Сохраняю для себя из рубрики #sz_premagic
Итак, на что налегает мама при планировании:
-зелень, любая, чем темнее, тем лучше. Миксуем сорта салатов. Микрозелень( в 3-5 дневной пророщенной рукколе, горчице, кейле, кресс-салате просто тонны кальция, железа, антиокидантов, витамин С, Е — самый прогестероновый витамин).
— семена(сырые, активированные, т.е. замоченные на несколько часов) чиа, льна, конопли, кунжута, тыквы, подсолнечника и тд. Регуляция женской гормональной системы, самый щедрый ресурс омега3,6, уменьшение воспалительных процессов, антирак и тд.
-морепродукты 3 раза в неделю. Дикого вылова( не фермерская). Именно рыба и морепродукты являются главными носителями того самого животного жира, из которого строится в теле женщины самый «беременный» гормон — прогестерон.
-хлеб на кислой закваске бездрожжевой, цельнозерновой.
-сливочное масло. Жирорастворимые витамины, которые есть только в животном жире и участвуют в выработке прогестерона.
-масло Гхи. Содержит витамин Е- сильнейший антиоксидант, лучший друг беременности. Витамин А- не содержится ни в одном из съедобных масел кроме Гхи. Незаменимые жирные кислоты.
-крупы и бобы (салаты, супы)
-яйца
