Что делать, если обвисла грудь после родов

Приглашенный эксперт портала Baby.ru

Baby.ru
Педиатр в Baby.ru
Узнайте про наш редакционный процесс
, педиатр | 
Обновлено 
Материнство сильно влияет на жизнь женщины. Кроме рождения ребенка и появления новых обязанностей, возникают многие неприятные изменения во внешности. Грудь после родов и кормления может потерять былую упругость и красоту. Но эти последствия обратимы.

Почему обвисает грудь после завершения кормления?

Основная причина потери былой упругости груди после родов - это резкое увеличение молочных желез. Из-за прихода молока грудь молодой мамы может увеличиться на несколько размеров. Связочный аппарат оказывается не готов к таким нагрузкам, из-за чего и теряется упругость у ранее маленькой груди. Также на особенности бюста влияет наследственность, индивидуальная величина желез каждой девушки и мышечный каркас. Вероятность того, что большая грудь после кормления потеряет упругость, существует. Но если мышцы грудной клетки хорошо прокачаны, может и не быть неприятных последствий.

Обвисла грудь после родов
Застои молока создают дополнительную нагрузку на мышцы, из-за чего обвисает грудь после родов

Полностью защитить себя от проблемы обвисшей груди невозможно. Но позаботиться о ее привлекательности можно еще во время кормления ребенка. Для этого следует придерживаться нескольких правил:

  1. Прикладывание малыша к соску должно быть верным. Ребенок должен хорошо захватывать ореолу, чтобы активно сосать молоко и равномерно опустошать молочные протоки.
  2. Предпочтительнее всего кормить ребенка лежа, чтобы снизить нагрузку на мышцы в области подмышечной впадины. Особенно важно это для тех женщин, которые являются обладательницами небольшой и аккуратной груди.
  3. Кормить малыша необходимо по требованию. Если ребенок будет съедать столько молока, сколько ему необходимо, не будут чрезмерно набухать молочные железы.
  4. Следует избегать сцеживания. Ручное сцеживание может привести к травмированию мягких тканей и последующему застою молока. Молокоотсос наоборот провоцирует гиперлактацию, что может привести к перенапряжению мышц.

Стоит осторожно подходить к вопросу завершения грудного вскармливания. Необходимо постепенно прекращать кормление, чтобы не оказывать дополнительную нагрузку на связочный аппарат грудной клетки.

Как восстановить красоту груди

Размер женской груди после завершения грудного вскармливания может значительно уменьшиться или вообще не измениться. На эти процессы влияют:

  • наследственность;
  • наличие или отсутствие лишнего веса;
  • развитость мышц;
  • метод завершения кормления.

Предсказать, станет ли грудь менее эстетично выглядеть, невозможно. Каждая женщина индивидуальна. Но есть несколько основных методов, которые помогут привести грудь в форму. В первую очередь нужно разгрузить мышцы спины и грудной клетки при помощи поддерживающего бюстгальтера. Он должен плотно прилегать, но при этом не приносить никакого дискомфорта. Носить бюстгальтер стоит постоянно, снимания только на время ночного сна.

Для занятий спортом стоит использовать топы, фиксирующие грудь. "Прыжки" груди во время бега могут негативно повлиять на форму бюста.

Кроме внимательного отношения к мышцам, стоит уделять достаточное количество времени на уход за кожей. От ее упругости напрямую зависит форма груди. Повышает упругость и эластичность кожи ежедневный контрастный душ. Также эффективны крема и сыворотки для тела, в составе которых есть коллаген. Он часто встречается в кремах, изготовленных специально для зоны декольте. Пользоваться такими сыворотками можно начать еще в период лактации.

Для красивого бюста следует постоянно контролировать осанку. Даже маленькая грудь при сутулости часто теряет округлые очертания. Мышечный тонус также нуждается в укреплении.

Что делать, если обвисает грудь после родов
Небольшая подтяжка груди возможна благодаря курсу сеансов массажа

Чтобы грудь как можно дольше сохраняла красивую форму, можно заниматься самомассажем. Его разрешается делать даже в период грудного вскармливания. Движения должны быть плавными, стоит избегать сильных нажатий. Массаж делается поглаживающими движениями в нескольких направлениях:

  • от линии ключиц к соскам;
  • круговыми движениями, начиная оборот под грудью и заканчивая в области плеч;
  • похлопываниями от соска вверх или вбок.

