вы, не учитывая эти особенности, сядете на диету не вовремя, то рискуете разочаровываться в эффективности собственных усилий раньше времени…
Во избежание нежелательных разочарований, давайте рассмотрим подробнее присущие каждой фазе менструального цикла особенности:
1. Менструальная фаза
Это период начала и продолжения менструации. В среднем этот период длится от 3 до 6 дней. В это время наш организм твёрдо уверен, что «оплодотворение не произошло». Поэтому и не испытывает потребности в увеличении жировой прослойки и отложениях калорий «про запас». Скорее всего, многими женщинами было замечено, что именно в это время пропадает животик и с ним, словно близнец-неразлучник, исчезает, либо умеряет свою прыть, аппетит. В этот период можно смело бросить все свои силы на эффективную борьбу с лишними килограммами! Результат будет ощутим практически сразу, и сила воли вас не подведёт.
2. Пролиферативная или фолликулярная фаза
Этот период длится примерно несколько дней после менструации. За дело принимается гормон эстроген. Именно работа этого гормона влияет на женскую привлекательность и сексуальность. Вы начинаете ощущать, как постепенно нарастает ваш интерес к представителям противоположного пола. Настроение заметно улучшается, и вы находитесь в состоянии эмоционального и энергетического подъема!
Наш организм начинает подготовку к овуляции. Потребность запасаться жиром и калориями ещё не возникает. И это означает, что женщине можно продолжать придерживаться диеты и наблюдать за стремительной потерей ненавистных килограммов. Хорошо, если ограничения в питании будут подкреплены занятиями спортом, ведь сейчас энергии хватит на всё!
3. Фаза овуляции
Самый благоприятный период для зачатия ребёнка. И хотя яйцеклетка живёт не больше суток, организм готов к зачатию примерно в течение 6-7 дней. Каждая женщина способна самостоятельно определить начало этой фазы по появлению таких признаков, как повышенная возбудимость, сильного желания, повышения влечения к мужчинам и, соответственно, самых ярких эмоций в сексе. Вам захочется лишний раз покрасоваться перед зеркалом, немного пофлиртовать.
Целью организма является зачатие ребёнка. Природа приложила для этого все усилия, и… Здравствуй, обжорство! Все женщины ощущают повышение аппетита, и даже самая простая еда в это время кажется невероятно вкусной…
И в этом состоянии наш организм переходит в следующую, еще более опасную для худеющих дам фазу менструального цикла.
4. Лютеиновая фаза
Длительность лютеиновой фазы составляет примерно 2 недели. Кстати, большинство гинекологов сходятся во мнении, что именно эти дни следует считать «безопасными», так как в это время вероятность зачатия крайне низка. Но организм каждой женщины имеет свои особенности, поэтому погрешности вполне возможны.
В этот период организмом женщины управляет гормон прогестерон, выделяемый для сохранения возможной беременности.
Наш организм твёрдо уверен в том, что он беременный! И это означает, что он принимает все необходимые меры для создания наилучших условий, чтобы сохранить мнимый плод. То есть происходит серьёзное увеличение аппетита, и нам хочется жевать всё подряд. Все продукты кажутся неимоверно вкусными! Организм прикладывает максимальные усилия для того, чтобы сохранить калории и воду. Появляется отёчность (многие женщины отмечают в это время набухание и болезненность молочных желез) и небольшое увеличение массы тела.
У женщин снижается интерес к мужчинам, а настроение начинает постепенно ухудшаться. Многие замечают появление животика, которое вызывает недовольство фигурой.
В этот период все наши попытки похудеть будут совершенно бессмысленными. Усиленной диетой и голоданием вы лишь подадите своему организму сигнал о том, что «пришли трудные времена – необходимо срочно наедаться!», и заставите включиться механизм, вызывающий ещё больший аппетит! Разумеется, ни одного грамма веса за это время вам потерять не удастся. А если вы не придерживаетесь диеты, то можете даже прибавить в весе (обычно, вес увеличивается где-то на два килограмма).
