Популярная исполнительница Анастасия Каменских восхищает поклонников своей стройной фигурой. А ведь было время, когда формы знаменитости были более пышными... Вот вам и убедительное доказательство, как правильное питание и спорт преображают! А также очередной секрет от Анастасии, как всего за 15 минут приблизить свою мечту о красивом теле.
Певица рекомендует заниматься спортом по утрам.
Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! — рассказывает в личном блоге певица. — Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! Главное —не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делайте разминку.
Девушка перечислила любимые физические упражнения:
Планка на локтях
Как выполнять: поставьте локти на пол, вытянитесь в струнку. Держите все тело в напряжении. Выполняйте три раза по 30 секунд.
Это упражнение творит чудеса! — комментирует Анастасия Каменских.
Отжимания с широким разведением рук
Как выполнять: начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Начните с двух подходов по 10-15 раз.
Вы почувствуете, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса,— отмечает певица.
Приседания у стены
Как выполнять: крепко обопритесь спиной о стену и выполняйте приседания. Приседайте до момента, пока угол в коленях не составит 90 градусов. Сложите руки в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд.
Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз, — советует Анастасия Каменских.
Комментируя тему своей утренней зарядки для похудения, популярная исполнительница подчеркивает, что такие упражнения не заменят полноценной тренировки.
Но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться! — отмечает стройная Анастасия Каменских.
Какие упражнения для похудения выполняете вы?
Читайте также:
- Как похудеть на 20 кг: Настя Каменских поделилась ежедневным меню для стройности
- Спортзал не нужен: Полина Гагарина показала простые упражнения для стройности ног
- Реально работают: Ляйсан Утяшева показала три упражнения для похудения
Все фото: Instagram @kamenskux