Подтяжка груди при помощи самомассажа будет наиболее эффективной, если использовать специальный крем или масло. Его наносят на всю область груди, избегая сосков.

Упражнения для подтяжки груди

Многие девушки ищут сложные способы, как сделать грудь упругой, забывая о простых упражнениях. Нарастить мышцы можно, выполняя специальный комплекс из умеренной физической нагрузки. Достаточно заниматься около трех раз в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы заметить значительные улучшения в состоянии бюста. Придать обвисшей груди красивые очертания помогут следующие упражнения:

  1. Отжимания. Это упражнение не только укрепит мышцы грудной клетки, но и также поможет избавиться от лишнего жира в области рук. Для начала можно отжиматься от стола или стула, а когда мышцы окрепнут, перейти к классическому варианту отжиманий от пола. Руки должны быть абсолютно прямыми, тело также вытянуто в одну линию. Чтобы избежать излишней нагрузки на локтевой сустав, не нужно сильно отводить локти в стороны.
  2. Круговые движения. Следует ровно встать, вытянуть руки и плавно рисовать ими в воздухе большие круги. Упражнение выполняется без лишней спешки.
  3. Толкание стены. Упражнение делается из положения стоя с упором на стену. Руками, согнутыми в локтях, следует опереться о стену и давить на нее, словно пытаясь пройти насквозь. Упражнение выполняется около минуты, требует не менее 5 подходов.
  4. Развод рук. Для выполнения упражнения потребуются гантели. Нужно лечь на пол, согнуть руки в локтях и поднять их вверх. Следует плавно развести руки в стороны и также медленно вернуть их в исходное положение.

В качестве гантелей можно использовать бутылки с водой объемом в поллитра. Также подтянуть грудь можно при помощи занятий в тренажерном зале, отдавая предпочтение тренажерам для мышц спины и трицепса. Альтернативой занятиям на тренажерах может стать йога или плавание. Дома можно выполнять упражнения, используя эспандер или фитнес-резинки.

Обвисла грудь после родов - как подтянуть?
Крем для подтяжки груди стоит использовать после завершения грудного вскармливания

Маски для подтяжки груди

Грудь после родов можно подтянуть при помощи специальных масок. Стоит приобретать средства, в которых содержится максимально высокий процент коллагена. Также для подтяжки кожи рекомендуется использовать альгинатные маски. Их следует применять курсом в течение месяца по 2 раза в неделю. Средства, повышающие упругость, также можно приготовить в домашних условиях.

Поможет вернуть былую красоту бюсту маска на основе творога и сока алоэ. Для этого необходимо смешать пару столовых ложек творога средней жирности, ложку сока алоэ, ложку меда и оливковое масло. Маска наносится на верхнюю часть груди на 20 минут.

Одного применения будет недостаточно, чтобы получить желаемый эффект. Маску следует повторять несколько раз в неделю.

Самый простой рецепт маски для упругой груди состоит из овсяннфх хлопьев. Достаточно залить кипятком горсть овсянки и настоять в течение 15 минут. Смесь следует остудить и нанести на грудь. Маску смыть через 20 минут.

Лифтинг в салоне для подтяжки груди

Улучшить форму бюста можно при помощи нескольких салонных процедур. Для подтяжки применяются следующие технологии:

  1. Микротоковая терапия. Это безболезненная процедура, во время которой на кожу воздействует ток низкой частотности. Курс микротоков улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена. Для видимого результата необходимо сделать не менее 20-ти процедур.
  2. Миостимуляция. Эта терапия также основана на воздействии токов, только с большей интенсивностью. При миостимуляции сокращаются мышцы грудной клетки. Эффект от курса процедур такой же, как от регулярных тренировок. Курсы миостимуляции проводятся с перерывом, так как мышечная ткань привыкает к воздействию токов и со временем сокращается менее интенсивно.
  3. Биоревитализация. Процедура основана на инъекциях гиалуроновой кислоты. Кожа после биоревитализации становится более упругой и плотной, за счет чего происходит незначительная подтяжка груди.
  4. Лазер. Во время этой процедуры луч лазера воздействует на ткани молочной железы, улучшая ее свойства. Благодаря этому можно подтянуть и увеличить грудь без хирургического вмешательства.

На восстановление груди после родов может уйти от года до трех лет. Но бюст способен никогда не вернуться в прежнюю форму.

