Что такое неразделённая любовь? Если со взаимной любовью всё вроде ясно, то с невзаимной всё должно быть ещё понятнее. Но не всегда это так. Одностороннюю любовь можно охарактеризовать кратко: один любит, а другой нет.
Невзаимные любовные чувства – мощный дисбаланс. В такой любви один вкладывается, а второй нет. Так создаётся перекос значимости: у любящего человека она очень низкая, а вот значимость любимого очень высока. Чудо-средства от неразделённых чувств ещё не изобрели, зато психологи твёрдо уверены: решение есть. Пусть не быстрое и отнюдь не лёгкое, но пережить можно всё, облегчив временные муки некоторыми приемами из психотерапии.
Откуда берутся неразделённые чувства
Чтобы решить проблему, сначала необходимо её чётко обозначить. Давайте разберёмся, почему мы влюбляемся в конкретного человека? Психологи говорят, что здесь задействованы три основных механизма:
- импринтинг;
- склонность к определённому психосексуальному типажу;
- наше «отражение» в другом.
Разберём их подробнее.
Импринтинг – первое запечатление. Говорят, у некоторых животных это явление настолько сильно выражено, что детёныш, рождаясь, определяет своей мамой того, кого увидел первого, запечатав это твёрдо в своем подсознании. Представляете, какой это мощный механизм? Конечно, человек устроен гораздо сложнее, и у нас всё работает иначе. Тем не менее, когда-то в далёком детстве мы впервые испытали удивительное яркое чувство восторга от контакта с другим человеком. И, скорее всего, забыли об этом.
Но наш мозг всё это помнит. И вот во взрослой жизни мы встречаем человека с очаровавшим нас признаком. И наше подсознание тут же сигнализирует: «я это уже любил, это было хорошо». В своём выборе мы во многом опираемся именно на импринтинг, особенно это касается любви с первого взгляда. Но увы, это не гарантирует счастливых отношений.
Немаловажную роль играет и сформированный психосексуальный типаж. В каждый век нам диктуют свои идеалы красоты и образы, которым стремятся соответствовать мужчины и женщины. И если этот типаж вас привлекает, велик шанс, что вы обратите внимание на его представителя.
Третий механизм включается в момент, когда вы встречаете парня, похожего на вас, ваших родителей или другого близкого родственника, к которому вы с детства были привязаны. Недаром одно из определений любви – «я люблю себя в другом».
По такой схеме запускается наш интерес к противоположному полу.
Чем опасна безответная любовь
Человек, влюблённый не взаимно, находится в сильной зависимости. Он зависит от энергии, которую ему дают эти страдания: то переживает, то радуется, то волнуется, то плачет, то смеётся. Перепады настроения очень губительно сказываются на нервной системе и психическом здоровье.
Цепляясь за неразделённую любовь, человек живёт в иллюзорном мире. Он боится увидеть правду, думает, что шанс есть всегда, всё можно исправить или развернуть в другую сторону. Безответная любовь в итоге заставляет терять самоуважение, цепляться за пустые надежды, лишь бы не забирали объект зависимости.
Как разлюбить человека, который тебя не любит
Откажитесь от идеализации объекта вашей любви, будьте реалистами. Когда человек влюблён, он будто в розовых очках – не замечает недостатки, плохие поступки, пагубные привычки партнёра. Зато за какую-нибудь приятную мелочь в свой адрес (даже улыбку или простой комплимент) он будет готов всё отдать!
Поэтому совет номер один: дискредитируйте образ возлюбленного. Откажитесь от своих иллюзий, отбросьте эмоции, взгляните на избранника со стороны. Вспомните неприятные реакции и поступки партнёра, его недостатки, негативные качества, которые раньше вы прощали или попросту не хотели замечать.
Воскресите неприятные эмоции (стыд, гнев и прочее), которые связаны с тем, в кого вы влюблены. Это очень полезное упражнение, которое помогает увидеть реальную картину своими глазами.
Перестаньте воспринимать возлюбленного как единственный шанс на счастье. Это простительно в подростковом возрасте, когда мы склонны видеть всё преувеличенно ярко. Взрослея, мы начинаем понимать, что все проблемы можно решить, а люди приходят и уходят из нашей жизни. Это часть пути, и ничего смертельного этом нет.
Не позволяйте себе концентрироваться на мысли, что без этого парня счастья вам не видать и семейного благополучия не достичь. Психологи советуют такое упражнение: нужно развенчать лживые убеждения о ваших отношениях и откровенно ответить себе на несколько вопросов.
- Почему я решила, что этот парень – моя судьба?
- А если он не мой единственный, а предназначен другой?
- Что если это вообще чужой человек, и он не может сделать меня счастливой?
Отвечая на каждый вопрос, проанализируйте свои мысли, прочувствуйте свои ощущения. В процессе к вам постепенно придёт осознание того, что знать будущее, богатое на многочисленные скрытые возможности и события, просто невозможно. Тогда жизнь без любимого перестанет казаться столь мрачной и безысходной.
