Рецепты аюрведы очень разнообразны
Три основные доши
Человеческое тело сформировано из комбинации трех дош, особых субстанций. Одна из них всегда превалирует.
Для женщин типа Вата – Воздух характерны следующие признаки:
- имеют хрупкое телосложение,
- чувствительны,
- легко возбудимы,
- веселы.
Эта доша отвечает за микроциркуляцию крови, мышление, дыхательные процессы в организме. Энергетический дисбаланс приводит к нервным расстройствам, тревоге, повышенному артериальному давлению и спазмам в мышцах.
Основу питания для женщин этого типа составляют разнообразные горячие блюда, куриное мясо, цельнозерновые, молочные продукты, орехи.
Для достижения энергетического баланса женщинам типа Вата рекомендуют длительные прогулки на свежем воздухе, танцевальные классы, массаж.
Питание по аюрведе для женщин предполагает, что человек – часть природы
Представительницы типа Капха – Земля – являются очень спокойными, уравновешенными натурами. Они обладают стабильным темпераментом и очень выносливы. Женщины Капха любят комфорт, всегда последовательны, предпочитают порядок во всем.
Земная энергия, согласно аюрведе, отвечает за иммунитет человека, поддерживает хорошую работу мышц, легких, повышает силу и выносливость.
Нарушение баланса этой доши приводит к бронхитам, ожирению, отекам.
Питание этого типа должно включать различные свежевыжатые соки. Предпочтение отдается блюдам, приправленным острыми специями, для стимуляции слабого метаболизма. Для похудения женщинам данного типа следует употреблять низкокалорийные первые блюда, овощные салаты, исключить сладкое. Рекомендуется употреблять больше воды и есть дробно, небольшими порциями.
Занятия гимнастикой, борьбой и прогулки помогут разогнать энергию.
Питта – доша Огня отвечает за гормональное равновесие, температуру тела, пищеварительный процесс и интеллект человека.
Женщины этой стихии отличаются хорошим аппетитом, живым умом, атлетическим телосложением, очень смекалисты, работоспособны. Они редко мерзнут, так как обладают отличной терморегуляцией тела.
Составление ежедневного меню по своему типу доши – путь к здоровью и долголетию
Нарушение огненного баланса ведет к серьезным расстройствам тела и души, таким, как гастрит, гормональный дисбаланс, обида, перепады настроения, язва.
Как правило, женщинам Огня рекомендуется вегетарианское питание: все овощи, крупы и бобовые, зелень, сладкие фрукты. Необходимо исключить употребление жареного, консервов, острого, алкоголя и мяса. Восстановление этого типа хорошо проходит при занятии активными видами спорта – танцами, кардио, бегом трусцой, плаванием.
При желании можно воспользоваться консультацией аюрведического врача. Он поможет разобраться с конституцией тела женщины и предоставит рецепты соответствующего питания.
Общие правила здорового питания
При приёме пищи необходимо соблюдать некоторые принципы аюрведы:
- Постараться сделать ежедневный рацион разнообразным. Для этого аюрведа располагает достаточным количеством интересных рецептов.
- Во время приема пищи стараться находиться в хорошем настроении.
- Отказаться от просмотра телевизора во время еды, не разговаривать и не читать книги.
- Попытаться наполнить желудок едой только на одну треть (переедание вредно).
- Для хорошего пищеварения рекомендуется тщательно пережевывать пищу, прежде чем проглотить.
- Делать выбор в пользу натуральных продуктов.
Сбалансированное питание по дошам укрепляет иммунитет, способствует гармонии и балансу в теле человека.
Видео
Читайте далее: фсг норма у женщин
