Как побороть страх перед родами

Беременность – один из самых лучших периодов в жизни женщины. Забота окружающих, ощущение чуда, растущий на глазах животик – все это создает будущей маме хорошее настроение. Однако абсолютное большинство женщин на протяжении всей беременности не покидает чувство тревоги по поводу предстоящих родов. Эта тревога с каждым днем нарастает и ближе к дате родов достигает своего пика. Разберемся, на чем основаны главные страхи беременных и как с ними бороться.

Боязнь родов считается одной из самых распространенных тревог во время беременности. Женщины могут переживать из-за боли, осложнений, неизвестности или здоровья будущего ребенка.

Страх первых родов

Этот страх вполне естественен и закономерен. Женщина просто не знает, что ее ожидает. Все ее представления основаны на рассказах уже прошедших этот путь. Правда, многим мамочкам свойственно сгущать краски, поэтому такие истории насыщены устрашающими подробностями. Впрочем, обычно любой такой рассказ имеет счастливую концовку.

Конечно, никто не застрахован от осложнений. Однако сегодня женщины рожают не в поле, а в роддомах, оснащенных современным оборудованием, и под контролем опытных врачей. Даже если что-то пойдет не так, что бывает очень редко, врачи смогут оказать экстренную помощь. Как показывает практика, большинство сложных случаев решается благополучно.

Советы первородящим женщинам:

• Старайтесь избегать негативных разговоров о родах, не читайте истории в интернете. Помните, каждые роды индивидуальны.
• Задумайтесь, сколько людей вас окружает в повседневной жизни. Всех их когда-то родили какие-то женщины, которые тоже наверняка испытывали страх. Страх перед первыми родами, как перед чем-то неизведанным, абсолютно нормален. Главное – гнать от себя плохие мысли, не прокручивать различные варианты исхода событий у себя в голове. Как только начинаете думать о чем-то негативном, поругайте себя за это и постарайтесь переключиться.
• Также к первым родам желательно подготовиться. Читайте специализированную литературу, посещайте курсы для будущих мам. На курсах вам помогут избавиться от страха, научат правильно дышать, ответят на волнующие вас вопросы.
• В большинстве роддомов сейчас возможны роды в присутствии мужа, мамы, сестры или другого близкого человека, которому вы доверяете. Об этой возможности следует выяснить все заранее, так как человеку, который будет с вами на родах, нужно будет сдать различные анализы.
• Направьте свою энергию в положительное русло. Каждый день делайте гимнастику для беременных. Это поможет подготовиться к родам физически и избежать негативных последствий. Естественно, все упражнения следует выполнять только с разрешения лечащего врача и при отсутствии каких-либо противопоказаний.

Страх вторых родов

Многие испытывают страх не только перед первыми, но и перед вторыми и последующими родами. Женщина во второй раз уже знает, что ей предстоит. Особенно страх велик, если первые роды протекали с осложнениями.

Однако, как утверждают специалисты и опытные мамы, вторые роды – менее длительные и менее болезненные. Организм к ним, как правило, уже готов. Кроме того, женщины более осознанно на них настраиваются – анализируют свой предыдущий опыт, посещают курсы, заранее учатся правильно дышать, готовят свое тело к родам во время беременности.

Если в первые роды вы были слишком зажаты, следует научиться расслабляться. Это умение поможет частично снять боль во время схваток.

Также будущие мамы во второй раз точно знают, что все неприятные ощущения забываются, как только младенец рождается. Это помогает им настроиться на нужный лад.

Если вы опасаетесь повторения проблем, возникших во время первых родов, проконсультируйтесь со своим лечащих врачом. По возможности это следует сделать еще во время планирования ребенка.

Страх боли

Как первородки, так и те, кто рожает повторно, боятся боли. Но все будущие мамы должны понимать, что боль при схватках – это признак нормальной родовой деятельности. Когда ребенок продвигается по родовым путям, матка, помогая ему, сжимается. То есть наличие боли говорит о том, что процесс родов протекает хорошо. Но чем больше женщина паникует, тем ей больнее. Поэтому нужно постараться расслабиться и начать правильно дышать.

Кстати, ребенку тоже приходится непросто. Он не осознает сути происходящего, ему также тяжело, больно и страшно. И чем больше тревожится по поводу собственных ощущений будущая мамочка, чем сложнее будет крохе. Поэтому нужно собраться с духом и помочь ему.

Схватку нужно как будто впускать в себя, не стараясь от нее уклониться. Также следует внимательно слушать акушерку и своего лечащего врача. Очень важно правильное дыхание. В этом случае болезненные ощущения станут несколько слабее. И, конечно, позитивное настроение может творить чудеса. Некоторые мамы после родов говорили о том, что даже смогли получить удовольствие от процесса.

