Вынашивание малыша – тот период, когда недостаток витаминов и минералов может плохо отразиться на здоровье матери и ребенка. А фолиевая кислота, или витамин В9, нужна в достаточном количестве уже в первые недели развития эмбриона, когда женщина еще не подозревает о своей беременности. Поэтому восполнить возможную нехватку фолиевой кислоты рекомендуется еще на этапе планирования беременности.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота – это витамин, растворяемый в воде. Участвует во многих процессах в организме, в том числе в образовании кровяных клеток, созревании яйцеклетки, в синтезе аминокислот ДНК и РНК.
Еще ее называют витамином В9, фолатом или фолацином. Все это разные названия одного вещества. Фолиевая кислота поступает в организм вместе с продуктами питания, частично вырабатывается в тонком отделе кишечника, но в очень маленьком количестве.
Ввиду неправильного образа жизни, неполноценного питания, нарушений в работе желудочно-кишечного тракта дефицит витамина В9 наблюдается у многих женщин. Поэтому тем, кто планирует стать матерью, нужно заблаговременно позаботиться о восполнении его недостатка.
Чем грозит недостаток фолиевой кислоты?
Фолиевая кислота принимает участие в кроветворении, она необходима для правильного формирования плаценты, способствует развитию нервных тканей плода, из которых в дальнейшем формируется спинной мозг ребенка. Недостаток этого витамина в первые недели развития эмбриона может привести к серьезным последствиям. Среди них:
- Расщелина позвоночника – дефект, при котором вокруг спинного мозга позвонки полностью не смыкаются, что при выраженной степени ведет к инвалидности, а иногда даже к летальному исходу.
- Гидроцефалия, или водянка головного мозга.
- Черепно-мозговая грыжа.
- Нарушения развития психики ребенка.
- Анэнцефалия – частичное или полное отсутствие больших полушарий головного мозга, костей свода черепа или мягких тканей.
- Пороки сердечно-сосудистой системы.
- Формирование заячьей губы, волчьей пасти (расщепление неба).
Помимо этого недостаточное количество фолата может привести к отслойке плаценты и преждевременным родам, самопроизвольному аборту, замершей беременности, анемии у матери и, как следствие, гипоксии у плода.
Помимо пороков развития плода недостаток витамина В9 отражается и на здоровье и самочувствии матери. Появляется нервозность, раздражительность, потеря аппетита, слабость. В редких случаях недостаток провоцирует развитие очень опасного заболевания – мегалобластной анемии.
Фолиевая кислота при планировании
Во избежание развития пороков плода фолацин рекомендуют принимать еще при планировании беременности. Тогда значительно повышается вероятность того, что на момент зачатия этого витамина будет достаточно в организме женщины, и малыш будет развиваться правильно.
На усвоение фолиевой кислоты может повлиять прием различных медикаментов – противоэпилептоидные средства, аспирин, маалокс, альмагель, препараты группы сульфаниламидов. Эти факторы следует учитывать, если во время планирования вы вынуждены принимать что-либо из перечисленных лекарственных средств. Алкоголь, курение, регулярные стрессы, хроническое недосыпание, проблемы с желудочно-кишечным трактом тоже препятствует всасыванию фолацина. Поэтому еще до зачатия будет полезно избавиться от вредных привычек, урегулировать образ жизни и заняться своим здоровьем.
Врачи рекомендуют планирующим беременность женщинам принимать витамин В9 за полгода или три месяца до зачатия в дозировке для беременных, то есть минимум 400 мкг, оптимально – 800 мкг. И продолжать не менее чем до 12 недель беременности. Если же беременность наступила неожиданно, начинайте принимать фолацин сразу же, как только узнали об этом. Ведь потребность в В9 возрастает уже на 16–28-й день от зачатия, когда формируются нервные ткани эмбриона.
При планировании малыша фолиевую кислоту нужно принимать и мужчинам. Она улучшает качество и подвижность сперматозоидов. Начинать прием будущим отцам следует за три месяца до зачатия в профилактической дозировке 400мкг. Но если есть недостаток В9, то дозировка подбирается врачом в индивидуальном порядке.
