Почему повышается давление и как его снизить

Повышенное давление может быть признаком артериальной гипертензии (гипертонии). Чтобы избавиться от неё, необходимо соблюдать план лечения, назначенный врачом. А также внести корректировки в свой образ жизни: перестать курить, избегать стрессов, ограничить употребление алкоголя, правильно питаться. Но в некоторых случаях этих рекомендаций будет недостаточно. Расскажем, как снизить давление, чтобы не навредить себе или близким. 

У здорового человека поддерживается постоянное давление в сосудах, которое обеспечивает перемещение крови по организму. При употреблении кофе, во время физической нагрузки, при изменении высоты над уровнем моря этот показатель может быстро меняться, но всегда будет стремиться вернуться в норму.

Не проходящее самостоятельно повышение артериального давления (АД) может быть вызвано различными заболеваниями и состояниями. А также может быть симптомом гипертонической болезни (артериальной гипертензии).

Что такое верхнее и нижнее давление

Артериальное давление – это величина, показывающая, с какой силой кровь давит на стенки сосудов в определённый момент. Верхнее давление регистрируют во время сокращения сердца, когда оно выталкивает из себя кровь в сторону аорты и лёгочной артерии. Этот момент называется систолой, а такое давление называют систолическим или сердечным, так как его сила определяется силой сердечных сокращений.

До следующего сокращения сердце находится в расслабленном состоянии, и сила давления крови на стенки сосудов уменьшается. В момент расслабления величину давления определяет состояние стенок сосудов. Такой показатель называют диастолическим, нижним или сосудистым.

Какое давление считается нормальным, а какое – высоким

Нормальным АД считают величину в диапазоне 110–135 мм ртутного столба для систолического и 70–80 – для диастолического. В норме с возрастом давление становится немного выше. К примеру, для новорождённого давление 60 на 40 мм будет нормой.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, высоким считается показатель 140/90 и более. Такое состояние относят к артериальной гипертензии.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует считать повышенной величину, которая начинается со 130/80 мм ртутного столба.

Артериальную гипертензию (АГ) разделяют на 3 степени:

• I степень – 135–149/85–99,
• II степень – 150–179/100–109,
• III степень – от 180/110.

Резкое разовое или периодическое повышение АД до величин свыше 170/110 считают осложнением АГ и называют гипертоническим кризом. В этом случае человеку немедленно требуется медицинская помощь и, возможно, госпитализация. Такое состояние опасно для жизни.

Почему возникает артериальная гипертензия

Причин для повышения АД много. Чтобы адекватно помочь человеку, страдающему от гипертонии, необходимо выяснить, что её вызывает.

Заболевание может быть самостоятельным (эссенциальная гипертензия или гипертоническая болезнь) или возникать на фоне других болезней. Примерно в 90% случаев артериальная гипертензия представляет собой отдельную патологию.

Риск её развития выше при наличии следующих факторов:

• вредные привычки (чрезмерное употребление алкоголя, курение);
• лишний вес и ожирение;
• малоподвижный образ жизни;
• нездоровая диета, содержащая мало микроэлементов и витаминов (и много соли);
• хронический стресс;
• отягощённая наследственность;
• возраст (с возрастом АГ встречается чаще).

Если гипертензия развивается не сама по себе, её считают вторичной. Такая АГ может сопутствовать:

• нарушениям работы эндокринных желез (надпочечников, щитовидной железы, гипофиза);
• сердечно-сосудистым заболеваниям (атеросклероз, поражения аорты и так далее);
• нарушениям работы почек (травмы, пиелонефриты, повышенная подвижность почек, поликистоз и так далее);
• приёму некоторых лекарственных препаратов;
• отравлениям тяжёлыми металлами;
• нарушениям работы нервной системы.

При вторичной артериальной гипертензии необходимо уделить внимание лечению основного заболевания или патологии. Чтобы привести показатель в норму и облегчить проявления как гипертонии, так и основного заболевания.

Симптомы артериальной гипертензии

Если под рукой нет тонометра (прибора, измеряющего уровень АД в моменте) или умных часов, можно заподозрить артериальную гипертензию при следующих признаках:

• шум в ушах и головная боль;
• кровотечение из носа;
• покраснение лица;
• ощущение сильного сердцебиения;
• головокружение, тошнота;
• одышка;
• снижение остроты зрения.

Но высокое АД может быть и при наличии слабо выраженных проявлений или без этих симптомов. Часто люди узнают о нём при внезапно развившемся гипертоническом кризе.

Как снизить давление

Если у человека развился гипертонический криз, первая помощь заключается в вызове скорой помощи и поддержании максимально комфортного состояния больного до её приезда. Для этого необходимо обеспечить ему полусидячее положение, подложить под спину подушку или свёрнутую одежду. И обеспечить позицию, при которой верхняя часть тела будет выше нижней (сердце должно быть выше ног). Можно открыть окно. Если есть тонометр, измерять уровень АД можно каждые 20 минут.

Для оттока крови в нижние конечности в домашних условиях можно сделать тёплую ванночку или положить горчичники на икры ног. Если больной уже проходит лечение по поводу артериальной гипертензии, и у него есть гипотензивные средства, выписанные врачом, он может принять внеочередную дозу лекарства.

Если больной не страдал ранее от высокого АД, а приступ был вызван стрессом, высокой температурой (посещение сауны, поездка на высокогорный курорт), следует успокоить человека, посадить его в полусидячее положение. Можно обтереть туловище смоченной в прохладной воде тканью. Если АД самостоятельно не пришло в норму после этих мероприятий, стоит обратиться к врачу.

