Чем полезен шпинат при беременности на ранних и поздних сроках

Диетолог-консультант
Шпинат при беременности рекомендован в качестве источника витаминов и микроэлементов, в частности йода, дефицит которого становится причиной нарушения работы щитовидной железы. Это приводит к тому, что ухудшается гормональный фон женщины в положении. Более того, восполнить дефицит других полезных веществ листовой овощ тоже способен.

Польза шпината на разных триместрах

Помимо йода, в состав шпината входит также и железо – микроэлемент, отвечающий за активность гемоглобина в организме и насыщающий клетки кислородом. Большое количество растительного белка, содержащегося в листовом овоще, способствует «строительству» клеток, что важно для развития плода.

шпинат при беременности
Шпинат при беременности восполнит половину суточной потребности в витаминах и микроэлементах

В листьях шпината находятся активные вещества, выводящие из организма шлаки и токсины, эффективно борющиеся с вирусными болезнями, стимулирующие работу поджелудочной железы и уменьшающие болевые проявления в поясничном отделе.

Чем полезен листовой овощ в разные периоды вынашивания малыша:

  1. На ранних сроках ретинол и токоферол в составе шпината снижают проявления токсикоза у беременных, фолиевая кислота предотвращает появление анемии.
  2. В середине беременности овощ помогает регулярно восполнять дефицит витаминов группы В, необходимых для правильного развития нервной системы плода. Также он устраняет проблему запоров.
  3. На поздних сроках зелень предотвращает развитие железодефицитной анемии, так как содержит большое количество ионов железа, которые усваиваются в девять раз лучше, чем из лекарственных препаратов.

Используют свежий, сушеный и мороженый шпинат, но лучше всего всасываются ценные вещества, особенно железо, если в рецепт включено мясо. Для восполнения половины суточной потребности витаминов и микроэлементов потребуется всего 200 граммов листового овоща.

Вред листового овоща

Нельзя употреблять шпинат женщинам, которые страдают болезнями мочевыводящей системы и почек. Также не следует есть его при заболеваниях печени и желчного пузыря. К другим противопоказаниям относят:

  • язвенную болезнь;
  • ревматизм и подагру;
  • артериальную гипертензию.

Не следует объедаться шпинатом и употреблять его при индивидуальной непереносимости.

Решая, можно ли есть листовой овощ или нет, женщина в положении должна проконсультироваться с врачом. Полезная зелень не только восполнит дефицит ценных веществ, но и поможет будущей маме при болезнях горла и десен. Их нужно регулярно полоскать свежевыжатым шпинатным соком, который хорошо снимает воспаления.

Также рекомендуем почитать: манная каша при беременности

29 июня 2019, 16:50
0
Подпишись на канал baby.ru вЯндекс.Дзен
Добавить комментарий

Комментарии пользователей

 0
Комментариев нет
Новость дня,