Фолиевая кислота при планировании беременности

Приглашенный эксперт портала Baby.ru

Baby.ru
Педиатр в Baby.ru
Узнайте про наш редакционный процесс
, педиатр | 
Обновлено 

Одним из важнейших витаминов в период планирования и течения беременности является витамин В9 или фолиевая кислота. Организм беременной женщины начинает «работать за двоих», а значит, и потребность в питательных веществах и витаминах у него существенно повышается. Рассмотрим подробнее, почему там важна фолиевая кислота при планировании беременности, а также непосредственно в течении всего срока беременности.

Для правильного развития малыша будущая мама должна хорошо продумать свой рацион и учесть потребность в некоторых специфических элементах, о которых ранее она могла и не задумываться. Обычно первой добавкой, которую рекомендуют врачи тем, кто задумывается о планировании ребенка, становится именно фолиевая кислота. И вот почему.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота - подробная информация

Витамин B9, который также известен как фолиевая кислота, необходим для полноценной работы ряда органов и жизненно важных систем. Он влияет на процессы кроветворения, отвечает за рост новых клеток, снижает риск тромбообразования, участвует в синтезе и поддержании целостности структуры ДНК, а также в синтезе аминокислот. Кроме того, он помогает наладить работу иммунной и сердечнососудистой системы, участвует в регуляции процессов возбуждения и торможения нервной системы и выработке ферментов, предотвращающих появление новообразований.

В каких процессах при планировании беременности участвует фолиевая кислота

Фолиевая кислота нужна для нормальной работы организма — как мужчин, так и женщин. Но особенно важной ее достаточное количество становится в период планирования беременности и первых месяцев после зачатия. Считается, что фолиевая кислота обеспечивает организму нужные условия для зачатия ребенка, поэтому предварительно принимать ее могут оба будущих родителя.

У мужчин прием фолиевой кислоты значительно снижает количество дефектных сперматозоидов с неправильным числом хромосом, а это является профилактикой рождения детей с пороками развития и генетическими заболеваниями.

Заблаговременный прием В9 предотвращает недостаток этого витамина в организме беременной женщины – а это важно, так как нормальный уровень витамина В9 во время беременности (и особенно в первый триместр) необходим для:

  • Нормального роста и развития плаценты;
  • Предотвращения всевозможных пороков сердечно-сосудистой системы и расщепления губы;
  • Понижения вероятности выкидышей, отслойки плаценты, преждевременных родов, задержки развития плода;
  • Предотвращения образования дефектов нервной системы (отсутствие головного мозга, мозговые грыжи, расщепление позвоночника, водянка головного мозга);
  • Нормального развития нервной трубки плода.

По данным клинических исследований, если женщина начнет принимать фолиевую кислоту еще за несколько месяцев до беременности, то 80% случаев порока развития можно предупредить.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах как растительного, так и животного происхождения.

  • Продукты животного происхождения: говяжья и куриная печень, свиная печень и почки, говядина, баранина, свинина, мясо птицы, яйца (яичный желток), форель, окунь, икра;
  • Молочные продукты: брынза, сухое молоко, жирный творог, кефир, молоко, сыр;
  • Овощи, зелень и фрукты: зеленый горошек, шпинат, салат, брокколи, петрушка, зеленый лук, капуста, соя, свекла, спаржа, морковь, томаты, арбуз, персики;
  • Бобовые и злаковые: фасоль, чечевица, орехи, хлебобулочные изделия из муки грубого помола, зародыши пшеницы, рисовая, овсяная и гречневая крупы, семечки подсолнечника.

Почему нужна фолиевая кислота при планировании беременности

Витамин В9 быстро распадается под воздействием солнечных лучей, при термической обработке пищи и даже просто при длительном хранении продуктов. Поэтому овощи, зелень и фрукты рекомендуется есть в сыром виде, например — делать из них различные салаты. Богатую фолиевой кислотой печень тоже лучше не переваривать и пережаривать, чтобы сохранить в ней побольше этого ценного элемента.

Когда назначают фолиевую кислоту

Большинство врачей рекомендуют начинать принимать фолиевую кислоту еще за 2-3 месяца до зачатия, чтобы предупредить возможную нехватку этого элемента. Особенно важен должный уровень витамина B9 в первом триместре беременности, так как этот микронутриент играет большую роль в нормальном развитии нервной трубки плода и в целом всей нервной системы будущего ребенка.

Пить фолиевую кислоту до 12 недели рекомендуют всем женщинам, наблюдающимся в наших государственных поликлиниках и платных больницах. В зависимости от состояния беременной женщины и рекомендаций врачей, можно продолжить пить фолиевую кислоту на протяжении всей беременность. Достаточный уровень витамина В9 во время грудного вскармливания также важен, потому что нехватка фолиевой кислоты может спровоцировать послеродовую депрессию и негативно отразиться на здоровье ребенка, находящегося на грудном вскармливании.

Точный срок приема В9 вам подскажет ваш врач.