В большинстве роддомов врачи могут сделать эпидуральную анестезию. Благодаря ей боль от схваток можно значительно ослабить. Иногда после нее роженицам даже удается некоторое время поспать. Однако эпидуральная анестезия имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов, но при этом не всегда действует. Поэтому перед тем, как попросить у врача «волшебный укол», стоит оценить все за и против.

Страх родить больного ребенка

По статистике, страх родить больного ребенка присутствует у каждой третьей беременной. Подобная тревога может появляться по следующим причинам:

• негативный опыт предыдущих родов;
• осознание невозможности повлиять на ход событий;
• наличие врожденных заболеваний у детей родственников, друзей, знакомых;
• возраст матери старше 35 лет;
• наличие генетических заболеваний в семье;
• вредные привычки во время беременности.

Даже при наличии одной или нескольких причин из списка вероятность родить больного ребенка минимальна. Гоните негативные мысли от себя, старайтесь переключаться на какую-либо деятельность, если они появляются. Примерять на своего будущего ребенка различные диагнозы –кощунственно! Помните, мысли материальны. Конечно, этот страх абсолютно нормален и обусловлен волнением за малыша, но зацикливаться на нем точно не стоит.

При наличии генетических заболеваний в семье следует обратиться к специалисту и не пренебрегать советами врачей.

Все исследования, которые назначает доктор, проводятся не только для отчетности, как думают многие беременные. Своевременно выявленная проблема может быть решена положительным образом даже внутриутробно.

Как успокоиться перед родами – советы психологов

Тревога перед родами часто усиливается ближе к предполагаемой дате рождения малыша. Многие беременные переживают из-за боли, неизвестности и возможных осложнений. Полностью избавиться от волнения удается не всегда, но снизить тревожность вполне возможно.

Психологи советуют заранее освоить техники медленного дыхания и расслабления мышц. Также важно соблюдать режим сна, чаще гулять и поддерживать умеренную физическую активность, если она разрешена врачом.

Что усиливает тревогу перед родами

• чтение страшилок в интернете;
• прослушивание пугающих историй о родах;
• постоянное прокручивание негативных сценариев;
• длительное пребывание дома без общения и активности;
• отказ от подготовки к родам и рекомендаций специалистов.

Чтобы чувствовать себя спокойнее, полезно заранее подготовить сумку в роддом, документы и продумать маршрут до медицинского учреждения. Поддержка врача, психолога или близких людей тоже помогает легче справляться со страхом.

Многим женщинам становится проще, когда они переключают внимание с ожидания боли на мысли о скорой встрече с ребенком. Спокойный эмоциональный настрой помогает увереннее чувствовать себя во время родов.

Когда страх перед родами требует помощи специалиста

Небольшое волнение перед родами считается естественным, однако иногда тревога становится слишком сильной. Обратиться за помощью стоит, если страх мешает спать, вызывает постоянное напряжение, панические атаки или навязчивые мысли.

Некоторые беременные начинают постоянно искать у себя и ребенка признаки возможных проблем, из-за чего тревожность только усиливается. Такое состояние может ухудшать эмоциональное самочувствие будущей мамы.

В подобной ситуации важно не оставаться со своими переживаниями наедине. Помочь справиться со страхом могут акушер-гинеколог, перинатальный психолог или психотерапевт.

Помните, что роды не будут длиться вечно. Боль, тревога и переживания постепенно отходят на второй план, как только мама берет малыша на руки. Спокойный настрой, поддержка близких и доверие к врачам помогают женщине чувствовать себя увереннее перед родами.

Видео

Часто задаваемые вопросы

Что делать, если боюсь рожать?

Страх перед родами часто связан с неизвестностью, болью или чужим негативным опытом. Помогают подготовка к родам, дыхательные техники и поддержка врача или близких.

Почему появляется страх перед первыми родами?

При первой беременности женщина не знает, как пройдут роды, поэтому тревога считается естественной. Чтобы снизить страх, важно читать проверенную информацию и заранее обсуждать вопросы с врачом.

Как перестать бояться боли при родах?

Боль при схватках связана с естественной родовой деятельностью, а паника может усиливать неприятные ощущения. Правильное дыхание, расслабление и рекомендации акушерки помогают легче перенести этот этап.

Нормально ли бояться вторых родов?

Да, особенно если первые роды были тяжелыми или сопровождались осложнениями. Важно заранее обсудить прошлый опыт с врачом и спокойно подготовиться к повторным родам.

Когда страх родов становится проблемой?

Обратиться за помощью стоит, если тревога мешает спать, заниматься обычными делами и готовиться к появлению малыша. В такой ситуации лучше поговорить с врачом или психологом.