Можно ли плавать в бассейне при беременности

Приглашенный эксперт портала Baby.ru

Baby.ru
Педиатр в Baby.ru
Узнайте про наш редакционный процесс
, педиатр | 
Обновлено 
Бассейн при беременности позволяет будущей маме расслабиться и получить удовольствие от чувства невесомости в воде. Чтобы понять, насколько безопасно такое плавание и не навредит ли оно плоду, объективно оцените все плюсы и минусы посещения бассейна для разных сроков вынашивания ребенка.

В чем польза бассейна для беременной женщины

Не так давно медики категорически запрещали беременным пациенткам посещать общественный плавательный бассейн. Главной причиной такого ограничения являлся высокий риск проникновения в организм инфекции из недостаточно чистой воды. Однако на сегодняшний день ситуация кардинально поменялась: бассейн при беременности больше не представляет опасности. Это объясняется появлением качественных инновационных систем очистки воды, которые минимизируют риск инфицирования. Во многих учреждениях беременные занимаются в специально огороженной отдельной зоне и не могут столкнуться с другими посетителями.

Бассейн при беременности

Бассейн при беременности улучшает самочувствие будущей мамы

Польза плавания значительно перевешивает возможный риск. Такие занятия благоприятно влияют на самочувствие плода в утробе матери и течение беременности. Главные преимущества посещения бассейна:

  • Когда женщина погружается в воду, напряжение мышц исчезает. Позвоночник, суставы, тазовые кости могут немного отдохнуть. Это очень важно, ведь в течение почти всей беременности именно эти органы испытывают большую нагрузку. После непродолжительного плавания женщина на некоторое время забывает о боли и дискомфорте, которые причиняет процесс вынашивания ребенка.
  • Регулярные занятия в бассейне позволят укрепить мышцы грудной клетки, научиться правильно дышать при нагрузках. Это пригодится будущей матери во время родов.
  • Плавание повышает выносливость организма, укрепляет иммунную защиту. Беременность не повод постоянно лежать на диване. Женщины, ведущие активный образ жизни, очень редко заражаются простудными заболеваниями.
  • Теплая вода в бассейне оказывает благоприятное воздействие на нервную систему и психологическое состояние. Во время плавания женщина расслабляется, успокаивается, избавляется от стрессов. На время тренировки можно забыть обо всех проблемах, которые волнуют в повседневной жизни.

Несмотря на массу преимуществ, перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с врачом. Медик точно скажет, можно ли вам плавать, порекомендует оптимальное время тренировки.

Может ли плаванье нанести вред беременной

Изучив все предостережения врачей, можно сделать вывод, что купание в бассейне – это не всегда безопасно. Иногда плавание в общественном месте может навредить здоровью женщины и еще не родившегося ребенка. Самые опасные ситуации:

  • Применение неправильной техники во время заплыва на большие расстояния. В этом случае сразу после завершения сеанса женщина почувствует ухудшение самочувствия, может возникнуть резкая боль или судороги.
  • Аллергическая реакция на хлорсодержащие препараты в воде. Чтобы этого избежать, отдавайте предпочтение бассейнам, в которых вода дезинфицируется ультразвуком, ультрафиолетом или озоном.
  • Заражение инфекцией или грибком. Эта опасность подстерегает женщин, которые посещают дешевые заведения, где недостаточно внимания уделяют гигиене.
  • Переохлаждение организма из-за слишком холодной воды в бассейне. Такое «освежающее» купание нередко провоцирует судороги, становится причиной развития воспалений, простуды.

Не стоит слишком нагружать организм физическими упражнениями в воде. Это может привести к повышению тонуса матки и, как следствие, выкидышу или преждевременным родам. Медики не рекомендуют увлекаться ныряниями, так как задержка дыхания под водой провоцирует кислородное голодание плода.

В каких случаях запрещено плавать в бассейне

Медики выделяют ряд противопоказаний для посещения бассейна во время вынашивания ребенка. К таким ограничениям можно отнести:

  • угрозу самопроизвольного прерывания беременности или родов раньше положенного срока;
  • риск развития кровотечения из-за предлежания плаценты;
  • наличие инфекционных заболеваний половых органов;
  • выделения с примесью крови из влагалища;
  • дискомфорт в нижней части живота;
  • сильный токсикоз, плохое самочувствие;
  • гестоз и эпилепсию.

Женщина должна ответственно относиться к собственному здоровью. Ни в коем случае не начинайте занятия в бассейне без консультации с врачом. Это правило особенно строго должны соблюдать пациентки, у которых были случаи выкидыша. На поздних сроках тоже нужно отнестись к физическим нагрузкам с осторожностью.

