Можно ли есть грецкие орехи при грудном вскармливании

9698
0
1
Состав грудного молока в значительной мере зависит от рациона матери. Чтобы ребенок получал необходимое количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов, рацион женщины должен быть сбалансированным, а питание разнообразным и качественным. Грецкие орехи при грудном вскармливании – яркий пример вкусной и полезной пищи, но в ряде случаев они способны спровоцировать побочные реакции.

Можно ли есть грецкие орехи при лактации

Специалисты рекомендуют во время лактации есть ядра грецкого ореха. Употребление продукта оказывает благоприятное влияние на организм матери и ребенка, но необходимо придерживаться меры. Диета не должна состоять из одних ореховых ядер.

грецкие орехи при грудном вскармливании

Грецкие орехи при грудном вскармливании - рекомендованный продукт питания

Однако всегда нужно помнить, что ядра ореха способны вызывать аллергические реакции как у матери, так и у ребенка. Связано это с содержанием в них эфирных масел.

Сколько можно есть орехов при ГВ

Если признаки непереносимости продукта отсутствуют и у младенца, и у матери, то можно употреблять около 40-50 г орехов в сути. Есть их можно каждый день без негативных последствий для организма.

Орехи признаны высококалорийной пищей – 100 г содержат 655 килокалорий, из них 548 сформированы жирами. В орехах практически отсутствуют углеводы – навредить фигуре невозможно.

В чем польза орехов

Ореховые ядра содержат много Альфа-линоленовой кислоты, которая является крайне полезным веществом. Это соединение является представителем Омега-3 ненасыщенных кислот. Оно необходимо для физиологического роста и развития детского организма, так как позволяет нормализовать обменные процессы, обладает выраженным положительным эффектом на нервную систему. Ядра грецкого ореха считают одним из наиболее богатых Альфа-линоленовой кислотой продуктом.

сколько можно

 

Также польза грецких орехов обусловливается высокой концентрацией в них антиоксидантов. Они ускоряют процессы выведения вредных веществ из организма. Благодаря этому проявляется выраженное профилактическое действие касательно образования опухолей.

Из-за высокого содержания йода грецкие орехи рекомендованы людям, у которых есть проблемы с щитовидной железой. После родов они помогают быстрее нормализовать гормональный фон. Орехи помогают при нервных расстройствах, что особенно важно для женщин, которые страдают от депрессии после родов.

 

В чем польза орехов для сердца и сосудов при ГВ

Прием в пищу ядер грецкого ореха при грудном вскармливании оказывает положительное влияние на состояние сердца и сосудов. Эффект вызван высокой концентрацией в продукте ALA-кислот. Они укрепляют сосудистую стенку, препятствуют образованию холестериновых бляшек в артериях, ускоряют процессы биологической трансформации и выведения холестерина из организма. Регулярное употребление орехов позволит укрепить сердце, обеспечит полноценную проходимость сосудистого русла.

Ядра грецкого ореха несут значительную пользу как для кормящей женщины, так и для младенца. Есть их рекомендовано ежедневно, если они хорошо переносятся и малышом, и матерью.

 

Видео

Видео: AYpak_4x9BI

Читайте также: можно ли кушать финики при грудном вскармливании

0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 1
Скопина Ольга
Мне врач говорил что увлекаться грецкими орехами нельзя