Дозировка фолиевой кислоты при беременности

По рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, дозировка фолиевой кислоты составляет:

  • Здоровые взрослые – 200 мкг в сутки
  • Оба супруга при планировании беременности – 400 мкг в сутки
  • Беременная женщина в первом триместре – 400 мкг в сутки
  • Женщина в период грудного вскармливания – 300 мкг в сутки

Если же в результате анализов выясняется, что организм испытывает дефицит фолиевой кислоты, то дозировка В9 может быть увеличена врачом до 500 мкг в сутки. Максимальная доза данного элемента не должна превышать 800 мкг в сутки.

Еще раз обращаем внимание: точную, подходящую именно вам, дозу и продолжительность ее приема определит по результатам анализов и наблюдений врач-гинеколог, которого посещает будущая мама.

Противопоказания для приема фолиевой кислоты

Говоря о том, почему так важна фолиевая кислота при планировании беременности, следует отметить , что передозировка фолиевой кислотой практически исключается, так как этот препарат нетоксичен, а его избыток самостоятельно выводится из организма. Однако превышать дозу, назначенную врачом, естественно, не стоит. Длительный прием высоких доз витамина В9 может стать причиной различных проблем.

Фолиевая кислота при планировании и в течении беременности

Фолиевую кислоту можно употреблять в виде самостоятельного препарата, а можно — в составе витаминного комплекса. Как правило, в поливитаминах для беременных витмаин В9 уже есть в нужной дозировке.

Наиболее распространенные марки фолиевой кислоты в нашей стране:

  • Таблетки фолиевой кислоты – хорошо знакомые российским мамам маленькие желтые таблеточки по очень демократичной цене. Как правило, их назначают в период планирования и первого триместра беременности по 2–3 штуки в сутки
  • Фолацин – препарат фолиевой кислоты увеличенной дозировки (5 мг)
  • Фолио – препарат с двумя важными элементами для беременной женщины: фолиевой кислотой и йодом
  • Апо-филик – препарат с увеличенной дозировкойа, назначается в случае дефицита фолиевой кислоты
  • Поливитамины, содержащие фолиевую кислоту: «Элевит», «Витрум пренатал», «Матерна», «Прегнавит», «Мульти-табс пренатал»

Отзывы о фолиевой кислоте на форуме Baby.ru

  • «Фолиевую кислоту пейте и не бойтесь. Она только к лучшему и при планировании и при беременности»
  • «Я пила по одной таблетке с утра при планировании, сейчас с прошлой беременности у меня остался «Фемибион» – это комплекс витаминов с фолиевой кислотой в какой-то форме, которая легко усваивается. Его и пью»
  • «Лучше обогатить свой рацион продуктами богатыми фолевой кислотой – например шпинат, листовой салат (зелень очень богата фолькой), апельсины, чечевица (1 чашка — 90% от суточной нормы), фасоль, горох. Потому что химически синтезированный аналог природного витамина в лучшем случае пройдет насквозь, в худшем – окажет непонятно какое воздействие на организм»
  • «Фолиевую кислоту назначают беременным. Мы с мужем пьем по 500 мкг в день для профилактики. А как я забеременею, то мне нужно будет дозу увеличить (как врач назначит), а муж перестанет пить»
  • «Фолиевую кислоту как раз прописывают в первом триместре. Я пила по одной таблетке утром. Причем, задолго до беременности, мне кажется, она и помогла забеременеть»
  • «Я не пила до 16 недель вообще никаких витаминов, беременность на лето выпало, только овощи и фрукты свежие килограммами ела»
  • «Фолиевую кислоту пьют до 12 недель только, а потом уже витамины пьют. Я её пила, когда не забывала, а забывала я часто»
  • «Я пью витамин Е и фолиевую кислоту, причем не в комплексах, а в чистом виде. Всем советую! Пила при первой беременности и сейчас пью! Пью не наши отечественные, а американские Solgar, они хоть и дороговаты, но зато там содержание этих витаминов в одной таблетке как раз соответствует суточной норме, не то что в наших… Да и доверяю я импортным больше»

Видео

Фолиевая кислота или витамин В9 единогласно признается всеми врачами как необходимый элемент для нормального развития плода. Его стоит пропить обоим родителям еще на стадии планирования беременности. Особенно важен данный микронутриент в первом триместре, когда формируется нервная система будущего малыша.

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!
Мисс Мира, Мисс Вселенная, в этом мире одна — это мама
Комментарии
Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества

Я фольку пила уже когда забеременала, а во время планирования овариамин. Он по действию лучше в этом плане, потому что действует локально на яичники, а у меня с ними были небольшие проблемы, слабенькие были. Но после того, как восстановила их деятельность овариамином, все получилось, забеременела и тогда уже начала пить фолиевую кислоту.

И я овариамин пила, только с фолькой в комплексе. Просто овариамин мне нужен был, чтобы цикл привести в норму, а то из-за сбоев нерегулярная овуляция была, точнее не всегда была. А фолиевая кислота в целом очень полезна и при планировании, и уже во время беременности.

Девочки привет! При планировании сколько пьете? Хотим 2-го, при первом не помню сколько гинеколог назначал. Спасибо!
Кристина
Кристина
Анна
12 лет
Роман
4 года
Тула
Мы с мужем пили по 1таблетки в день доза 400мг витамины Е
Кристина 

+ещё витамин Е да? Его по сколько?