Особенности посещения бассейна на разных сроках вынашивания ребенка

Если беременность протекает без патологий и осложнений, а женщина чувствует себя хорошо, можно посещать бассейн на любом этапе вынашивания. Желательно начинать тренировки еще во время планирования зачатия. Тогда ваше тело будет подготовлено к нагрузкам, и новые навыки позволят с легкостью перенести любые неприятные ощущения.

на поздних сроках

На поздних сроках беременности занятия в бассейне помогают снять боли в спине

На ранних сроках плаванье способствует укреплению мускулатуры, тренирует органы дыхания, укрепляет иммунитет. Если занятия будут регулярными, с допустимой нагрузкой, пациентка легче перенесет токсикоз, сможет легко привыкнуть к своему новому положению.

Третий триместр – время, когда плавание становится не только полезным, но и очень приятным занятием. Оно снимает нагрузку с позвоночника, позволяет мышцам расслабиться, избавляет от болей в пояснице.

Ограничения во время занятий

Заниматься плаванием или аквааэробикой для беременных нужно под строгим контролем профессионального тренера с медицинским образованием. Если во время тренировки вы почувствуете боль или недомогание, незамедлительно прекратите выполнение упражнений.

Внимательно изучите рекомендации врачей, касающиеся занятий в бассейне:

  • Организм ни в коем случае не должен переохлаждаться. Для этого погружайтесь в воду, температура которой не ниже 28 °C.
  • Занятие должно длиться не более 40 минут.
  • Прыгать с тумбы и нырять в бассейн с разбега строго запрещено. Сильный удар о воду может нанести вред здоровью будущей матери и плода.
  • По правилам безопасности висеть на поплавках разграничителей нельзя.
  • Если у вас нет соответствующих навыков, не заплывайте на большую глубину. Помните о том, что в любой момент может начаться судорога.
  • Избегайте резких движений в воде, также запрещено выполнять интенсивную тренировку с наращиванием темпа.
  • Принимать пищу рекомендуется за 1–2 часа до посещения бассейна. Занятия на голодный желудок или сразу после еды могут негативно повлиять на ваше самочувствие.
  • Берите с собой обувь на нескользкой подошве, чтобы избежать случайного травмирования.

Точное соблюдение всех вышеперечисленных правил позволит наслаждаться плаванием в бассейне, не тревожась о своем здоровье и самочувствии плода в утробе.

Даже если вы никогда раньше не посещали бассейн, во время беременности нужно задуматься о необходимости таких полезных и приятных тренировок. Исследования доказали, что при отсутствии противопоказаний плаванье благотворно отражается не только на здоровье матери, но и на самочувствии ребенка. Активная циркуляция крови и лимфы позволяет насыщать организм малыша кислородом, он легко занимает правильное положение, чувствует приятные эмоции, которые переживает мать.

Также по теме: фитнес для беременных

* Представленная информация не может быть использована для самостоятельной постановки диагноза, определения лечения и не заменяет обращение к врачу!
Улыбнитесь и поверьте в себя!
Комментарии
Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества

Мария
Мария
Вера
4 года
Ева
1 год 6 месяцев
Москва

Всем привет! Давно здесь не была. Сегодня зашла рассказать о себе и своем «новом ребенке». Мы с мужем открыли бассейн. для малышей. Работаем уже пол года. Клиентов много, но не так, как хотелось бы. За-то я урвала из бассейна, куда раньше ходила со старшим сыном лучших тренеров. 

В общем, к чему я это. Когда я была беременная, то мечтала ходить на какой-нибудь спорт, чтобы не расплыться после родов. Правда ни в первую, ни во вторую беременность у меня это не получилось. Да и я очень сильно боялась инфекций, которые можно подцепить в бассейнах и раздевалках фитнес клубов. А, еще абонемент в фитнес надо покупать на год, но таких денег у меня не было. Тем более что после родов 2 месяца точно заниматься не стоит. Получается я бы просто на ветер денежки выкинула(

Все это навело меня сейчас на мысль, почему бы не проводить аквааэробику у себя в бассейне? Так вот, мы сейчас ставим новый бассейн больших размеров и собираемся проводить аквааэробику для беременных. Наш самый опытный тренер идет на обучение и практику, и с декабря готова собирать мини группу. Я думаю, человека 3. 

Хочу предложить девочкам, которым интересно прийти к нам познакомиться и может начать заниматься. 

Наш бассейн называется «Аквапузики». Адрес: Москва, ул.Столетова д.11. 