Во время этой недели мы бы порекомендовали вам немного расслабиться – может быть, даже позволить себе съесть чуть больше обычного (однако в разумных пределах, не превращая себя в вечно жующее существо). Лучше всего ненадолго затормозить диету, не обременяя свой организм дополнительными ограничениями, но и не допуская обжорства. Найдите для себя «золотую середину». В это время не стоит ориентироваться на килограммы, эти данные сейчас ни о чём не говорят, в противном случае вы разочаруетесь в своих стараниях и, отчаявшись, наберёте всё то, что было с таким трудом потеряно в предыдущих фазах цикла.
В течение двух недель организм получает информацию о том, что беременность не произошла, и это служит сигналом для очередного гормонального перепада. Настроение совершенно портится, нарастает раздражительность, вы становитесь более ранимой.
А затем всё возвращается к своему истоку. Настроение начинает приходить в норму, а перед самой менструацией (или во время неё) резко сбрасываются все набранные излишки, исчезают отёки, и похудательный процесс может быть успешно продолжен!
Но, добавлю от себя, что все эти сроки и фазы примерны, и у каждой из нас организм может вести себя по-разному :)
по срокам не знаю но симптомы один в один(((((
это да :)
вот и я так думаю, что обычно пишут вот, пришли КД и вес прибавился, хотя всё обстоит иначе на самом деле, и у меня тоже так, как только КД, так вес становится меньше))
т.е. подводя итоги, можно сказать, что начинать диету надо с началом менструации и 2 недели будет хороший настрой, а последующие две недели неплодотворные в этом отношении, так?
ну примрно так да
спасибо) очень интересная информация)
очень интересно! спасибо!
ау меня задержка уже неделю
у меня пмс жесткий в виде обжорства ((( очень много наедаю за неделю перед кд
эх, а мне похоже все таки без таблеток не обойтись, чтоб цикл выровнялся вес встал. обидно!
ну у тебя только-только после родов, так может и время надо, чтоб восстановился :) или врачи заставляют?
врач посоветовала. к тому же и над контрацепцией тогда думать не придется. у меня такие жуткие ПМС гормоны шалят зверски. бедные дети и муж! когда пила ОК еще до сына, цикл был регулярный, месики всего 3 дня и необильные, никаких ПМСов. так что плюсы перевешивают.
это да, у меня нет ПМС, я радуюсь :))))
хорошо, когда так! а у меня муж раньше меня понимает, что у меня месячные должны начаться
как всегда познавательно!
Спасибо большое! Как здоровье?
да все отлично, спасибо :) еще в понедельник все прошло и как будто и не было :)))
ох… бедные мы бабы
вообще, мужикам везет :)))
Хорошая статья Интересно, что мой организм там думает в 66-ой день цикла
66?
ага… последние месячные 31 декабря… Б точно нету
да у меня каждый месяц задержки из-за сбоя, так что понимаю
ну до этого был и сбой и задержки, но максимум недели на две, а тут вообще нет уже третий месяц и вес вверх ползет независимо от питания
вот кстати да, интересно, когда такие нарушения цикла, как ведет себя организм
Запасы делает, Катюш что-то ведь не так, надо на всякий случай запастись… Мне кажется, у меня от питания ничего не зависит, могу только воду туда-сюда гонять, только это контролируемые изменения, все остальное вообще непонятно откуда
а к врачу? помнишь, ты писала, что он тебе направление не дал на гормоны, потому что цикл в норме и значит все ок? а теперь-то не в норме, может даст?
дать то даст, но у меня не проплачена страховка и проплачивать последние полгода (в рублях около 15 тысяч + на следующие три месяца 7-8 тысяч) просто так не хочу, теперь только когда вид на жительство получу, а через полгода будет уже страховка государственная… пробовали в другую больничную кассу, нотам уже три недели тишина