Диетологи традиционно включают сливу в рацион кормящей мамы уже с третьего месяца жизни малыша. Эта практика основана на том, что слива содержит множество биологически активных веществ и полезна для организма кормящей мамы. Еще один плюс этого фрукта заключается в его низкой аллергенности.
Однако даже такой «безобидный» продукт, как слива, стоит включать в рацион мамы только с учетом основных рекомендаций специалистов и учитывая возможные противопоказания.
Слива — королева фруктов
С рождением ребенка каждая мама задумывается, как организовать свой рацион, чтобы грудное молоко было максимально полезным для малыша. Особую роль в этом играют ягоды и фрукты, и в первую очередь — яблоки.
Если яблоко называют «королем фруктов» по содержанию витаминов, то слива, несомненно — настоящая «королева». Витаминов в ней больше, чем в яблоке, а калорий — меньше (всего 49 ккал на 100 г).
Слива в большом количестве содержит витамины А, В1, В5, В6, В9, С, Е, РР. Она богата такими минералами, как кобальт, кремний, медь, хром, молибден, калий, железо, марганец, йод, кальций, магний, фосфор, сера, цинк, натрий.
Конечно, такое количество и сочетание полезных веществ в сливе наделяет ее замечательными полезными свойствами.
Польза слив при грудном вскармливании
Благодаря богатому витаминно-минеральному составу сливы помогут недавно родившей женщине восполнить ресурсы организма после беременности.
Чем сливы полезны маме
Сливы, включенные в рацион питания кормящей женщины, воздействуют на ее организм следующим образом.
- Сливы выступают в роли слабительного, что особо актуально для многих в период грудного вскармливания;
- благодаря мочегонному действию, сливы выводят лишнюю жидкость из организма, помогая справляться с отеками;
- препятствуют образованию тромбов в крови (натуральный антиагрегант);
- поднимают уровень гемоглобина, предупреждая развитие анемии;
- укрепляют кровеносные сосуды и борются с повышенным давлением;
- благотворно влияют на зрение;
- улучшают цвет лица, обновляют клетки кожи.
Употребление в пищу слив способствует перистальтике кишечника и снижению кислотности желудка.
Польза для малыша
Обогащенное ценными веществами, «взятыми» из слив, грудное молоко будет очень полезно и новорожденному малышу.
- Витамин B улучшает обмен веществ;
- витамин C укрепляет иммунитет и регулирует работу нервных клеток;
- железо поддерживает необходимый уровень гемоглобина в крови;
- фосфор необходим для костей, обеспечивает здоровый рост;
- кальций укрепляет зубы, ногти, волосы;
- витамин A способствует быстрому восстановлению тканей при ушибах.
Слабительный эффект слив известен давно. Этот фрукт полезен не только недавно родившим и страдающим запорами женщинам, но и грудничкам с такими же проблемами. Для этого маме достаточно съесть немного слив или выпить стакан сливового компота.
Внимание: противопоказания!
Если мама здорова и не страдает аллергическими реакциями на какие-либо продукты, сливы могут принести ей только пользу. Но нельзя забывать, что к употреблению этих фруктов есть и свои противопоказания. Среди них:
- сахарный диабет (в плодах много органических сахаров);
- ревматизм;
- гастрит;
- мочекаменная болезнь;
- аллергия.
Когда и как вводить сливы в рацион кормящей мамы
Если следовать общим рекомендациям педиатров, женщине стоит отказаться от слив в первые 2–3 месяца после родов. Это объясняется незрелостью пищеварительного тракта новорожденного, у которого могут возникнуть колики.
Не стоит есть сливы в первый месяц жизни новорожденного. Некоторые женщины вводят эти фрукты в свой рацион уже на 2 месяце грудного вскармливания. И 3 месяц уже практически безопасен для ребенка.
В любом случае, перед тем, как принимать решение о введении слив в свой рацион питания, кормящей маме стоит проконсультироваться у педиатра.
Основные правила
Вводить сливы в рацион кормящей мамы стоит постепенно. Приведем здесь примерный алгоритм этого процесса.
- Съесть до обеда небольшой кусочек плода.
- Проследить реакцию грудничка.
- Если с малышом все в порядке, можно постепенно увеличивать количество слив в рационе.
При коликах, вздутии живота, газиках или сыпи у ребенка употребление слив стоит отложить на ближайшие два месяцев. Затем попытку можно повторить.
Какие сливы предпочесть
Чтобы снизить риск развития аллергии у грудничка, врачи рекомендуют отдавать предпочтение сезонным сливам светлых сортов. Самыми низкоаллергенными считаются желтые сливы.
Как считают врачи, такой полезный и вкусный фрукт, как слива, пойдет только во благо и матери и ребенку во время грудного вскармливания. Но вводить сливы в рацион питания кормящей мамы нужно с осторожностью, придерживаясь определенных сроков и правил.
Статья не является медицинской рекомендацией. За получением профессиональной консультации необходимо обратиться к врачу.
Список литературы
- Боровик Т.Э., Макарова С.Г., Гусева И.М., Яцык Г.В. и др. Профилактика пищевой аллергии в раннем детском возрасте. //Вопросы современной педиатрии. 2006. – Т. 5. – №4. – С. 69–74.
- Диета кормящей мамы: что должен и может рекомендовать педиатр. Обзор образовательного онлайн-семинара. Обзор выступления И.Н. Захаровой, А.Е. Кучиной. Педиатрия. Consilium Medicum. 2020; 3: 20–27.
- Можно ли кормящей маме сливы? сайт
Фото: Depositphotos