Первое занятие будет бесплатно 😉

Мария
Мария
Вера
4 года
Ева
1 год 6 месяцев
Москва

Забыла написать наш инстаграм @akvapuziki_michurinskiy

Заходите)

ОхТыжЁжик
ОхТыжЁжик
Ежонка
5 месяцев
Москва

Классно… жаль мы далеко от вас. Так хочется в бассейн, а у нас в районе их просто нет. Может, вы что-то подскажете

Мария
Мария
Вера
4 года
Ева
1 год 6 месяцев
Москва
ОхТыжЁжик 

А какой район?

ОхТыжЁжик
ОхТыжЁжик
Ежонка
5 месяцев
Москва

Гольяново

Tanya
Tanya
Москва

Я бы ходила! Мне близко)

Мария
Мария
Вера
4 года
Ева
1 год 6 месяцев
Москва
Tanya 

Приходите, я буду очень рада) Звоните нам 7-977-761-77-29.

Мария
Мария
Вера
4 года
Ева
1 год 6 месяцев
Москва
Tanya 

Мы делаем в эту субботу занятие в 9:30 утра бесплатное. Не хотите прийти?

Tanya
Tanya
Москва

Спасибо за приглашение! Я родила) и пока в роддоме)

Кристина
Кристина
Москва

Ой как интересно! И мне вроде не далеко

Мария
Мария
Вера
4 года
Ева
1 год 6 месяцев
Москва
Кристина 

Отлично! Будем Вас ждать. Наш номер для записи 7-977-761-77-29. 

Мария
Мария
Вера
4 года
Ева
1 год 6 месяцев
Москва
Кристина 

Мы делаем в эту субботу занятие в 9:30 утра бесплатное. Не хотите прийти?

Ктото
Ктото
Алматы

Два похожих вопроса:
1. Есть ли смысл посещать курсы для беременных? Чему там обычно учат? Можно заменить лекциями на ютюб? Муж настаивает, я смысла не вижу (видимо, пока не достаточно осознала что меня ждет).
2. Есть ли смысл посещать йогу, бассейн? Всю жизнь работала, отпуски по 2 недели максимум, что нереально кайфую от бесцельного «брождения» и нахождения дома, что меня никуда не выпнуть
Kristen Stenli
Kristen Stenli
Алиса
1 год 3 месяца
Джанкой

Я не ходила на курсы, сама все в инете смотрела

Юлия
Юлия
Карина
5 лет
Владимир

Я занималась йогой для бермеенных по ютуб дома, не обязательно ходить куда то

Наталья
Наталья
Зеленоград

На курсы не ходила, но у меня был опыт ухода за новорождённым ребенком (за племяшкой)

В бассейн ходила на аквааэробику для беременных. Не жалею. Хорошее настроение, водичка, всегда в тонусе и новые знакомства)

Не поздно во все тяжкие бросаться на таком сроке ?)))

Ктото
Ктото
Алматы
Irina 

Да вроде бы как раз вот с 30й и начинают)) когда выходят в декретный отпуск

Tass
Tass
Сашенька
3 года
Алматы

Не ходила, но думаю на занятия по дыханию можно походить, обычно 10 занятий идёт из них пару рекламных один от меделла, второй про слинги или памперсы)))

Ктото
Ктото
Алматы
Tass 

Это где? Что за центр?

Tass
Tass
Сашенька
3 года
Алматы

Хвалят курсы при роддоме Рахат, ещё есть в ИРМ

Tass
Tass
Сашенька
3 года
Алматы

В бассейн и на йогу нужно ходить, но если проблемы с шейкой нельзя, для меня это так и осталось мечтой)

Лана
Лана
Алматы

не ходила, акушерка все рассказала и показала ? подруга ходила в бассейн-ей очень нравилось (в аква бэби).

Незнаю сама задаюсь этим вопросом, стоит ли, хотя очень хотела бы, именно пойти на курсы партнёрские с мужем, но если честно по карману хорошо бьют, а бесплатных каких нибудь наверное и нет у нас



Вика
Вика
Зарайск

Девочки, всем привет, подскажите, кто ходит в обычные городские бассейны? Которые в спорткомплексах в городе. Вам спокойно? Я хочу ходить плавать, но мыслей в голове слишком много((( что справки у нас НЕ требуют, что можно подцепить что-то… если б можно было, я б и пробку вставила, вот серьезно 😂😂😂

Я хожу в бассейн, но справка обязательна и купить ее можно за 250 рублей, так что это все фигня…
до и после обрабатываю мирамистином, мой гинеколог очень даже за бассейн

Вика
Вика
Зарайск
ТуттиФрутти 

Я прям очень хочу, но страшно((

Я уже 8 лет в бассейн хожу и ни разу никаких инфекций там не цепляла, только грибок… но тут я сама виновата, нечего босиком ходить.
Там же хлорка, если есть возможность ходите с утра, в чистую водичку и народу мало.