Кристина
Кристина
Анна
12 лет
Роман
4 года
Тула

Да, верно ,, По 200мг в день



Анастасия
Анастасия
Тольятти
Какую фирму лучше выбрать при планировании?
ОхТыжЁжик
ОхТыжЁжик
Ежонка
5 месяцев
Москва

Nutrilite. Уже около 15 лет пью

Мама Очаровашки
Мама Очаровашки
Ставрополь

я пила фирму 9 месяцев там дозировка 200мг

Алёна
Алёна
Бийск
Мама Очаровашки 

+++

Да любую можно, но лучше наверное комплекс витаминов, типа фемибиона или ангиовит мне назначали, но у меня проблемы с кровью. Если нет проблем, любую можно

Я сеачала пила фолибер, потом ангиовит. В чистом виде у меня фолиевая не усваивается

Darya
Darya
Саратов

я пила фемибион, это комплекс, но потом мне добавили ещё фолиевую по таблетке

Светлана
Светлана
Реутов

Врач прописывал фолацин 1 таб на ночь

Марина
Марина
Леонид
18 лет
ЛизаАнгелочек
4 года
Алексей
2 года
Самара

я фолацин пила

Валерия Панкратова
Валерия Панкратова
Санкт-Петербург

Я тоже финский комплекс Минисан мама пила, начала принимать при планировании беременности. Посоветовалась с врачом, она сказала, что комплекс даже лучше будет, лучше организм подготовится к беременности и не будет «истощения» по ее окончании.  Витамины эти мне понравились, эффект увидела. Беременность прошла отлично, я была полна сил)

Мне в своё время, в прошлом году, доктор кроме фолиевой кислоты еще назначала параллельно курс препарат Овариамин. Я тогда пила это всё минимум 5 или 6 месяцев и потом благополучно забеременела, притом сама, хотя после 2 ЗБ уже даже не рассчитывала и думала, что будем с мужем об ЭКО задумываться, но все оказалось намного проще. Правильно подобранные препараты и нервы успокоить)

СамаринаКатя
СамаринаКатя
Владислав
6 лет
Москва

Первую беременность пила различные моновитамины. Иногда показатели крови были не идеальны. Во вторую пила уже комплекс, выбрала Минисан мама, про него писали уже.  Очень понравилось: всю беременность бодро себя чувствовала, гемоглобин в норме был — в Минисан Маме есть и железо. А еще много магния, он очень важен. Кстати, комплексом удобнее принимать, выпила таблетку и все.

Правильная статья, а кто принимал до зачатия?

Виктория
Виктория
Москва

Нужна не только фолька. Надо обязательно витамин Е, йод и если есть недостаток в питании ( а он по-любому есть), то еще и масса других витаминов и микроэлементов. Мне очень понравился Минисан мама финский, он недорогой, но прям очень хороший и сбалансированный по составу. И дозировки очень хорошие. 

Мы с мужем пили вместе фолиевую кислоту перед зачатием, плюс он еще спермаплант, а я витамин Е. Также питались чисто, алкоголь исключили. Все хорошо, сейчас ждем сыночка))

Тоже считаю, что лучше принимать фолиевую кислоту в комплексе. Потому что не только этот витамин нужен, но и другие, а еще микроэлементы.  Сама стала принимать Минисан Мультивитамин «мама», мне врач как бы предложила как вариант.  А я прочитала про него отзывы и решила пить. Пока полет нормальный, потом надеюсь пойдет он и в беременность. 

Уля
Уля
Санкт-Петербург

По назначению врача купила себе Прегнотон мама. Вообще не жалею. Там пить всего по капсуле в день, а в составе 16 компонентов. И фолиевая вообще в активной форме, поэтому полностью усваивается. В отличие от обычной

Екатерина
Екатерина
Москва

Фолиевая обязательна, еще обычно йод назначают, витамин Е. Но если честно, нужно, что бы всего хватало в момент зачатия. И тут либо усиленное питание, либо витаминный комплекс. Отличный — Минисан МАМА. Там нет витамина А, который противопоказан при зачатии и может привести к выкидышу. А во многих комплексах он почему-то есть, кроме этого. 

Ирина
Ирина
Мурманск

Девочки, а вы знали, что фольку нужно обязательно с йодом принимать? Я в статье об этом вычитала, и гиня подтвердила. Сказала, что при длительном приёме точно он нужен. Я, собственно, поэтому и перешла теперь на БАД Фолионорм, так как там в составе как раз и фолька и йод есть. Знаю, что многие сами дозировки высчитывают, но это как-то не моё)

Очень полезная статья, большое спасибо! Я вообще считаю, что витамины группы В являются самыми необходимыми при планировании и самой беременности. Я бы к маркам добивала еще Фолионорм. Он недавно вышел, но препарат хороший. Там тоже есть в составе фолиевая кислота, но также еще йод и В12. Пить надо по одной таблетке в день, так что для планирования очень удобный вариант) Надеюсь, кому-нибудь поможет мой отзыв)