http://www.youtube.com/watch?v=-5xNtpBK4Ag
Предварительный вывод, что мышцы нуждаются в укреплении, можно сделать по следующим признакам:
-Недержание мочи у женщин при смехе и чихании
-Невозможность долго терпеть в туалет.
-Геморрой — частый спутник опущения задней стенки влагалища.
-Попадание воздуха при наклонах, половой близости.
-Попадание воды при купании в ванной и общественных водоёмах, что опасно попаданием инфекции.
-Диагностирование смещения матки (первый симптом опущения), образования карманов во влагалище.
-Болевые ощущения во время полового акта.
К группе риска ослабления мышц таза относятся рожавшие женщины, имевшие разрывы, женщины, страдающие ожирением, хроническими кашлем и запорами.
Эффект развития интимных мышц
Застой венозной крови в малом тазу – это очень широко распространенная проблема, из-за которой может возникнуть множество заболеваний у мужчин и у женщин (например, варикозное расширение вен, геморрой, мочеполовые болезни). Развитие интимных мышц может помочь улучшить кровоток, за счёт чего органы и ткани будут лучше насыщаться кислородом и питательными веществами, вместе с тем очищаясь от шлаков и токсинов.
Также тренировки мышц таза улучшают вырабатывание женских гормонов, которые восстанавливают женский гормональный фон и помогают в лечении таких серьёзных заболеваний, как: эндометриоз матки, миома, киста яичника, полипы.
За счёт результатов упражнений по тренировке интимных мышц период до климакса проходит более спокойно, и исчезают менструальные боли.
Укрепление тазовых мышц позволит органам малого таза находиться в своём естественном положении (считается, что опущение мышц маловероятно). Кроме этого, укрепляются связки матки и соединительные ткани. И.Берлинская разработала специализированный комплекс, корректирующий недержание мочи, опущение матки и стенок влагалища в более запущенных стадиях, как утверждает ведущий тренер вумарт: «Если бы женщины при диагностике опущения, начинали заниматься правильно, комплексно, учитывая индивидуальные причины опущения — операции по коррекции опущения со временем стали бы большой редкостью, но даже врачи рекомендуют пациенткам настолько ограниченный малоэффективный комплекс упражнений, что отношение к гимнастике для мышц в целях исправления такого недуга сильно занижено.»
Также есть такая проблема, как недержание мочи при наклонах, кашле и чихании – этому могут быть подвержены женщины любого возраста (особенно в климактерическом периоде). В данном случае вумбилдинг помогает за счет тренировки сфинктера мочеиспускательного канала.
Помогут занятия и женщине хорошо подготовиться к родам. При хорошем развитии мышцы таза плавно растягиваются и восстанавливаются. Нет такой проблемы, как застой крови; тазовые мышцы выдержат вес матки. Упругость мышц предотвратит тужение, а также уберегает от геморроя и варикоза. Предварительные тренировки позволят значительно облегчить процесс родов и даже сделать их безболезненными.
Маточные мышцы при эпизодических сокращениях могут стать сильными и эластичными. Если мышцы развиваются естественно, потуги могут пройти и без участия роженицы (однако такое чаще встречается лишь на Востоке).
Кроме этого, развитие интимных мышц обеспечит эффективное послеродовое восстановление. Пространство между стенками влагалища становится больше, и это может быть причиной снижения удовольствия для мужчины во время секса. Упражнения по развитию интимных мышц позволяют женщине восстановить влагалище и даже сократить его объём до девственного.
Геморрой, как одно из следствий опущения тазовых органов, наравне с опущением и недержанием мочи также корректируется благодаря тренировкам мышц таза.
Методики развития интимных мышц используются медиками в качестве лечебной физкультуры, или параллельно с лечением рекомендуется посещение школ вумбилдинга при наличии бесплодия (вследствие смещения матки, образования застойных явлений, нарушения гормонального фона).
Ряд положительных последствий от занятий вумбилдингом достаточно широк, некоторые эффекты не подтверждены заключениями специалистов, и известны по широкому ряду отзывов практикующих, что говорит о необходимости дополнительного научного изучения.
Виды тренажеров для развития интимных мышц
Основным отличием вумбилдинга и аналогичных методик от йоги, или физкультуры в том, что различные упражнения концентрируют внимание на области мышц таза. Концентрация достигается преимущественно за счет использования тренажеров. В различных школах вагинальной тяжёлой атлетики разработаны свои тренажеры, но при их отличиях, их все можно разделить на определенные функциональные группы:
-Пневмотические тренажеры (основной элемент — камера, накачиваемая воздухом) — тренажер Кегеля (классический тренажер и тренажер Ю.Корнева), тренажер Муранивского, ректальный тренажер О.Никитиной, камерный тренажер И.Берлинской, многокамерный тренажер Ю.Фролова. Самый распространенный тренажер для тренировки, присутствует в методиках практически всех школ, в том числе западных.
-Шарики (с петлей, из различных полиматериалов) — вагинальные шарики, для перемещения в вагинальном канале, а также крепления к петле груза.
-Яйца и шары (с петлей, из камней разных видов) — основной тренажер этой группы, нефритовые яйца, для перемещения в вагинальном канале, а также крепления к петле груза. Преимущество перед вагинальными шарами в первую очередь меньший размер, и возможность выбора размера.
-Лазерный тренажер (имеющий лазерный луч, обозначающий амплитуду при движении мышц) — тренажер эффективно, тренирующий ЛКМ, имеет ограничение — выполнение упражнений стоя
-Вагинальные эспандеры (принцип эспандера) — представитель «пелвик», простая конструкция облегчает использование, эффективность не доказана.
-Вибро-пневмотические тренажеры (основной элемент — камера, накачиваемая воздухом, с вибратором внутри камеры) — популярный тренажер, распространенные модели — тренажер Alva (западный аналог), вибрационный тренажер И.Берлинской.
-Тренажеры с подключением к мобильному телефону. Самым популярным устройством на сегодняшний день является AirBee. Мобильное приложение позволяет тренироваться по специально разработанной программе и отслеживать прогресс тренировок.
-Грузовой тренажер (грузы различного веса, для удержания мышцами таза) — грузовой тренажер О.Никитиной, грузовой тренажер Ю.Корнева, система грузов И.Берлинской, система грузов Т.Кожевниковой.
ряд западных моделей частично схожих с тренажерами кегеля, грузовыми системами — информации об использовании, отзывах недостаточно в русскоязычном интернете.
Комментарии пользователей
0