ГСД и кетоны. Для себя. Много букв.

Добрый день.

Моя история началась с того, что при постановке на учет по беременности в плазме крови обнаружили сахар 5,21 и сразу же отправили к эндокринологу. 

В свою очередь эндокринолог выдала первоначальные рекомендации на 2 недели наблюдений. А именно:

— белковая диета

— исключение быстрых углеводов (конфеты, булочки, батоны, виноград, бананы и т.д.)

— производить замеры сахара глюкометром 4 раза в день (натощак, и через 1 час завтрака, обеда, ужина) определила границы: натощак до 5,2; после еды не больше 7,0

— вести дневник питания куда записывать все что съела за день.

После 2-недельных наблюдений пришла на прием, где пришли к выводу, что проблема только в сахаре натощак. Продолжили диету, измерения производили реже, но тощаковый сахар измерять ежедневно, а еще для контроля попробовать измерять сахар ночью в 2-3 ночи. С ночным сахаром все было хорошо, тощаковый остался высокий 5,1-5,4. но к этому присоединилась другая проблема — побежали в верх кетоны. по последнему ОАМ они были аж 4

      К слову, в первую беременность кетоны были только при токсикозе, но не больше 1,5 

Я сразу же, в ужасе, стала писать эндокринологу. получила рекомендацию перед сном съедать бутерброд с сыром и производить замеры кетонов дома. Бутерброды не помогали, пить не хотелось, т.к. ем часто и после того как попью становилось плохо.

Стала копаться в интернете, ничего толком не нашла. Вспомнила про сообщество во ВКонтакте, про ГСД. Написала девочкам, которые через это прошли. получила разные ответы, но собрав их в кучу пришла к выводу, что нужно менять питание.

Во-первых я попробовала все же питаться как обычно.

                  Я не ограничиваю себя в выборе еды, на утренний перекус даже позволяю себе 1 конфету (на сахаре моем это не отражается). Ограничение в количестве еды на 1 прием. Ем практически каждые 1,5-2 часа. 

Во-вторых я на ужин стала есть не брокколи с рыбой, а гречку/рис бурый с различного рода подливами (примерно 4-5 ложек крупы за ужин) плюс я к каждому приему пищи готовлю салат (порция салата в 1,5 раза больше крупы). Например, если крупа с подливой выходят на 100 г, то салат 150 г. После такого ужина перед сном есть не всегда хочется и я не заставляю себя. 

через 4 дня кетоны ушли в 0.

              ВАЖНО.     После ужина тушеной картошкой кетоны стали опять появляться. Вывод для меня вариант ужина только каша, картошку оставим на обед.