Прикорм

Список продуктов полезных для сердца и сосудов

175
0
2
Продукты, полезные для сердца, должны ежедневно входить в рацион человека, страдающего проблемами сердечно-сосудистой системы. Также необходимо учитывать, какие продукты запрещается употреблять сердечникам.

Фрукты, укрепляющие сердце

При болезнях сердца важную роль играет правильное питание. Некоторые продукты обладают сосудорасширяющим действием, что благотворно влияет на сердечную мышцу.

Продукты, полезные для сердца
Продукты, полезные для сердца, нужно включить в рацион всем сердечникам

Людям, страдающим болезнями сердца, полезно каждый день употреблять такие фрукты:

  • Спелые яблоки очищают кровь от холестерина, а содержащийся в них пектин способствует выведению вредных веществ. Также яблоки богаты калием, а это один из главных элементов, необходимых для нормальной работы сердечной мышцы.
  • Такими же свойствами обладает гранат. Его употребление улучшает картину крови, повышая содержание гемоглобина. Использование граната в различных салатах и блюдах полезно при сердечнососудистых проблемах.
  • Употребление грейпфрута способствует снижению артериального давления, поэтому он показан гипертоникам. Также в нем много различных витаминов, питающих сердечную мышцу.
  • Авокадо насыщает организм калием и полиненасыщенными жирами, которые дают энергию сердцу. Употребление этого продукта стабилизирует нервную систему и делает человека устойчивым к стрессам. Это защищает сердце от лишнего напряжения.

Ежедневное употребление этих фруктов укрепляет сердечную мышцу, разжижает кровь и помогают сердцу нормально работать.

Другие сосудорасширяющие продукты

В список полезных для сердечной мышцы продуктов также входят:

  • Бобовые. Из них наиболее ценны фасоль и чечевица. В них содержится много клетчатки и витаминов, но отсутствуют жиры, благодаря чему не засоряются сосуды. В бобовых также содержатся флавоноиды, которые препятствуют возникновению гипертонии.
  • Ценится богатая калием тыква. Она хорошо усваивается организмом и выводит холестерин. Употребление этого овоща очищает сосуды и нормализует сердечное давление.
  • Грибы. Они богаты клетчаткой и витаминами. В них отсутствуют жиры и холестерин. Это единственный продукт, где витамин D встречается в чистом виде. Присутствие в грибах холина помогает избежать сердечнососудистых заболеваний.
  • Жирная рыба. В ней содержатся Омега-3-кислоты. Они полезны для кровеносной системы. Употребление рыбных блюд является профилактикой образования тромбов.
  • Льняное масло еще более богато Омега-3-кислотами, чем рыба и морепродукты. Людям с сердечными заболеваниями полезно заменить льняным маслом все другие масла растительного происхождения. На нем можно готовить различные блюда и заправки. В день достаточно нескольких ложек. Это спасет сосуды от тромбов и прочистит их от холестерина.
  • Орехи. Их употребление снижает уровень холестерина и насыщает организм витамином Е.

К сосудорасширяющим продуктам относятся также брокколи, свекла, семечки, различные крупы, горький шоколад и чеснок.

Фрукты
Для сердца полезны фрукты, бобовые, орехи, рыба

Особенности питания при аритмии

При сердечных проблемах нужно обращать внимание не только на то, что можно есть, но и на то, как это надо делать:

  • Рацион питания должен быть богат полезными продуктами, но злоупотреблять ими не следует. Около 60% рациона должны составлять овощи и фрукты. Углеводы должны составлять 20%, а белки - около 15-20%.
  • Не следует переедать, это вредно для сердца и приводит к ожирению.
  • Нужно употреблять меньше жидкости, чтобы избегать скачков давления.
  • Во время еды не надо разговаривать и отвлекаться на чтение или телеэкран. Все внимание должно быть уделено приему пищи.
  • Не стоит кушать без настроения или в возбужденном состоянии. Спокойствие во время трапезы сердцу так же важно, как и в любое другое время.

Важно, чтобы качество принимаемой пищи было хорошим. Невкусная еда портит настроение и приводит к раздражению. Если в рационе питания всегда присутствуют свежие продукты, это улучшает общее состояние организма. В таком случае сердце получает все необходимые элементы и имеет возможность работать безотказно.

