Сашуля
Сашуля
Ростов-на-Дону
АндрейМалыш
Закладки пользователя
10 января 2013
ЖУРНАЛУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА, НОГ И ЯГОДИЦ!
Девочки пишу упражнения, по которым я занимаюсь. Пост с результатами через месяц — полгода: http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/122127692/ через 8 месяцев — 1,5 года: http://www.baby.ru/blogs/post/194812926-45381174/ 2-3 года занятий, весь путь http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/352698150/ Пресс: Первое время пресс качала по видео «Пресс за 8 минут» (можете в youtube посмотреть), уже когда выучила весь комплекс постепенно увеличивала подходы. Сейчас просто поддерживаю результат. 1. Скручивания, 50 раз 2. Лёжа на спине, поднимаю ноги на уровень 90 градусов к туловищу, 20 раз. 3. Углы, 15-20 раз. 4. Велосипед, по 30 раз на каждую сторону 5. Обратные ск…
18 декабря 2015
РецептыНовогоднее меню - Рецепты ПП
Салат из авокадо Салат из авокадо, форели и красной икры специально разработан для новогодних и рождественских праздников. Форель можно приготовить на пару, отварить или же использовать гриль. Рыбу лучше всего приготовить заранее и охладить в холодильнике. Салат следует готовить перед самой подачей. Приготовление 4 порций займёт у вас 10 минут. Торжественность блюда не вызывает сомнений. Удачный вкусовой баланс, красивая цветовая палитра и полный набор витаминов и микроэлементов. Ингредиенты 1 красный грейпфрут 2 авокадо 2 приготовленных на пару или отварных филе форели 3 столовые ложки оливкового масла Соль, перец из мельницы 2 столовые ложки красной икры (лососевая, кетовая…
29 января 2015
ЖУРНАЛМарафонХудеемВместе - ПП в картинках
надеюсь будет полезным) это основы пп)))
29 января 2015
ЖУРНАЛМарафонХудеемВместе - Гранола-вкусный и полезный завтрак
Всем привет) хочу познакомить вас с гранолой)))Домашняя гранола — это овсяные хлопья, орехи и сухофрукты, запеченные в духовке до золотистости и веселого хруста. Более здоровую еду сложно придумать: в граноле полно клетчатки и витаминов, которые сохраняются благодаря деликатной термообработке. При этом никакой сложной рецептуры и возни на кухне.В отличие от магазинных вариантов домашняя гранола не содержит избытка сахара, трансжиров и искусственных добавок. Прекрасно действует на пищеварение и обмен веществ плюс очищает сосуды от «плохого» холестерина.Ее можно посыпать свежими ягодами и фруктами (мне особенно нравится банан, яблоко или груша), заливать прохладным йогуртом или горячим молоко…
15 февраля 2014
СтройняшкиСТРОЙНЯШКИ. К чему нужно стремиться. Принципы ПП
Правильное питание — лучший выбор для похудения и красивой фигуры! Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь. Принципы ПП это: — Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного. Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль. -Сладкое можно только на завтрак и только натуральное (Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное м…
26 января 2015
ЖУРНАЛАПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ(для себя)
НЕДОРОГИЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ! Добавляю для себя, ну может еще кому понадобится. А то в закладках у меня потеряется. ВОЛОСЫ 1. Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей 2. Эф.масло лаванды — добавить несколько капель в кондиционер для волос — волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей. 3. Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой. 4. Маска для быстрого роста волос — масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат димексид— все по 2 чайных ло…
4 августа 2014
ЖУРНАЛРецепты правильного питания ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ФОТО
Первая часть www.baby.ru/blogs/post/307194237-48413803/ Вторая часть www.baby.ru/blogs/post/307211489-48413803/ Покажу, что ем на завтрак.... Чаще всего это конечно же каша… и чаще всего овсянка, если тонкие хлопья, то завариваю кипятком и через минут 15 ем. Добавляю туда горсть ягод или фруктов или орехов, обязательно 1 ст.л. льняного семени, ну и корицу, или ваниль, кокосовую стружку, в общем под настроение. Если же крупные хлопья или вообще 4 злака, то я заливаю водой в банку, складываю все ингредиенты и на ночь в холодильник и с утра разогреть))) Иногда гречневые хлопья. тоже запариваю кипятком. Реже варю молочные каши: кукурузную, рисовую. И уже потом омлеты, блинчики, сырники и т.д. В…
6 января 2015
ЖУРНАЛФильм на вечер)
У меня противоречивые вкусы, то я люблю посмотреть что-нибудь в философской манере, то триллер, бывает комедии. Случайно наткнулась на днях на наш отечественный фильм 2014 года «Идеальная пара». Настроение поднимает на ура!)) Один раз спокойно можно посмотреть. Там нет соплей-слюней, скучно не было совсем. Посмотрела и не заметила, как время пролетело.
Новость дня,