Чтобы грудь стала упругой и красивой, стоит заниматься спортом, пользоваться уходовыми средствами и уделять должное внимание красивой части женского тела.

Читайте также: как увеличить грудь в домашних условиях

Видео

Комментарии
Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества

Что за бред пишут, зато сын зато муж, грудь ужасна по сему телу порывы выгрядишь на 45, от меня второй муж уходит, первый ушол когда родилась дочь и мое тело изменилось, второй когда родился сын и все стало в 2 раза хуже, итог в 22 выгляжу на 45 не хожу на улицу, даже летом ношу полностью закрытую темную одежду, каждый день в депрессии
Darya
Darya
Чебоксары

После кормления грудью, грудь стала ужасная, как будто мне 80 лет а не 21 год😢появился ужасный комплекс, постоянно хожу в лифчике, интимом с мужем тоже в лифчике занимаюсь потому что стесняюсь своей груди😢как побороть этот комплекс🤷♀️никогда не комплексовала и очень себя любила, а после родов вообще закрытая стала.
Лесичка
Лесичка
Руслан
3 года
Ева
3 года
Кропоткин

Все придёт со временем, я тоже поначалу стеснялась, а потом немного востановилась, и перестала

Ольга
Ольга
Екатеринбург

у меня тоже ужас а не грудь. и удивительно, что мне даже как-то это неважно. хотя наоборот довольно закомплексована обычно. давно договорились с мужем, что если что- операция, но вроде я и так неплохо себя чувствую. зато у меня есть сын, муж его обожает, и я чувтсвую, что титьки ему не так важны. спортом занимаюсь, всё остальное ок)

Прошло где то через месяца 4-5, но я грудью кормила месяц, но все равно испортилась, не как раньше. Сейчас я в целом похудела, походила в салярий и самооценка поднялась, ну и грудь чуть подтянулась

Darya
Darya
Чебоксары
Наталья 

Я тоже не долго кормила 2 месяца, смотрю на грудь и такое чувство что 5 откормила а не одного.Я тоже очень похудела набрала 10кг за беременность а сбросила 18 кг, грудь и в размере тоже уменьшилась раза в 1,5

Должна со временем чуть подтянуться, но чуда все равно не будет. Есть два варианта. 1- принять себя такой какая вы есть. 2- сделать операцию. У меня нет 200 тыс на операцию) поэтому принимаю себя) в противном случае комплекс будет.

Svetik
Svetik
Владивосток
Наталья 

Я может не заметила в прошлых постах, а почему вы только 2 мес решили кормить? А грудь… хм… может попробовать упражнения для груди с гантельками?

Darya
Darya
Чебоксары
Наталья 

Ой сама теперь жалею что на смесь перешли, вообщем просыпался сын каждый час от того что хочет кушать, а когда его нужно было оставить и бежать по делам то кормили смесью потому что я не могла сцедить такое кол-во которое он кушает, я подумала может не наедается если кушает постоянно, в итоге в один из дней мне нужно было по делам бежать и муж кормил смесью, когда пришла домой и начала давать грудь он естественно давай орать дурью так и пришлось смесью накормить, а потом и вовсе откатался от груди, да и у меня молоко за 3 дня ушло.Но спать стал всю ночь на смеси без всяких истерик.

Алина Витальевна
Алина Витальевна
Милана
4 года
Люберцы

Это пройдёт со временем.
Я после первых родов и гв 10 месяцев вообще не гнала, как сейчас помню)
А вот сейчааас… когда родила погодку и кормлю опять 11 месяцев… тут уже да… привет комплекс)
Но ничего, я научилась принимать себя такой какая теперь есть, купила красивое белье с пуш-апом и сисечки « как новые ») Дома стараюсь бюстгальтер не снимать, ибо самой не комфортно… они подвисают)
Алина, 23 годика 🤣

Darya
Darya
Чебоксары
Алина Витальевна 

Вот и у меня сейчас так же, дома тоже с бюстгальтером не расстаюсь😂так хоть реально не висят, хотя бы не видно точнее что висят)

Moon
Moon
Москва

У меня тоже испортилась, но я забила… ничего уже не изменить, если припрет, то сделаю подтяжку)

Darya
Darya
Чебоксары
Moon 

Вот и я уже подумываю о подтяжке

Катюша
Катюша
Краснодар

Никому не нужны ваши сиськи кроме вас)

Darya
Darya
Чебоксары
Катюша 

Ну как не нужны, муж же все равно смотри ему ещё как нужны)

