Правильное питание во время лактации – важная составляющая хорошего самочувствия мамы и малыша. Поэтому рацион кормящей мамы должен включать в себя овощные и фруктовые соки. Многие опасаются реакции организма крохи на такой продукт, как гранатовый сок. Но если соблюдать все рекомендуемые правила его приема, он принесет маме и ребенку только пользу.
Вводить гранатовый сок в рацион при лактации следует не раньше, чем малышу исполнится 3 месяца. До этого времени его пищеварительная система только учится переваривать пищу и еще не достаточно развита. Из-за чего высок риск возникновения колик и запоров.
Когда и как пить гранатовый сок в период лактации
Начинать вводить напиток в рацион кормящей мамы нужно в первой половине дня, с половины чайной ложки. Если у малыша возникла аллергия (кожная сыпь) или негативная реакция со стороны желудочно-кишечного тракта, прием напитка лучше отложить. Необходимо обратить внимание и на реакцию организма мамы, который восстанавливается после родов, поэтому может отреагировать на напиток изжогой или запором.
Аллергическая реакция на сок у малыша может возникнуть в течение 10-14 дней. Все это время важно следить за его состоянием и не вводить новые продукты в свой рацион.
Если малыш хорошо «принял» гранатовый сок, то в дневной рацион мамы можно включать до 100 мл этого напитка. Лучше отдать предпочтение свежевыжатому соку, поскольку количество полезных веществ в нем будет максимальным.
Из-за высокой концентрации кислот в гранатовом соке употреблять его следует, разбавив кипяченой водой в пропорции 1:1.
Противопоказания
Воздержаться от употребления гранатового сока следует, если:
- кормящая мама страдает болезнями кишечника и желудка, так как высокая кислотность напитка может спровоцировать новый виток развития заболеваний;
- имеются проблемы с зубами, поскольку фруктовые кислоты, содержащиеся в соке, негативно влияют на зубную эмаль (чтобы снизить их неблагоприятное воздействие, можно пить сок через трубочку);
- мама или малыш страдают склонностью к запорам;
- существует риск возникновения аллергической реакции.
Если у мамы имеются хронические заболевания, перед употреблением напитка следует проконсультироваться с врачом.
Состав и полезные свойства напитка
По наличию в составе полезных веществ гранатовый сок опережает яблочный, апельсиновый и ананасовый.
- Витамины А, Е, С, РР, В1, В2, В5, В6, В9 укрепляют иммунитет и нервную систему, помогают организму восстановиться после родов.
- Железо повышает гемоглобин и препятствует развитию анемии.
- Аминокислоты участвуют в выработке белка и помогают формировать костную и мышечную систему.
- Танины – дубильные вещества, которые благотворно влияют на состояние десен.
- Калий и магний поддерживают сердечно-сосудистую и нервную системы.
- Натрий регулирует баланс жидкости, улучшает работу почек.
- Кальций и фосфор укрепляют зубы и кости, улучшают работу мозга.
- Антиоксиданты снижают риск возникновения различных хронических заболеваний, обладают омолаживающим эффектом.
- Фруктовые кислоты способствуют очищению организма от токсинов.
Все эти полезные вещества, содержащиеся в гранатовом соке, улучшают состояние организма мамы и малыша, нормализуют метаболизм и стабилизируют уровень гормонов в крови.
Какой сок выбрать
В период лактации стоит отдать предпочтение свежевыжатым сокам. Если приготовить напиток самостоятельно не представляется возможным, можно приобрести готовый продукт.
При выборе гранатового сока обратите внимание на несколько нюансов:
- выбирайте напиток в стеклянной герметичной упаковке;
- в составе продукта не должно быть сахара и консервантов;
- желательно, чтобы напиток был изготовлен в сентябре-ноябре (время сбора урожая гранатов);
- цвет сока должен быть темно-бордовым.
Чтобы получить максимальную пользу от напитка, можно смешать его с овощным соком. Например, морковным или свекольным. Главное – убедиться заранее, что эти продукты не вызывают негативной реакции у малыша.
Список литературы
- Is it possible for a nursing mother to pomegranate while breastfeeding a newborn, сайт.
- Pomegranate juice for breastfeeding, benefit or harm to mother and baby, сайт.
- Is it possible for a nursing mother to pomegranate? сайт.
- Витаминная бомба: польза и вред граната для здоровья, сайт.
Фото: Depositphotos
