Важные витамины для ногтей
Качественный уход за внешностью всегда начинается с питания. Разнообразный и полноценный рацион способен насытить организм всеми необходимыми веществами и снизить риски сезонных авитаминозов.
Витамины для ногтей – важные элементы, участвующие в строительстве тканей ногтевой пластины
Если ногти ломаются, расслаиваются, крошатся, медленно растут – рекомендуется исключить серьезные заболевания внутренних органов и грибковые инфекции. Если по здоровью проблем не обнаружено – следует начать прием витаминов для ногтей.
Все группы витаминов и микроэлементов содержатся в продуктах питания. Правильный рацион способен устранить незначительную нехватку этих веществ.
Самыми эффективными витаминами, улучшающими состояние ногтевой пластины, волос и кожи являются:
- Витамин А. Основа для укрепления и здорового состояния ногтевой пластины. Именно он принимает непосредственное участие в образовании ногтевой ткани. Получить витамин А можно из оранжевых овощей. Усвоение витамина происходит только с участием животных жиров.
- Витамины группы В. Основа для роста, делают ногти прочнее, ускоряют формирование новых клеток. Содержатся в мясных продуктах, овощах зеленого цвета, помидорах.
- Витамин С. Способствует продлению молодости и эластичности кожи, кутикулы, сохранению здорового вида ногтей. Достаточное количество витамина содержится в апельсинах, мандаринах, лимоне, клубнике, шиповнике, болгарском перце, квашеной капусте.
- Витамин Е. Ускоряет рост, выводят шлаки и токсины, оказывает общее укрепляющее действие. Наибольшее количество содержится в капусте брокколи, маслах подсолнечника и оливы, моркови.
- Витамин Д. Это ключевой витамин, нехватка которого приводит к тому, что кальций в организме не усваивается. Чтобы получать его в достаточном количестве, необходимо проводить много времени на улице, он продуцируется организмом сам, при взаимодействии с ультрафиолетом.
- Витамины Н и К. Участвуют в синтезе коллагена – защитного материала для ногтей, принимают участие в строительстве тканей и доставке к ней белка. Содержатся в шпинате, персиках, моркови, шиповнике.
Это основные компоненты, без которых ногти, волосы, зубы, кожа и кости не могут быть здоровыми.
Эффективные микроэлементы:
- Кальций. Без него ногти, кости и зубы станут хрупкими и ломкими. Наибольшее содержание микроэлемента в молочных продуктах.
- Селен. Достаточное количество элемента можно получить, если постоянно принимать в пищу орехи, морскую рыбу, гречку, кукурузу, фасоль, тунец. Недостаток селена приводит к истончению пластины.
- Железо. Именно его дефицит является причиной появления продольных или поперечных борозд на ногтях. Достаточное количество железа содержится в яблоках.
- Йод. Поддерживает работу эндокринной системы, снижает риск гормональных расстройств, ведущих к ухудшению качества ногтевой пластины и замедлению ее роста. Содержится в морской капусте, ананасах и йодированной соли.
- Цинк. Белые пятна на ногтевой пластине – результат его дефицита. Рекомендуется включить в рацион как можно больше морепродуктов, бобов и орехов.
- Магний. Оказывает благотворное влияние на общее состояние организма, укрепляет нервную систему, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей. Содержится в бананах, натуральном сыре и мясных продуктах.
- Кремний. Повышает эластичность ногтей, препятствуя их ломкости, участвует в строительстве тканей. Содержится в овсянке, помидорах и сельдерее.
- Сера. Нехватка компонента приводит к истончению и деформации ногтевой пластины. Восполнить дефицит помогут такие продукты, как капуста, чеснок и лук.
Но не всегда дефицитное состояние можно устранить только с помощью продуктов питания, в некоторых случаях требуется прием аптечных витаминных комплексов.
Какой комплекс витаминов выбрать
О том, какие лучше выбрать витамины, должен подсказать врач после проведения обследования. По анализу крови на биохимический состав можно четко определить нехватку того или иного вещества и подобрать оптимальный по содержанию препарат, который устранит дисбаланс.
Эффективные витамины для каждого пациента подбираются врачом индивидуально
Фармакологический рынок предлагает большой выбор витаминных комплексов, которые предназначены для восполнения нехватки тех или иных веществ, поддержания красоты и здоровья волос, ногтей, зубов и кожи.
Все они находятся в свободной продаже, имеют доступную стоимость, принимаются перорально, курсом, в соответствии с приложенной инструкцией. У некоторых препаратов на упаковке имеется указание, что они способствуют здоровью ногтей. Если этого нет, посоветуйтесь с фармацевтом или, еще лучше, – со своим лечащим врачом.
Самостоятельное лечение и бесконтрольный прием витаминных комплексов могут привести к гипервитаминозу. Переизбыток тех или иных витаминов чреват множеством негативных последствий.
Для женщин красота рук и ногтей – очень важное условие. Чтобы они выглядели здоровыми, ухоженными и привлекательными, следует правильно и полноценно питаться, контролировать уровень витаминов, минералов в организме и гормональный фон, исключить вредные привычки, наладить режим сна и отдыха, укреплять иммунные силы в целом, беречь нервную систему, своевременно посещать специалистов и лечить имеющиеся недуги.
При обнаружении проблем с ногтевой пластиной не стоит откладывать визит к врачу. Специалист проведет полное обследование, исключит возможные опасные заболевания органов или грибковое поражение ногтя и назначит адекватное лечение или витаминотерапию. Начальные стадии авитаминоза поддаются коррекции путем правильного, полноценного питания. В более запущенных случаях без аптечных препаратов не обойтись.
Видео
Смотрите далее: витамины для роста детей