Осознайте, что ваше счастье не зависит от какого-то одного партнёра. Семейное счастье и личная жизнь можно построить и с другим. Говорите себе это почаще. И верьте в то, что обязательно встретите в будущем того, кто предначертан вам судьбой, а прошлый возлюбленный — лишь этап на пути к счастью.
Как разлюбить мужчину
Исключить объект безответной любви из своей жизни и поля зрения трудно, но крайне необходимо. Уберите все напоминания о партнёре, которые могут попасться на глаза. Это касается любых воспоминаний: фотографии, видео, какие-то фильмы на дисках, которые вы смотрели вместе по вечерам, общие места отдыха и досуга, книги, подарки. Вообще всё.
Не подогревайте значимость объекта любви постоянным поиском информации о нём и его жизни. Не ищите его в социальных сетях, не пишите и не звоните. Лучше заняться укреплением своей собственной личности, и тогда в следующий раз с другим партнёром вы создадите счастливый союз равных по значимости друг для друга людей.
Как избавиться от любви к человеку
Чем вытеснить тоску и боль? Радостью и благодарностью к жизни. Заведите себе дневник радости, который поможет получать позитивные эмоции от повседневной жизни и замечать хорошее в каждом дне. Ежедневно описывайте в нём моменты ваших будней, которые доставили удовольствие, вызвали смех или приятно удивили. Упражнение помогает сосредоточиться на положительной стороне жизни.
Такой дневник необходимо заполнять ежедневно. Его чтение станет прекрасной поддержкой в сложные дни!
Одним из лучших лекарств на свете от тоски и грусти является спорт. Он спасает от многих зависимостей. И исцелить ваше сердце от любовной тоски ему тоже под силу! Спорт – ваш главный помощник, потому что он даёт очень много энергии. А её как раз не хватает в периоды апатии и страданий по недостижимому объекту любви. Спорт, ремонт, физическая работа, активный туризм – выбирайте то, что больше по душе!
Чего делать не стоит
Во-первых, сбегать в новые отношения, не отпустив старые. Пытаться найти замену, заткнуть дыру в душе, заполнить пустоту. Так это не работает. Скорее всего, всё ваше общение сведётся к постоянному сравнению новой пассии с любимым. Причём, в пользу последнего. Даже самый милый и заботливый человек будет вас раздражать. Да и потом, пока вы не проживёте и не отпустите свои безответные чувства, вы будете “тащить” их за собой в новые отношения. Это повлечёт за собой негатив, новые ошибки и проблемы.
Не стоит также уходить с головой в работу без сна и отдыха. Конечно, можно загонять себя до такой степени, что уже не захочется никаких отношений вообще. Но это не выход. И к тому же, далеко не лучший способ разлюбить парня. Вы должны поставить себе цель быть счастливой во всех сферах жизни, а не превратиться в молчаливого робота-исполнителя. Исключение в данном случае одно – если работа вам действительно нравится, и вы получаете удовольствие от самого процесса. Тогда она действительно будет лекарством от дурных мыслей.
Не блокируйте свои эмоции – проживайте их. Разрешите себе в полной мере прожить всё, что чувствуете. Это не тот случай, когда нужно собрать волю в кулак и быть сильной. Психологи подчёркивают, что любое горе (и болезненное расставание с любимым человеком) нужно прожить. Заблокированные и подавленные эмоции ещё довольно долго будут преследовать вас. И могут напомнить о себе даже спустя несколько лет. Отдайтесь чувствам, проживите их по полной. Главное – не зависайте в этом состоянии слишком долго.
Не застревайте в состоянии жертвы. Проживите боль, вытрите слёзы и живите дальше! Иногда люди получают своего рода удовольствие, не позволяя своим страданиям по объекту любви потухнуть окончательно. Но влюблены они уже не в партнёра, а в свои собственные чувства. Не зацикливайтесь на своей тоске. Помните о том, что вы заслуживаете счастья.
Ваша главная цель – стать самым значимым человеком в собственной жизни. Это – финальный и главный шаг исцеления от безответной любви. Осознать, что смысл всей вашей жизни – это вы сами, а не кто-то другой. Вспомните, наконец, о своих мечтах, планах и грандиозных целях, которые вы когда-то отложили в дальний ящик. Начните воплощать их в жизнь!
Как только вы освободитесь от мучительной привязанности, сделайте выводы, отпустите прошлое и поставьте точку в этой главе. Став по-настоящему самодостаточной личностью, в будущем вы больше не допустите былых ошибок. И когда в вашей жизни появится новая любовь, сможете начать строить с взаимоотношения на совершенно другом уровне.
Желаем вам поскорее выйти из кризиса и открыть сердце для новых встреч, знакомств и отношений!
Фото: Shutterstock / FOTODOM