Катюша
Катюша
Краснодар

Ему должны любые нравиться

Рири
Рири
Феодосия

У меня через год приняла нормальную форму, моей радости не было придела… сейчас снова в положении, посмотрим что будет после второго ребёнка

Darya
Darya
Чебоксары
Рири 

Ого, это вообще реально? я бы тоже была не против если бы хоть чуть подтянулась, а то уже подумываю о пластике😢

Рири
Рири
Феодосия

Да, реально как оказалось ))) но я спортом конечно усилено занималась. Как раз вчера сидела перед зеркалом и мысленно с ней опять прощалась 😂

Рири
Рири
Феодосия

Я Вас очень понимаю, очень тяжело принять себя после родов… вес начал падать у меня только после того как перестала грудью кормить, тренировки были по лайту, только кардио.
Грудь восстановиться, конечно не на 100%, но однозначно будет намного лучше чем сейчас

Darya
Darya
Чебоксары
Рири 

Скорей бы уже, невозможно а то смотреть, не думала что будет прям так все печально, с весом проблем нету сразу после родов все сбросила моментально, может из за того что ещё похудела грудь стала такая, но в размере точно ушла даже меньше чем до беременности.

Рири
Рири
Феодосия

Да, у меня тоже на размер меньше стала, была 3, а стала 2. Ну фиг с ним, за то не висит до пупа. Организм долго восстанавливается после родов, помогите ему, пейте витамины

Милана
Милана
Ясир
11 лет
Ясмина
10 лет
Новороссийск

Наберите вес, у меня было такое, так комплексовала тоже, у бабушек и то лучше грудь была, чем у меня))Мама моей подруги сказала мне, что через несколько лет пройдёт, успокоила хоть.Так оно и произошло, через несколько лет, грудь пришла в форму, радости не было придела тоже

Darya
Darya
Чебоксары
Милана 

Вот и я стала про вес задумываться, я просто много сбросила после родов так как набрала 10 кг за беременность а сбросила 18кг, стабильно до беременный все 62 был, а сейчас 53-54.

Ира
Ира
Илья
12 лет
Одесса

После первого ( кормила 10 дней ) был ужас ( было много молока ) но спустя какое то время восстановилась в более ли менее норм вид, но тогда было 19 лет, сейчас кормила 12 дней, так вообще кошмар смотрю и плачу ( буду собирать деньги на пластику подтяжку незнаю. Я ее пока ещё не вылечила от мастита. ( такие мучения знала бы сразу перекрыла бы краны ((((

Викки
Викки
София
3 года
Нортгемптон

у меня после сына восстановилась грудь, кормила 5 мес. вторую беременность не кормила, грудь конечно за бер-ть увеличилась и сейчас тоже отвисла 😀 хочу под нож, но боюсь очень 😀 из сери. и хочется и колется 😀 тоже дома только в лифтоне гоняю 😀🤦🏼♀️



Юлия
Юлия
Димочка
8 месяцев
Старый Оскол

Грудь после кормления. Девочки почти месяц как не кормлю, молока нету… титьки стали меньше чем когда то были. И такие мягкие, дряблые, короче кооожааа.Я понимаю что это издержки производства, но всё же спрошу😁. Они лучше станут? Может какие упражнения поделать, чтоб хоть как-то подтянуть это)
Крокус
Крокус
Ульяша
12 лет
Дарина
2 года

Нефига они лучше не станут. Только подтяжка хирургическая.

Anna Guillou
Anna Guillou
Максим
4 года
Нант

Восстановятся за год

Elena
Elena
Москва

Чуть-чуть станут, но все равно не особо (

Нина
Нина
ИВАН
2 года

Они чуток появятся, но прям незаметно… В общем и целом я с первым комом согласна, только хирург

Екатерина
Екатерина
Наталья
5 лет
Москва

Такая же беда. Уже смирилась.

Нести
Нести
Воронеж

Я тоже думала, что обвисли, муж сказал « нечему виснуть» 😂😂😂 а если по делу, то у меня так же как у вас, как мне кажется. Не кормлю больше года, ничего не изменилось.

Через год подтянулись, хоть и правда стали меньше .

