Как повысить либидо у женщин: эффективные способы

Все причины отсутствия полового влечения можно разделить на физиологические и патологические. В первом случае влечение возвращается после устранения провокатора. Во втором справиться с проблемой будет сложнее. Возможно, даже придется воспользоваться медикаментами и посетить специалиста.

Автор:

Наталья Левина

Педиатр, Автор статей

Содержание статьи

Причины снижения либидо

Как повысить либидо у женщин – простые способы

Продукты, усиливающие половое влечение

Препараты афродизиаки

Физические упражнения

Особенности интимного влечения после сорока

Видео

Физиологическое снижение либидо происходит в таких случаях:

• во время беременности и в период лактации;
• после родов из-за депрессии;
• при заболеваниях мочеполовой системы инфекционного или воспалительного характера;
• во время гипотиреоза или при других нарушениях функции щитовидной железы;
• при систематическом употреблении алкоголя или наркотических препаратов;
• во время использования некоторых лекарств, подавляющих естественный гормональный фон.

Патологические причины снижения либидо:

• депрессивные состояния;
• повышенное чувство тревоги;
• патологии сердечно-сосудистой системы;
• сниженная самооценка;
• большое количество комплексов;
• заболевания психоневрологического характера;
• проблемы в личных отношениях.

Определение причины является первым шагом к решению сложившейся проблемы. Необходимо критично оценить состояние своего организма и души.

Понимание того, что половое влечение отсутствует, приходит к женщине не сразу. Чаще всего первым изменения замечает ее партнер. Если женщина сама осознает, что больше не хочет интима, она может помочь себе простыми способами:

• Пробудить в себе чувственность. Речь идет не об интимных отношениях и желании, а о простых вещах. Научиться наслаждаться музыкальным произведением, ароматом цветов или парфюмом может быть довольно сложно. Изменив восприятие окружающего мира, можно лучше понять поведение и потребности собственного тела.
• Полюбить себя такой, какая есть. Иногда женщины прибегают к использованию средств, повышающих либидо, но у них ничего не получается. Дело в том, что они просто не любят себя. Чаще всего причиной становится эстетический дефект, избыточная масса тела, несовершенная фигура.
• Попытаться расслабиться и отрешиться от проблем. Психологическое напряжение, домашние проблемы и трудности на работе неизбежно сказываются на интимной жизни и подавляют желание. Если справиться с ними не получается, стоит на некоторое время просто забыть. Можно уехать в отпуск, полезно сходить с подругами в кафе или даже просто устроить внеплановую вечернюю прогулку.

Урегулировав физиологические процессы, происходящие в организме, можно добавить другие методы, которые усиливают половое влечение. Одним из эффективных является особая диета.

С помощью продуктов можно усилить интимное желание или подавить его. Сложно поверить, но пища способна оказывать серьезное влияние на качество жизни человека. Женщинам рекомендуется включать в рацион блюда, содержащие большое количество микронуклиентов, и отказаться от еды с пустыми калориями.

Пищевые афродизиаки, которые также называют народными средствами для повышения интимного желания, включают:

• Острые специи. В список данных веществ входят перец чили, корица, имбирь, чеснок, кардамон, хрен, куркума, лук. Не стоит употреблять их отдельно. Достаточно просто добавлять немного в ежедневный рацион. Острые специи усиливают кровообращение в организме, способствуют расширению сосудов и обеспечивают питание половых органов.
• Морепродукты. В их составе присутствует большое количество йода и полезных аминокислот. При ежедневном употреблении не только повысится либидо, но и уйдут излишние жировые отложения. Рекомендуется включать в рацион креветки, красную рыбу, морскую капусту, мидии, устрицы.
• Белковые блюда. При употреблении яиц, нежирных сортов мяса, кисломолочных продуктов, сыров происходит стабилизация микрофлоры кишечника и интимной сферы, укрепляются мышечные ткани, повышается эластичность влагалища и связочного аппарата.

Усилить половое влечение у мужчины и женщины помогают бананы, инжир, горький шоколад, орехи различных сортов.

Если необходимо быстро усилить интимное желание, можно воспользоваться лекарственными средствами. Рекомендуется применять их только по согласованию с врачом и учитывать противопоказания. Нельзя пить афродизиаки синтетического происхождения во время беременности и грудного вскармливания. Следует помнить, что любой медикамент может вызвать аллергическую реакцию. Нельзя превышать дозу, указанную в инструкции, в надежде получить усиленный эффект. Это может привести к серьезным побочным реакциям.

Механизм действия афродизиаков основан на регулировании гормонального фона и усилении кровообращения в малом тазу. Препараты расширяют сосуды и обеспечивают питание тканей наружных половых органов. Это повышает чувствительность нервных окончаний и, соответственно, усиливает желание.

Медикаменты стимулируют выработку эстрогенов. Данный гормон воздействует на шейку матки, в результате чего повышается секреторная активность железистых клеток. Интимные органы становятся более увлажненными и чувствительными.

Препараты-афродизиаки, которые можно купить в аптеке, выпускаются в таблетках, каплях и даже форме жевательной резинки. Стимулирующее действие также оказывают эфирные масла, которые можно добавлять в ванну, ароматическую лампу или просто нюхать из флакона: бергамот, лаванда, роза и прочие.

Упражнения Кегеля также способствуют повышению интимного желания. Гимнастика оказывает комплексное действие на организм женщины:

• Повышает эластичность мышц таза. Укрепление связочного аппарата чрезвычайно полезно для женского здоровья. Систематические тренировки являются отличной профилактикой опущения и выпадения матки.
• Укрепляет влагалище и повышает его чувствительность. Крепкие мышцы половых органов позволяют доставить особое удовольствие партнеру. С помощью упражнений Кегеля некоторые женщины могут испытать психологическую разрядку без контакта с половыми органами.
• Улучшает кровообращение в малом тазу. Доказано, что женщины при регулярном выполнении упражнений Кегеля реже сталкиваются с трудностями во время планирования беременности. Хорошее кровообращение в малом тазу обеспечивает правильную работу яичников, которые вырабатывают эстроген – гормон, необходимый для поддержания либидо.

Гимнастика по Кегелю включает в себя комплекс упражнений. Большинство из них можно выполнять в любое время. Никто из окружающих людей не заметит, что женщина тренирует тазовые мышцы, чем повышает собственное либидо.

С приближением менопаузы в организме женщины происходит уменьшение показателей эстрогенов. Это приводит к тому, что интимные половые органы становятся менее чувствительными и увлажненными. В результате утрачивается желание интимной близости и портятся отношения с партнером. В данном случае на помощь приходит заместительная гормональная терапия и биологические добавки для снижения признаков менопаузы. Для назначения этих средств необходимо обратиться к гинекологу.

Для повышения либидо специалисты рекомендуют:

• вести активный образ жизни и больше двигаться;
• употреблять здоровую пищу, которая обеспечит поступление дневной нормы витаминов и минералов;
• следить за здоровьем органов малого таза и сердечно-сосудистой системы;
• использовать лубриканты во время полового контакта, некоторые смазки созданы специально для повышения влечения и остроты ощущений;
• наладить эмоциональный контакт с партнером;
• чаще вести половую жизнь.

Наблюдения специалистов показывают, что женщины реже сталкиваются со снижением либидо при активной половой жизни. Возраст не является основанием для отказа от близости. Доказано, что женщина может испытать наслаждение даже в 80 лет, чего нельзя сказать о мужчине. Чаще всего проблема сниженного либидо находится в голове. Определить, что у женщины действительно есть нарушения, может врач-сексолог.