Вика
Вика
Зарайск
ТуттиФрутти 

Думаете, они каждый день воду сливают? Мне кажется реже… а то затратно как-то им будет))

Нет, воду они не сливают, там стоит фильтрация и за ночь я думаю вода прогоняется, а к вечеру там уже много народу побывало

Ksu
Ksu
Маленькая
2 года
Ганновер-Мюнден

Так пробка у вас уже сформировалась чтоб ничего не попадало.

Мне бы тоже было стремно(

Вика
Вика
Зарайск
Sunny 

Если бы был какой-нибудь фитнесс клуб или типа того, думаю ходила бы, а такой общий… страх в общем

Леночка
Леночка
Караганда

Я не хожу, боюсь инфекций

Вика
Вика
Зарайск
Леночка 

Вот только это и останавливает(((

Катерина
Катерина
Тимофей
4 года
Калуга

Я ходила и не думала о всякой ерунде

КоРиЦа
КоРиЦа
Коломна

Вот и я этого боюсь… хотя всегда хотела, будучи беременной ходить в бассейн. Теперь пока даже не знаю?

Дина
Дина
Степан
3 года
Томск

Я хотела, но решила, что оно того не стоит и не стала рисковать

Зефирка
Зефирка
Нижний Новгород

Я хотела, но передумала… никто не отменял кожных заболеваний и грибка

Вика
Вика
Зарайск
Зефирка 

Даааа...

Дарья
Дарья
Санкт-Петербург
Девочки, кто в Б начал ходить в бассейн? Гинеколог что сказал? Не вредна ли хлорка?
МамаЛизыМирыЯси
МамаЛизыМирыЯси
Королева
4 года
ЯРОСЛАВА
2 года

Я б не стала рисковать. Там можно подхватить и хламидии и кишнчую палочку

Тоже интересует такой вопрос

Лили
Лили
Краснодар

Мне мой запретил (((( И море тоже. Сказала, что минимум что получите это передоз хлоркой, максимум внутриутробную инфекцию🤦

Дарья
Дарья
Санкт-Петербург
Лили 

Поняла, то есть лучше сначала проконсультироваться ...

Лили
Лили
Краснодар

Спросите. Может вам разрешат. Я очень хотела. Но боюсь теперь делать по своему, тк врач категоричен

Мария
Мария
Москва

Ходила в беременность, все ок

Мария
Мария
34н
Москва

Я бы не стала ходить

Я в беременность не рискнула. Люди у нас без стыда, без совести. С какими только инфекциями туда не лезут.

Катерина
Катерина
Алевтина
8 лет
София
3 года
Кириши

Для чего пробка у вас и есть… защищать от инфекций.

Ира
Ира
Санкт-Петербург

Мой гинеколог настаивал на бассейне. Я ходила, конечно.
Единственное, лучше, конечно, который современными методами очищается, не хлоркой.
У меня вроде был метод ионизации

ДваждыМама
ДваждыМама
Алина
10 месяцев
Рязань

Мне запретила ((и бассейн и аквапарки в первую очередь. И все закрытые водоёмы (

Лёлька
Лёлька
Ростов-на-Дону

Мне сказали подождать до первого скрининга, если все норм то можно ходить.

Olesya
Olesya
Максим
3 года
Москва

Я ходила недель в 20 месяц норм было

Ксения
Ксения
Санкт-Петербург

Ходила в бассейн до 35 недели, потом врач запретила

Vlada
Vlada
Санкт-Петербург
Вы когда будете звонить в фитнес с, уточните чем обрабатывают бассейн, точнее чем чистят. Например в таурасе, там нет хлорки, там ионизирующее ежедневное вымывание. Но там и стоит 21 тыс руб 3 мес. только бассейн. В скульптор с сусанин, гуси-у них с хлоросодержащим составом, но безвредным, хотя хлоркой пахнет за километр, у них за 8-9тыс бассейн с залом одновременно на 4 месяца. Есть бассейн с морской водой, там 4-6тыс в месяц, уже не помню, но там запись заранее на посещение, так как желающих много.
Дарья
Дарья
Санкт-Петербург
Vlada 

Спасибо за информацию!

Катерина
Катерина
Москва

Точно нельзя. Вода — отличный переносчик инфекций и бактерий. Это большой риск.