UmmAdam
UmmAdam
Исмаил
2 года
Энгельс

У меня не стали. Только вот в новую беременность налились

Юлия
Юлия
Димочка
8 месяцев
Старый Оскол
UmmAdam 

Ну это понятно)). Кума моя после 2 родов, кормила мало, говорит у нее вообще всплывают в ванне))))🤣

Наверное с обвисшими я в итоге и смирилась… Но с большими сосками я никогда не смирюсь((((( а я почти не кормила, только 1 месяц

Юлия
Юлия
Димочка
8 месяцев
Старый Оскол
Кристинушка Серая 

Даааа соски… ну они у меня были, но сейчас конечно больше))))

Единственный плюс, что они во время бр стали коричневым и через 1,5 года стали снова розовыми, но их размерррррр… Вымя(
Юлия
Юлия
Димочка
8 месяцев
Старый Оскол
Кристинушка Серая 

А ложусь вообще плоская..

Это когда на спине? Если я на спине, то и грудь плоская, а если на боку, то без смеха на это зрелище не посмотришь))))) даже сама туда не смотрю… Как жить дальше, если реально представить как выглядит грудь, когда я лежу на боку… Тьфу тьфу, не думаю.....

Юлия
Юлия
Димочка
8 месяцев
Старый Оскол
Кристинушка Серая 

Да по ходу у всех так))))))) блин смешно аж… муж ржет родишь, говорит второго к доктору сходим)).

Елена
Елена
Максим
3 года
Ростов-на-Дону

Смотря какой размер))
У меня груди и так считай не было 2й размер. После ГВ одни "тряпочки', делала упражнения (поищите на Ютюб там много) и через 3 месяца стала более упругой.

˙·•●♥СветЛаночка♥●•·˙
˙·•●♥СветЛаночка♥●•·˙
Артем
11 лет
Данила
19 лет
Москва

Не станут к сожалению, только пластика

Лариса
Лариса
Алан
1 год 8 месяцев
Одинцово

У меня тоже стали меньше чем были до беременности (((

Молли
Молли
Никита
5 лет
Рай

Восстановятся, но прям чуток. Не прям вау....

crescendo
crescendo
Сергей
3 года
Саки

Мы с мужем тоже пругарали с моих сисек после кормления и через неделю забеременели вторым)) 😂

crescendo
crescendo
Сергей
3 года
Саки

Это как хирургическая пластика, только бесплатно и примерно на 3 года хватает))

Лиса
Лиса
Карим
1 год 9 месяцев
Ульяновск

У меня грудь очень маленькая осталась… и самое смешное, что пришла в форму сама… кормила почти год. Но вот соски чуть отвисли 😁

Я тоже чуть ли не плакала, когда под конец ГВ поняла, что стало с моей грудью. Тоже тут посты создавала, чтоб как-то себя обнадежить. Но всё оказалось не так грустно, как тут пишут..) 1. Делать упражнения, где задействованы грудные мышцы (отжимания, подъем рук с утяжелителями) 2. После полного прекращения ГВ через пару месяцев-год в груди появляется новая жировая ткань, и вид становится лучше)

VICTORIA
VICTORIA
Богдан
1 год 7 месяцев
Воронеж

Блин капец как я этого боюсь 😂😂😂

Марина
Марина
Старый Оскол

Кормила год и месяц. Ну подобвисла, конечно, но тояпочклй не стала. До Б был 3 размер, сейчас 2 маленький, 3 большой. Мне итак белье было трудно найти, сейчас еще труднее из-за этого непонятного размера. Грудь стала как бы немного пустовата внутри, но в целом выглядит норм, я думала, будет хуже

Регина
Регина
Одинцово

Не станут… увы… подтяжка только

Маришечка ТриДочи
Маришечка ТриДочи
Алиса
8 лет
Полина
3 года
Санкт-Петербург

У меня в течение года кожа подтягивалась и становилось всё суть лучше, чем сразу после завершения ГВ

Ольга
Ольга
Юлия
4 года
Нижний Новгород
У меня тоже есть эти растяжки, надо избавиться раз и навсегда

Я кормила обоих малышей правильно, но не избежала птоза груди, осталась одна кожа, даже белье с поролоном это не могло скрыть :((( Никакие маски и салонные процедуры этого бы не исправили. Выбрала хирургическую подтяжку с увеличением небольшими имплантами анатомической формы. Все было совсем не страшно, от наркоза отошла нормально, реабилитация тоже прошла хорошо. Самое главное, что врач все сделал правильно и красиво (хирург — Ведров Олег Вячеславовчи, клиника при госпитале МВД).