Контрасный душ и беременность

Профилактика растяжек кожи, контрастный душ при беременности

» width=300 height=347 mce_src="/images/stories/kontrastniy-dush/4-strii-kontrastniy-dush.jpg">Растяжки (на научном языке – стрии) являются следствием гормональных нарушений, повышенных физических нагрузок, а также быстрого набора или снижения веса. Особенно часто растяжки появляются на груди, животе и бедрах в период беременности, начиная со второго триместра.

Если от целлюлита избавиться «сложно, но можно», то вот от растяжек нельзя – поможет только хирургическое вмешательство. Единственное, что можно и нужно предпринять, так это хорошо постараться сделать растяжки невидимыми.

Контрастный душ – это верное средство для профилактики растяжек. Попеременное воздействие на кожу холода и тепла не только закаляет ее, но и тренирует, увеличивает упругость, как следствие, появление растяжек минимизируется. Эффект может быть закреплен нанесением крема от растяжек, созданного специально для беременных.

Если женщина до беременности являлась сторонницей контрастного душа, то не стоит себе отказывать в удовольствии и далее. Очень часто будущие мамы, обеспокоенные появлением растяжек, начинают активно принимать контрастный душ.

Внимание! Контрастный душ в период беременности не противопоказан, однако обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом – именно он укажет допустимую для вас амплитуду температур.

Как правильно принимать контрастный душ?» width=270 height=333 mce_src="/images/stories/kontrastniy-dush/6-kontrastniy-dush.jpg">

1. Начинать обязательно с теплой воды, которая приятна телу. Если вы только начинаете принимать контрастный душ, то не переключайте теплую воду на горячую, а вот «ветеранам» рекомендуется с теплой воды перейти на горячую для большего разогрева тела. Хорошо разогрейтесь в течение 1-1,5 минут.

2. Включите подачу холодной воды на 0,5-1 минуту. Начинающим рекомендуется постепенно, в течение 15-30 дней снижать амплитуду температур от 10 до 30 (40) градусов. Тем, кто принимает контрастный душ ежедневно, нужно переключить сразу же на холодную воду нужной температуры.

3. Повторить цикл несколько раз.

4. В обязательном порядке контрастный душ заканчивается холодной водой.

5. Рекомендуется после душа растереть тело полотенцем. Женщины могут сразу же массажирующими движениями втереть в кожу антицеллюлитный крем или крем от растяжек.

6. Добавьте для себя правило мысленно или вслух проговаривать о том, какой душ полезный и как вам приятно его принимать, что ни одной растяжки не появится, а целлюлит бесследно исчезнет! Мысли материализуются, так почему бы не направить их на благое дело?

Дополнительные правила

• Нельзя доводить тело до озноба! Сила воли – это прекрасно, однако за один неправильный прием контрастного душа можно «заработать» простудное заболевание.
• Новичкам желательно начинать с одного цикла обливания – теплая и холодная вода.
• Голову желательно мыть прохладной водой, т.к. от горячей выпадает больше волос.
• Только опытным любителям можно обливать контрастным душем и голову, а начинающим желательно повременить.
• Для женщин в период менструации желательно сделать небольшой перерыв или уменьшить амплитуду температур.
• Контрастный душ хорош и утром, и вечером. Особо эффективен после зарядки.

» width=300 height=200 mce_src="/images/stories/kontrastniy-dush/5-kontrastniy-dush-4.jpg">
Контрастный душ – противопоказания!

Откажитесь от контрастного душа, если у вас

• гипертония
• острые тромбофлебиты
• нарушено кровоснабжение головного мозга
• имеются сердечно-сосудистые заболевания
• тяжелые или хронические формы болезней (противопоказание врача)

Чем более упругой будет ваша кожа, тем легче ей справиться с растяжками. А упругость кожи можно повысить следующими методами:

• Контрастный душ. Он прекрасно улучшает циркуляцию крови и делает кожу более эластичной. Вот как правильно проводить эту процедуру. В начале вода должна быть комфортной температуры. После этого включаете максимально горячую воду (но если вы раньше никогда не принимали контрастный душ, для начала постарайтесь смягчить контраст температур, чередуйте воду комнатной и холодной температуры). Через 30 секунд горячую воду перекрываем и открываем холодную – на 20-30 секунд. Потом – снова горячую. Так следует повторить 3-5 раз. Заканчиваем процедуру холодным обливанием. Важный момент – контрастный душ нельзя применять, если у вас существует угроза прерывания беременности!
• Простое и эффективное средство – массаж, особенно в сочетании с кремами от растяжек. Попробуйте, например, щипковый массаж, при котором кожа легко сжимается и оттягивается. Выполняйте массаж в «зонах риска» в течение 10 минут. Кстати, это отличная профилактика целлюлита. Для массажа можно использовать также не очень жесткие щетки или рукавицы из конского волоса (в сухом виде или в мокром, во время ванны или душа). Массируйте кожу небольшими кругами, стараясь не давить на нее слишком сильно. Массаж всегда проводится от периферии к центру – от конечностей к сердцу. Если вы используете пальчиковый массажер, не забудьте смазать кожу специальным кремом или гелем.

Проблемы с кожей во время беременности – это не фатально, но они заставляют вас обратить серьезное внимание на свой рацион и образ жизни. Прислушайтесь к сигналам своего организма!