Витамины для беременныхВ зоне риска
Хотя никто не застрахован от недостатка фолацина в организме, есть группа женщин, которые должны с особым вниманием подойти к этому вопросу. В эту группу входят женщины:
- страдающие от раннего токсикоза;
- с избыточной массой тела или ее недостатком;
- с многоплодной беременностью;
- с разницей между родами меньше двух лет;
- вегетарианки, или питающиеся неполноценно.
Также под особым наблюдением беременные с угрозой прерывания и имеющие невынашивание беременности в прошлом, женщины с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертонией. Таким беременным подбирать дозировку витамина В9 должен врач.
В каких продуктах искать витамин В9?
Помимо лекарственных форм витамина В9, нельзя забывать и о продуктах, которые его содержат. К ним относятся:
- крупы – рисовая, гречневая, овсяная;
- листовая зелень – петрушка, укроп, шпинат, щавель;
- печень птицы и животных, почки, красное мясо, жирная рыба;
- овощи – спаржа, морковь, огурец, капуста;
- фасоль, бобы, чечевица;
- орехи – миндаль, кешью, фисташки, грецкий орех;
- куриные яйца.
Но важно помнить, что при термической обработке витамин В9 теряет свои полезные свойства. Поэтому продукты, содержащие его, предпочтительно употреблять свежими.
Ниже приведена таблица, в которой указано содержание фолиевой кислоты в продуктах.
|
Продукт |
Количество |
Фолиевая кислота |
Процентное содержание |
|
Фасоль |
0,5 стакана |
128 мкг |
32% |
|
Спаржа |
0,5 стакана |
121 мкг |
30% |
|
Пшеница |
1 стакан |
301 мкг |
75% |
|
Апельсиновый сок |
1 стакан |
109 мкг |
27% |
|
Вареная печень куриная |
0,25 стакана |
269 мкг |
67% |
|
Чечевица вареная |
0,5 стакана |
179 мкг |
45% |
Но даже если вы уверены в том, что ваш рацион сбалансирован и вы потребляете достаточное количество витамина В9, все же в этот особый период нужно дополнительно принимать лекарственные формы фолацина.
Какой препарат витамина Д лучше выбратьФолиевая кислота при беременности: дозировка
Как принимать фолиевую кислоту во время вынашивания малыша? Если для взрослого человека дозировка фолацина составляет 200 мкг, или 0,2 мг в сутки, то в период вынашивания ребенка потребность в витамине значительно возрастает. Поэтому стандартная дозировка для беременных женщин – от 0,4 мг до 0,8 мг в сутки. Если у женщины наблюдается недостаток фолацина, то дозировку увеличивают до 5 мг.
При выборе таблетированной формы фолиевой кислоты обратите внимание на дозировку, указанную на упаковке. Она может быть разной, поэтому нужно выбрать подходящую вам.
Витаминные комплексы, предназначенные для беременных, обычно содержат этот витамин. Удостоверьтесь, что в выбранном вами комплексе его достаточно. Если нет, скорректируйте дозировку дополнительным приемом фолиевой кислоты. Не забывайте, что для полноценного усвоения фолацина нужно принимать также витамины В12 и С.
Как пить фолиевую кислоту? В дозировке, установленной врачом, до приема пищи. Длительность приема – до 12 недель беременности. Можно принимать до конца беременности, но если вы принимаете специальные витамины для беременных, то в составе уже есть фолацин.
Нужны ли БАДы во время беременности, или Как вырастить талант за 9 месяцевПротивопоказания и побочные эффекты
Хотя фолиевая кислота – это витамин, она безопасна, но при передозировке может оказывать негативное воздействие на организм. Это относится к лекарственным формам. К нежелательным последствиям приема относятся:
- расстройства ЖКТ;
- повышенная возбудимость;
- в тяжелых случаях – функциональные изменения в почках.
Но зачастую даже передозировка витамина не несет негативных последствий, так как он быстро выводится организмом.
Особых противопоказаний к приему нет, но нельзя забывать об индивидуальной непереносимости лекарственных средств. Если после начала приема вы заметили ухудшение самочувствия, немедленно прекратите его и обратитесь за консультацией к врачу.
Во время беременности врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту всем женщинам. Она позволит избежать многих проблем со здоровьем и пороков развития у плода, а также поддержит и укрепит здоровье будущей мамочки.
Видео
Фото: Рixabay