Дарья
Дарья
Санкт-Петербург
Катерина 

Спасибо)

ЮлияМамаМальчиков
ЮлияМамаМальчиков
Ростислав
8 лет
Лев
3 года
Савва
3 года
Екатеринбург

Мне врач плаванье рекомендовала! И вообще, я кандидат с мастера спорта по плаванию, провела в бассейне 7 лет и ни каких грибков и заразы, извините, не встречала. И в фитнес клуб ожила 3 года без проблем. Так что идите смело и пусть спина расслабляется!

Девчонки нам 15 недель. Захотелось мне в бассейн ходить. Пришла записаться на курс, так дешевле получается и к тому же слышала что страховка перекрывает. Но курс не для беременных, а для всех желающих, типа фитнеса я так понимаю. Так вот курс уже начался, и новый набор в конце февраля, тость это будет примерно 27 неделя. А и длится этот курс до 5 мая, а пдр у меня 25.05.
Вопрос: Вы будучи на 27 недели пошли бы на этот курс, или же лучше не нужно?

Я хожу с 27 недель.

Кристина 

И как? Всё норм?

Да) мне нравится. Спина перестала сильно болеть, делаем там дыхательную гимнастику, растяжка не сильная 👌🏻короче кайф.

Ещё упражнения умеренно силовые на ручки, ножки. Мне нравится. Я до этого просто в тренажерке фигачила и для меня это очень минимальная нагрузка, но хоть какая-то. Я очень скучала первый триместр по залу 🙏🏻еле дождалась когда уже разрешат хоть что-то делать 😁

Кристина 

Я вот тоже со спиной страдаю. Боючь прндставить что дальше будет🙈

Вера
Вера
Семён
2 года

Не пошла бы

Карина Юминова
Карина Юминова
глеб
14 лет
Юлия
2 года

На курс бы не пошла, а так в бассейн ходила, пока пробка не отошла.

Карина Юминова 

Нууу я записалась а там прям что отказаться можно

Карина Юминова
Карина Юминова
глеб
14 лет
Юлия
2 года

Тогда замечательно. Просто я привязан этих по расписанию к группа не очень люблю, поэтому ходила сама.

pony
pony
Нигде

а что за курс?

pony 

Аква-фитнес, но он для всех желающих. Какая там нагрузка я не знаю. Но я себе подумала что нагрузку я себе и сама выбрать смогу...

pony
pony
Нигде

ну да, в плане нагрузок мне кажется не проблема. мы летом еще ходили в басик с дочкой, это был первый триместр, а сейчас мы если ходим мне в воду вообще влом лезть :)))) так что если вы воду в целом любите, то почему нет :)

Счастье
Счастье
Амелия
2 года
Барнаул

Щас бы пошла просто поплавать, на 27 не знаю, смотря по самочувствию

Елена
Елена
Димочка
5 месяцев
Одесса

Все зависит от того как вы себя будите чувствовать

Елена 

Тоже так подумала, но записаться записалась. Отказаться всегда успею

Алина
Алина
Ульяновск

Я ходила, но надолго. С 30 нед постоянно трениров схватки были, но врачи говорили, что это тонус

Веточка
Веточка
Шту́тгарт

На курс не ходила, но купаться просто ходила где то на твоём сроке. А насчёт курса не знаю спроси врача 🤷♀️ вы уже знаете кто будет? 😊ты дома? Как себя чувствуешь?

Веточка 

Нууу я записалась. А там посмотрим. Чувствую себя хорошо, спасибо. Кого ждём, хороший воарос, на Nackenmessung в 12 недель мне заявили что по закону они не имеют право сказать кто до 14 недель 😌 вот жду следующего УЗИ. А так то я дома у меня же Verbot 😬

Веточка
Веточка
Шту́тгарт

Да тоже такое слышала, что некоторые не говорят, мой сказал в 13 недель мне.

Я бы не пошла, но у меня анамнез тяжелый, я везде перестраховываюсь. Для меня гораздо лучше часовая прогулка нс свежем воздухе

Любовь 

Ну я записалась, а там наверное по самочувствию. Ну и врача наверное ещё спрошу. Хотя я уже знаю её ответ. Что мол конечно, движение это всегда хорошо

Да, в Германии врачи попроще к такому относятся

Анька
Анька
Алисия
2 года
Биберах-на-Рисе

Я почти до конца беременности плавать ходила. А на курсы про которые вы говорите лучше у врача спросить .

Анька 

Вот в понедельник пойду спрашивать. Спасибо 🤗