Полезны ли бананы при беременности
Одним из положительных факторов, оказывающих влияние на женский организм при употреблении бананов, является содержание триптофана. Он способствует выработке серотонина и эндорфина – гормонов счастья.
Употребление бананов при беременности позволяет женскому организму восполнить запасы следующих витаминов и микроэлементов:
- В6 – витамин влияет на формирование кровеносных сосудов еще в утробе матери;
- В9 – фолиевая кислота, рекомендованная к принятию с самого начала беременности, способствует формированию нервной трубки плода;
- Калий – укрепляет мышцы сердца мамы и ребенка, предотвращает повышение артериального давления;
- Витамин С – укрепляет иммунитет и защищает организм мамы и малыша от инфекционных заболеваний;
- Марганец способствует активности головного мозга и формирует здоровый скелет малыша;
- Магний - участвует во всех формирующих процессах, его нехватка в организме будущей мамы может привести к выкидышу;
- Цинк присутствует в печени, костях, почках, мышцах малыша;
- Железо поддерживает уровень гемоглобина на нужном уровне.
Беременными рекомендуется употреблять не более 2 плодов в день.
На поздних сроках вес плода увеличивается и ведет к сдавлению желудка маткой. Из-за этого у будущей мамы начинаются проблемы с ЖКТ, а употребление бананов как раз поможет избавиться от изжоги.
В последнем триместре у женщины могут возникнуть запоры, в составе бананов содержится клетчатка, которая способствует правильной перистальтике.
Польза и вред бананов
Злоупотребление этим фруктом также не рекомендуется врачами. Можно ли есть бананы в неограниченном количестве будущей маме - на этот вопрос поможет ответить диетолог, так как постоянное употребление бананов может дать аллергическую реакцию, ведет к набору веса, может вызвать воспаление поджелудочной железы, способствует сгущению крови и развитию тромбофлебита.
Блюда из бананов для будущей мамы
Из бананов и несладкого йогурта можно приготовить питательный смузи. В блендере необходимо перемешать 1 банан и 100 граммов йогурта. Напиток рекомендуется употреблять по утрам.
Очень полезен фруктовый салат из бананов, киви, яблока и груши. Мелко нарезанные ингредиенты можно полить натуральным йогуртом.
Перемолов овсяные хлопья, рекомендуется нарезать и размять один банан, добавить 1 яйцо и замесить тесто для диетических оладушек. Таким завтраком будущая мама может порадовать не только себя, но и всех членов семьи.
При желании можно приготовить десерт из банана и творога, заправив сгущенным молоком. Нарезанные бананы перемешать с творогом блендером, сюда же добавить сгущенное молоко. Готовую однородную смесь перелить в креманку. Вкусный и полезный десерт готов.
Видео
Также рекомендуем почитать: когда можно давать банан грудничку на ГВ