Продукты, вредные для сердца

Очень вредно для сердечнососудистой системы употребление копченостей, жареной пищи, икры, конфет, кондитерских изделий, в которых присутствуют искусственные маргарины. Они плохо усваиваются организмом и засоряют сосуды холестерином. Их регулярное употребление приводит к ожирению и другим расстройствам.

Вредно для сердечной мышцы употребление яиц, особенно жареных. Их в рационе сердечника не должно быть совсем. Также медики не рекомендуют употреблять газированные напитки, шампанское и пиво.

Сердце и вся сосудистая система человека не могут нормально работать без некоторых элементов, получаемых из продуктов питания. Если этого не учитывать, то гипертония, атеросклероз, тромбоз или другие сердечные проблемы гарантировано будут сопровождать человека в течение всей жизни.

Видео

Видео: 3hMDGqSA-gI

Также интересно почитать: овощная диета, достоинства и недостатки

0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 2
Лонгинов Всеволод
Жир вокруг сердца ⠀ Ставьте ❤️ и просвещайтесь! ⠀ Риски для здоровья интересуют многих: «Это просто лишний вес, или он чем-то мне грозит?» ⠀ Хотя… в нашей стране мужчины не считают «комок нервов» чем-то опасным. А зря! ⠀ ⚠️Доказано: жир ведет себя как г͟͟о͟͟р͟͟м͟͟о͟͟н͟͟а͟͟л͟͟ь͟͟н͟͟о͟͟ а͟͟к͟͟т͟͟и͟͟в͟͟н͟͟а͟͟я͟͟ ткань, выделяет биологически активные вещества – адипокины, провоспалительные цитокины и прочие. Эти вещества вызывают много проблем, включая хроническое воспаление низкой интенсивности. ⠀ Где хроническое воспаление, там преждевременное старение (это я про ускоренную эрозию теломер), ⤴️риска болезней сердца и сосудов, рака и т.д. ⠀ ⚠️Именно висцеральный (то есть внутренний) жир проявляет эту нездоровую активность! ⠀ Подкожный жир ведёт себя по-другому – он нас согревает, защищает от травм при падениях, и не выделяет гормоны или вещества, которые провоцируют воспаление. ⠀ ☝️Поэтому недостаточно узнать, что у человека есть лишний вес. Отклонения в составе тела, распределении жировой ткани (где больше жира – под кожей или вокруг внутренних органов) и влияние висцерального жира на метаболизм – вот что интересно! ⠀ ⚠️Вы знали, что жир вокруг сердца может стать врагом? ⠀ Я говорю про эпикардиальный жир (ЭЖ) – он находится вдоль крупных сосудов, питающих сердце, вокруг предсердий, за свободной стенкой правого желудочка и верхушкой сердца. ⠀ Если развивается ожирение, этот жир заполняет собой всю поверхность мышцы сердца. «Ну и что такого?», - спросите вы. ⠀ ?ЭЖ - самый активный висцеральный жир по влиянию на обмен веществ: ? в нём больше всего жировых клеток на грамм веса ? больше свободных жирных кислот ? больше веществ, вызывающих воспаление ? получает питание от ветвей коронарных артерий, т.е. может оказывать местное влияние на кровоснабжение мышцы сердца и на сосуды ⠀ Как измерить? ⠀ «Золотой стандарт»: компьютерная томография или МРТ. Дают толщину слоя и объем всего ЭЖ. Дорого, долго, а для КТ – еще и лучевая нагрузка. ⠀ ?УЗИ сердца (ЭхоКГ): доступно, просто, быстро и безопасно. Этим методом я оцениваю толщину ЭЖ у тех, кто участвует в моем исследовании.
Натали
Калий для сердца, магний, группа В, витамин Е. А продуктов много, которые все это содержат. Бананы, рыба, грибы, авокадо, гранаты, хурма, помидоры, лук, чеснок, клюква, калина, орехи. Ну и красное вино, коньяк. Но главное не нервничать. Иначе никакая хурма не поможет
Загрузить еще