Можно ли яблоки при грудном вскармливании
Польза яблок для организма
Яблоки – это естественный источник необходимых питательных веществ. Продукт полезен как женщине после родов, так и ребенку. При кормлении малыша грудным молоком полезные вещества передаются ему от матери. Именно они обеспечивают рост и развитие младенца.
В составе фруктов присутствует железо, хорошо усваиваемое организмом и позволяющее повысить гемоглобин. А растительная клетчатка благоприятно сказывается на пищеварении. Другие полезные свойства яблок:
- они мягко очищают организм матери и укрепляют иммунитет;
- налаживают кровообращение;
- приводят в норму состояние нервной системы;
- выводят из организма лишнюю жидкость;
- минимизируют количество холестерина в крови;
- улучшают метаболизм как матери, так и новорожденного;
- регулируют давление;
- нормализируют функциональную работу почек и печени.
После рождения ребенка многим женщинам становится знакомой проблема запоров. Вынашивание ребенка – это серьезный стресс для организма, а зеленые яблоки помогают привести в норму кишечник.
Несмотря на то, что эти фрукты почти никогда не вызывают аллергии, в первую неделю лучше постепенно вводить этот продукт в запеченном виде. Начать нужно с небольшого кусочка и обязательно в первой половине дня. Так можно будет проследить за реакцией ребенка на яблоки. Затем следует постепенно увеличивать порцию. Во второй месяц и позже обычно можно употреблять 1–2 яблока в день в сыром виде.
Какие проблемы могут возникнуть
Несмотря на большое количество полезных свойств, в редких случаях яблоки могут спровоцировать неприятные последствия:
- Плоды содержат углеводы, повышающие уровень кислотности желудочного сока и усиливающие аппетит. В связи с этим тем женщинам, которые имеют склонность к полноте, лучше употреблять яблоки в минимальных количествах.
- Из-за содержания в составе кислот фрукты способны развивать повышенную чувствительность эмали зубов матери.
- Красные яблоки, в частности, кожура плодов, могут стать причиной вздутия живота и колик.
- Магазинные яблоки, особенно те, которые привезены из зарубежных стран, содержат консерванты, а также покрытие из воска. Они вредны для здоровья матери и ребенка.
Если кушать фрукты в разумных количествах, они принесут организму только пользу.
Какие яблоки можно в период лактации
Желательно кушать домашние плоды, либо те, которые покупались у проверенных продавцов. В первый месяц рекомендуется постепенно вводить в рацион печеные яблоки и только потом начать употреблять сырые фрукты. Красные сорта нужно обязательно очищать от кожуры, чтобы избежать дискомфорта в желудке.
Врачи советуют съедать в день 1–2 небольших яблока. Такого количества будет вполне достаточно.
Видео
Читайте в следующей статье: разрешенные фрукты при грудном вскармливании
