Орехи – один из самых аллергенных продуктов. Если у малыша нет склонности к аллергии, можно попробовать дать ему раздробленный орех и в 2 года, внимательно наблюдая за реакцией организма.
Большинство педиатров все же рекомендуют вводить продукт в рацион ребенка не раньше достижения им трех лет. К тому же, в более раннем возрасте кроха рискует подавиться твердыми и мелкими частичками орехов.
Как ввести орехи в рацион ребенка
В первый раз малышу достаточно дать попробовать одно ядрышко ореха. Делать это лучше утром, чтобы в течение дня была возможность наблюдать за состоянием ребенка. Важно обращать внимание на поведение, общее самочувствие и жалобы малыша. Если неприятностей не возникло, в следующий раз можно увеличить порцию до 2-3 ядрышек.
Рекомендуемая суточная доза употребления орехов для ребенка – столько, сколько умещается в одной его ладошке.
Частота употребления этого продукта в неделю – не более двух раз. При этом вводить в рацион каждый новый вид орехов стоит постепенно, тщательно наблюдая за реакцией детского организма. Чтобы продукт хорошо усваивался, лучше всего употреблять его в качестве перекуса, отдельно от другой пищи.
Покупать орехи следует в магазинах. Условия, при которых они хранятся на рынках (солнце, влажность, температурные перепады), могут привести к их порче. При выборе продукта отдавайте предпочтение ровным и чистым орехам, без повреждений и пыльного налета.
Польза орехов для детского организма
Орехи имеют высокую питательную ценность. Содержат большое количество витаминов и микроэлементов.
- Натуральные масла и полиненасыщенные жирные кислоты. Они благотворно влияют на мозговую деятельность, работу сердца и сосудов. Эти соединения не производятся в организме, поэтому так важно получать их с пищей.
- Растительный белок. В сочетании с высокой калорийностью он помогает восстанавливать силы после физических и умственных нагрузок.
- Витамин Е. Натуральный антиоксидант. Способствует естественным процессам роста и развития малыша.
- Витамины группы В и магний. Укрепляют память и нервную систему, стимулируют работу мозга.
- Фосфор, калий, йод, цинк, железо, селен. Положительно влияют на общее развитие детского организма.
Вред
Основным противопоказанием для употребления орехов является аллергия. В случае ее возникновения следует исключить из питания ребенка все виды продукта, включая ореховые масла и блюда с их содержанием.
Перед введением орехов в рацион малыша, обязательно посоветуйтесь с педиатром, если у ребенка:
- имеются болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) или печени;
- диагностирован сахарный диабет;
- присутствует лишний вес;
- есть заболевания нервной системы.
Виды орехов
Грецкие
Содержат оптимальный баланс витаминов и минералов, необходимых для детей. Грецкие орехи особенно рекомендованы малышам, страдающим анемией, а также проживающим в экологически неблагоприятных районах.
Бразильские
Самый аллергенный вид орехов. Однако этот продукт очень богат селеном, который полезен при заболеваниях кожи.
Кедровые
Реже других видов орехов вызывают аллергию. Они укрепляют иммунитет и улучшают состав крови.
Кешью
Очень нравятся многим детям из-за своего сладкого вкуса. Рекомендованы при заболеваниях зубов и десен. Помогают бороться с простудой и анемией.
Миндаль
Детям можно давать только сладкий вид этого ореха. Он помогает восстанавливать силы после умственного или эмоционального напряжения.
Фисташки
Лучше отдавать предпочтение несоленым снекам или самим обжаривать данный продукт. Он благотворно влияет на зрение и кости малыша.
Фундук
Особенно рекомендован детям, которые занимаются спортом. Этот питательный орех помогает укрепить иммунитет и вывести токсины из организма.
Макадамия
Содержит большое количество кальция и железа. Укрепляет костно-мышечную и нервную систему.
Видео
Список литературы
- Can I Give my Baby Nuts? сайт.
- Introducing Nuts to a Baby – How & When to Give. сайт.
- Nuts For Babies: When To Introduce, Benefits And Recipes. сайт.
- Health Benefits of Nuts for Kids. сайт.
Фото: Depositphotos