Что делать при высоком давлении

1. При начальных стадиях гипертензии нелекарственные методики могут принести хорошие результаты. Одним из способов поддержания нормального АД считают правильное дыхание. Глубокие медленные вдохи и выдохи помогают насытить ткани кислородом без необходимости учащения сердцебиения и повышения нагрузки на сосуды.
2. Занятия йогой, пилатесом и медитации могут помочь контролировать повышение АД, провоцируемое стрессом.
3. При лёгкой степени артериальной гипертензии бывает достаточно уменьшить влияние факторов риска, чтобы добиться улучшения без применения лекарственных средств. Например, в исследованиях было показано, что потеря веса на каждые 10 кг приводит к уменьшению повышенного АД на 10 мм ртутного столба.
4. Уменьшение количества соли в рационе, отказ от вредных привычек и регулярные физические нагрузки показаны всем пациентам с гипертензией.

Диета DASH

Один из шагов, который врач может порекомендовать для снижения высокого кровяного давления, – использовать диету DASH, разработанную Национальным институтом сердца, лёгких и кровообращения (США).

DASH означает «диетический подход к борьбе с гипертонией». Диета проста:

• есть больше фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов;
• сократить употребление продуктов, в которых есть высокий уровень содержания насыщенных жиров, холестерина и трансжиров;
• есть больше цельнозерновых продуктов, рыбы, птицы и орехов;
• ограничить потребление соли, сладостей, сладких напитков и красного мяса.

Согласно исследованиям, пациенты, соблюдающие эту диету, могли понижать уровень АД всего за две недели.

Другая диета – DASH-Sodium – требует сокращения потребления соли до 1500 миллиграммов в день (около 2/3 чайной ложки).

Что нельзя делать при гипертонии

Гипертония осложняет течение многих заболеваний и выступает как фактор риска в 50% случаев неблагоприятных сердечных событий.

Что не рекомендуется делать людям с гипертонической болезнью?

• Подвергать себя тяжёлым физическим нагрузкам (силовые тренировки, HIIT, занятия с большими весами, марафоны и триатлоны);
• Посещать бани и сауны, принимать длительные ванны. Горячая вода вызывает расширение сосудов и быстро приводит к учащению сердцебиения, что может повышать уровень гипертонии. Про пользу местных горячих ванночек можно почитать выше.
• Злоупотреблять нездоровой пищей и пересаливать еду. Высокое содержание соли в пище приводит к задержке жидкости в организме и повышению АД.
• Резко изменять климатические условия. Например, людям с гипертонией может быстро стать плохо при попадании в жаркий тропический климат. Также стоит избегать больших местностей, находящихся на высокогорье, где содержание кислорода ниже, чем в привычном регионе проживания.
• Употреблять большое количество кофе, зелёного чая, энергетиков, алкоголя.
• Подвергаться постоянному стрессу. Сменить работу, если она вызывает приступы гипертонии.
• Забывать принимать препараты, выписанные врачом. Часто пациенты прекращают принимать таблетки при улучшении симптомов, что может привести к обострению состояния.

Что можно делать больному с артериальной гипертензией

Общие рекомендации подойдут большинству больных с АГ:

• вести здоровый образ жизни;
• контролировать массу тела (лишний вес и ожирение будут усугублять проявления гипертонии);
• питаться правильно, отдавая предпочтение полезным продуктам (например, в соответствии с рекомендациями диеты DASH);
• соблюдать баланс работы и отдыха, гигиену сна;
• регулярно выполнять умеренные физические нагрузки (прогулки, зарядка, плавание и так далее);
• проходить регулярные обследования у лечащего врача;
• следить за состоянием нервной системы, избегать стрессов.

Какие лекарства назначают при гипертензии

Лекарства от АГ подбирает врач. Мы лишь перечислим наиболее распространённые группы препаратов.

• Ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (иАПФ или АПФ). Вызывают расширение артерий благодаря блокированию выработки ангиотензина, сужающего сосуды.
• Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА). Также действуют на ангиотензин, но связываются с другими рецепторами. В результате чего происходит расширение сосудов и снижение АД.
• Блокаторы медленных кальциевых каналов/антагонисты кальция. Блокируют попадание ионов кальция в клетки сосудов и сердца. Сердечная мышца расслабляется, артерии увеличивают свой просвет и АД снижается.
• Диуретики. Мочегонные препараты используют в комплексной терапии, стимулируя вывод жидкости из организма, уменьшение объёма крови и снижение АД.
• Бета-адреноблокаторы. Контролируют сердечную нагрузку и нормализуют сердечный выброс, снижая уровень АД.

Важно! Не забывайте об опасности высокого давления и не оставляйте эту проблему без решения! Но и заниматься самолечением не стоит.

Не нужно бороться с гипертонией, используя только народные средства и рекомендации по здоровому образу жизни. При средней и тяжёлой форме заболевания этого будет недостаточно.

Артериальная гипертензия может приводить к поражению почек, сердца, головного мозга и других органов. Одними из опаснейших осложнений могут быть инфаркт миокарда, инсульт и другие заболевания. Необходимо своевременно проходить проверки состояния сердечно-сосудистой системы и соблюдать рекомендации врача.

Важно: статья не является медицинской рекомендацией. Для получения подробной информации обратитесь к специалисту.

Фото: Freepik.com

⚠️ Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!